Natutulog
Ang bagong panganak ay kakailanganin ng espesyal na pangangalaga sa buong araw, kabilang ang gabi, tulad ng pangangailangan sa pagpapasuso, yakap, pagbabago ng pagpapanatili at iba pang mga gawain na nakakagambala sa pagtulog ng ina at ama, ngunit ang ilan ay maaaring magulat sa reklamo Ang buntis na ina ay hindi makatulog nang mahinahon at mahinahon sa panahon ng pagbubuntis, at ang katotohanan na ang kahirapan sa pagtulog at ang mga problema nito ay isa sa pinakamahalagang sintomas na kinakaharap ng mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Simulan ang mga problema sa pagtulog
Sa katunayan, ang mga panahon kung saan natutulog ang ina sa panahon ng unang tatlong buwan ng pagtaas ng pagbubuntis. Ito ay normal dahil sa mga sintomas ng pagkapagod at stress na naranasan ng buntis sa unang panahon ng pagbubuntis. Ang buntis na katawan ay gumagana sa panahong ito upang maprotektahan ang fetus at mapanatili ang nutrisyon at paglago nito, Kung saan ang inunan na nagpapakain sa fetus, at ang sanggol ay nagsisimulang bumubuo ng dugo, at naging tibok ng puso ng ina nang mas mabilis, at samakatuwid ay nangangailangan ng higit na pahinga at pagtulog sa panahon na ito, habang ang kahirapan sa pagtulog, at ang mga problema ng hindi pagkakatulog, at kawalan ng kakayahan na makatulog nang mahabang panahon na walang tigil sa huling ikatlong pagbubuntis, Dahil sa lagi na katawan ng Babae Ang pagtulog sa ilang mga sitwasyon ay nagiging mahirap at hindi komportable para sa ina.
Mga sanhi ng mga problema sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis
Ang mga problema sa kahirapan sa pagtulog at pagpapahinga sa panahon ng pagbubuntis para sa iba’t ibang mga kadahilanan, kabilang ang:
- Ang pangunahing dahilan para sa kawalan ng kakayahang matulog ng isang buntis habang tumatagal ang pagbubuntis ay upang madagdagan ang laki ng tiyan at ang fetus sa paglipas ng panahon. Mas mahirap kung ang ina ay isang tao na mas gusto na matulog sa tiyan o likod, at mahihirapang matulog sa gilid tulad ng inirerekumenda ng doktor. Pagkabigo at paggalaw sa kama sa pagtulog.
- Madalas na kailangang pumasok sa banyo, at ito ay sanhi ng pagtaas ng laki ng matris at pangsanggol at presyon na nabubuo sa pantog, madalas na kailangan para sa buntis na ihi alinman sa gabi o araw, ay maaaring kailangan nang malaki sa gabi kung ang kilusan ng fetus aktibo sa gabi.
- Ang bilis ng tibok ng puso, ang buntis na nagsisikap na umusbong nang mas mabilis na magpahitit ng mas maraming dugo sa matris at pangsanggol, at ang pagbilis na ito sa tibok ng puso ay maaaring mapigilan ang ina mula sa pagtulog nang tahimik.
- Ang pakiramdam ng mahigpit at mahirap na huminga, ang mataas na mga hormone ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng paghinga nang mas malalim, at ang pagtaas ng laki ng matris na may pag-unlad ng pagbubuntis ay maglagay ng presyur sa dibdib at baga, at ginagawang mahirap ang paghinga, lalo na kapag lumalawak at matulog.
- Pakiramdam ng sakit sa paa at likod sa panahon ng pagbubuntis, na pinipigilan ang buntis na makatulog nang kumportable.
- Ang pakiramdam ng pagkasunog ng tiyan, na nagreresulta mula sa pagtaas ng mga nilalaman ng tiyan at mga bituka ng bituka mula sa tiyan hanggang sa esophagus, na humantong sa pakiramdam ng pagkasunog at sakit, at dagdagan ang mga sintomas na ito kapag nagpapalawak sa kama at matulog.
- Ang iba pang mga sanhi tulad ng mga bangungot at bangungot, pati na rin ang pagkabalisa sa buntis at ang takot sa panganganak, at pag-iisip nang labis ay maaaring makahadlang sa kanya na makakuha ng maraming pagtulog at pamamahinga.
