panganganak
Ang kapanganakan ay ang proseso ng pag-iwan ng pangsanggol na nakumpleto mula sa matris ng babaeng babae, kung saan nararamdaman ng babae ang paggawa upang makoronahan ang pagbubuntis at kumpirmahin ang petsa ng paglabas ng fetus, at sa pangkalahatan ay nahahati sa tatlong likas na yugto: ang mga menor de edad, ang pagpapalawak ng serviks , at ang paglusong ng bata mula sa tiyan ng ina, at pagtatapon ng inunan at paglabas, At maraming mga buntis na kababaihan ang maaaring magdusa ng malubhang komplikasyon, kung saan bawat taon halos kalahating milyong kababaihan ang namamatay mula sa pagbubuntis at panganganak. Upang maiwasan ang mga komplikasyon na ito, ang iba’t ibang mga paraan upang mapadali ang panganganak ay maaaring sundin:
Mga paraan upang mapadali ang paghahatid
Pagkain
- Mga petsa o basa: Ang mga petsa ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga asukal na kinakailangan upang maibigay ang enerhiya ng katawan upang maisagawa ang masipag na gawain sa panahon ng kapanganakan, at naglalaman ng isang mataas na porsyento ng mga fibers na naglilinis ng mga bituka at colon, lalo na sa huling panahon ng pagbubuntis, at ang mga petsa ay nagbibigay ng katawan ng mga bitamina : iron, posporus, kaltsyum at mineral upang kontrahin ang pagkawala na nakalantad Mayroon itong mga kababaihan sa panahon at pagkatapos ng kapanganakan, at gumagana ang potasa upang alisin ang kalamnan ng kalamnan na nakakaapekto sa mga kababaihan kapag ang mga pag-urong ng matris.
- Mainit na Spice: Pabilisin ang mainit na pampalasa sa paggawa at mapadali ang paghahatid.
- Pinya, papaya at manga: Ang mga prutas na ito ay mga mahahalagang nutrisyon para sa pagtatago ng mga enzyme na gumagana sa cervical lengthening, at binabawasan ang panahon ng paggawa upang mapadali at mapabilis ang kapanganakan nang natural.
- Mga dahon ng langis ng oliba at oliba: Ginagamit din ito upang mapadali ang pagsilang ng isang sanggol, sapagkat nakakatulong ito upang mapalawak ang cervix, at linisin ang tiyan ng mga gamot at kemikal na nakuha ng katawan ng mga buntis bago ipanganak, at pinapayuhan ng mga doktor ang pagmasahe sa likod ng buntis sa dagdagan ang proporsyon ng pagrerelaks at alisin ang pag-igting.
Pag-iingat sa Pag-aasawa
Maaaring pakiramdam ng asawa na imposible na magpakasal sa ika-40 linggo ng pagbubuntis ng kanyang asawa, ngunit subukang magkaroon ng pakikipagtalik sa yugtong ito ng pagbubuntis, sapagkat ang tamud ng lalaki ay naglalaman ng prostaglandin, na manipis at nagpapalawak ng serviks hanggang sa ito ay mature at handa na sa paghahatid.
Magsanay
- Masahe: Tinutulungan ng masahe ang buntis na magrelaks, pinatataas ang antas ng oxytocin sa buntis at pinasisigla ang mga pag-urong ng may isang ina.
- Malalim na pagsasanay sa paghinga: Ang ehersisyo ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-upo sa isang squatting na posisyon, pagkatapos ay dahan-dahang huminga ng isang malalim na paghinga mula sa ilong upang punan ang buntis na buntis ng hangin, pag-lock ang hininga sa loob ng 5 segundo, At pagkatapos ay alisin ito mula sa bibig nang dahan-dahan, at pinapayuhan na ulitin ang ehersisyo na ito hanggang sa maramdaman mong nakakarelaks.
- Paglalakad: Pinapagana ang normal na paglalakad ng kapanganakan at pinalawak ang pagbubukas ng may isang ina, kaya inirerekumenda ng mga doktor ang mga buntis na naglalakad araw-araw nang hindi bababa sa kalahating oras.
- Ehersisyo ng iskuwad: Ang pag-eehersisyo ng squatting ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng pelvis at mga hita. Ang buntis ay nakaupo sa isang posisyon ng squat na may mga paa na ganap na nahiwalay sa lupa. Kinakailangan na panatilihing patayo ang likod, pagkatapos ay hawakan ang mga kamay, at pindutin nang mahigpit patungo sa kabaligtaran na direksyon.