Ang naaangkop na posisyon para sa pagtulog
Mula sa simula ng pagbubuntis, pinapayuhan ang buntis na magsimulang masanay sa isang tiyak na sitwasyon ng pagtulog, na natutulog sa isang tabi na may baluktot na tuhod, ito ang pinaka angkop na posisyon upang makatulog sa pag-unlad ng pagbubuntis, at tulong ang puso upang gumana nang maayos sa pagpapanatiling bigat ng fetus sa gilid, huwag pindutin ang pangunahing ugat na responsable para sa Bumalik sa dugo mula sa mga paa at paa sa puso, sa ilang mga kaso, inirerekumenda ng mga doktor ang buntis na pagtulog sa kaliwang bahagi ng ang katawan na walang kanang bahagi, dahil ang atay ay matatagpuan sa kanang bahagi ng katawan, kaya panatilihin ang bigat ng matris at pangsanggol na malayo sa pangunahing organo na ito sa katawan, ang kaliwang bahagi ay naramdaman N sirkulasyon ng dugo at madaling pag-access sa ang matris at ang pangsanggol at bato, gayunpaman, ang pagtulog sa magkabilang panig ay magbabawas ng bigat ng fetus sa likod, at makakatulong sa pagtulog nang kumportable.
Minsan mas gusto ng isang buntis na maglagay ng unan sa ilalim ng tiyan o sa pagitan ng mga paa upang makatulong na makakuha ng isang komportableng posisyon sa pagtulog. Ang mga malalaking unan ay maaari ring magamit sa kahabaan ng katawan upang matulog, at kung minsan ang ginang ay buntis na matulog sa isang pribadong upuan sa halip na matulog sa kama.
Ang mga pattern ng pagtulog ay dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis
Pinapayuhan ang buntis na iwasang matulog sa tiyan. Lalo na hindi komportable ang kondisyong ito sa pagtulog habang ang pagbubuntis ay umuusad dahil sa laki ng tiyan at presyon sa pangsanggol. Nagbabalaan din ang mga doktor ng pagtulog sa likod habang ang pagbubuntis ay umuusad. Ang sitwasyong ito ay humahantong sa presyon ng pangsanggol at matris sa pangunahing ugat na responsable. Ang pagbabalik ng dugo mula sa mas mababang mga paa sa puso, ngunit ang pagbabagu-bago ng pagbubuntis sa panahon ng pagtulog upang mahanap ang sarili sa posisyon ng pagtulog sa likod ay normal at hindi nangangailangan ng pag-aalala, at sa ikatlong ikatlong pagbubuntis ay mababawasan ang katawan ng pagkasumpungin sa posisyon sa likod dahil magiging hindi komportable ang posisyon sa pagtulog, Sa likod ay maramdaman mo ang presyon ng fetus at gumising mula sa pagtulog upang mabago ang posisyon ng pagtulog sa iba pang mas komportable.
Mga tip para sa isang tahimik na pagtulog
Sa panahon ng pagbubuntis, hindi inirerekomenda na gumamit ng mga gamot at halamang gamot na makakatulong sa pagtulog, sa halip maaari mong sundin ang mga sumusunod na tip:
- Iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, malambot na inumin, soda at tsaa, paghihigpit sa paggamit nito sa umaga, at hindi iniinom sa gabi.
- Iwasan ang pag-inom ng maraming tubig at likido, o kumain ng malaki o madulas na pagkain sa ilang oras bago matulog.
- Subukang ayusin ang mga oras ng pagtulog at paggising sa mga tiyak at takdang petsa bawat araw.
- Iwasan ang madalas na paggalaw at pag-eehersisyo sa panahon bago ang imortalidad ng pagtulog, ngunit maaaring mag-shower na may maligamgam na tubig o uminom ng isang mainit na tasa ng gatas o honey syrup o herbs.
- Kung ang pagkabalisa at takot na manganak ay ang dahilan kung bakit hindi makatulog ang isang buntis, maaari niyang kausapin ang kanyang doktor tungkol sa kanyang takot, at alamin ang tungkol sa kanyang kalagayan at mga bagay.
Alamin ang higit pa tungkol sa tamang posisyon para sa pagtulog ng isang buntis.