Ang buntis ay dapat maging maingat sa kanyang kalusugan. Sa kanyang sariling pangangalaga at kalusugan, mayroon siyang isang malakas na dahilan upang mapanatili ang kanyang pangsanggol at hindi masaktan.
Ang isang buntis ay dapat kumuha ng sapat na pahinga para sa kanyang katawan. Dapat siyang magkaroon ng isang walang kamatayang pagtulog nang hindi bababa sa 6 na oras.
Ang isang buntis ay dapat mapanatili ang kanyang kalusugan sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, hindi tumitigil sa pagkain, at kumain ng maraming mga pagkain na mayaman sa calcium, protina, iron, at bitamina. Siya ay nangangailangan ng lahat ng mga nutrisyon.
Ang babaeng buntis ay dapat na ganap na umiwas sa paninigarilyo sa lahat ng mga porma nito. Mayroong isang malubhang panganib sa kanyang kalusugan at sa kalusugan ng kanyang sanggol. Ang mga sangkap na naglalaman ng usok ay lubhang mapanganib sa kanyang sanggol at sa mga brongkanyang tubes at ang kakayahan ng kanyang sanggol na huminga. Kakulangan ng dami ng oxygen na kinakailangan para dito, ang polusyon ng dugo na nagpapakain nito at marami sa mga pinsala na kung saan ito nakalantad.
Laging kumuha ng maraming tubig sa araw. Napakahalaga ng tubig para sa kalusugan ng mga buntis.
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa asukal. Napakahalaga ng asukal sa iyong katawan; bigas, patatas at tinapay ang mga pagkaing mayaman sa asukal na kailangan mo.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na lumayo sa mga stimulant tulad ng kape, tsaa, atbp Kung hindi ka makakalayo sa ganap na ito, bawasan ang dami mong kinakain.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng mga prutas at gulay, lalo na ang mga berde, sa lahat ng kanilang mga porma at uri. Ito ay isang mahalagang pagkain na dapat nilang tandaan, na nagpapadali at nagpapabilis sa kanilang proseso ng panunaw.
– Ang mga buntis na kababaihan ay dapat mag-ingat upang makalimutan ang mga ito at huwag sumailalim sa anumang paggamot sa kemikal, na may malubhang pinsala sa kanilang kalusugan.
_ Ang mga tinina ng buhok ng pinakamaraming pinsala na nagbabanta sa mga buntis na kababaihan, na nakakasakit sa kanyang pangsanggol.
Ang gatas ay isa sa pinakamahalagang inumin para sa katawan ng isang buntis. Dapat siyang kumain ng hindi bababa sa 4 na tasa sa isang araw at tulungan ang pagbuo at pagpapakain sa katawan ng kanyang sanggol.
_ Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na lumayo sa lahat ng makitid na damit na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at kahirapan sa paggalaw, at igsi ng paghinga, at negatibong epekto sa kanya at sa kanyang sanggol.
_ Magtrabaho sa mga gamot na naglalaman ng tonic para sa iyong katawan, at kumonsulta muna sa iyong doktor, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa kanyang pagbubuntis.
Lagyan ng tsek sa iyong doktor paminsan-minsan at ipagbigay-alam sa kanya ang lahat ng mga pagpapaunlad sa iyong pagbubuntis.
Huwag kumuha ng anumang gamot bago tanungin muna ang iyong doktor.
– Ang mga buntis na kababaihan ay dapat maiwasan ang pagsusuot ng mga sapatos na may takong.
_ Iwasan din ang pag-upo sa mga lugar na may mataas na temperatura, ang init ng malakas na araw ay negatibong nakakaapekto sa iyo.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat pigilin ang pagkain sa pampalasa o pagdami sa paghahanda ng kanilang mga pinggan, at maiwasan ang mga pagkain na may nasusunog na panlasa, nakakaapekto sa tiyan at nasisira ang colon at pangangati ng sistema ng pagtunaw, na ginagawang mahirap iproseso ang chewing na pagkain at makakaapekto sa mga ugat ng ang katawan.
_ Ang pag-iwas sa vigil ay nakakasama sa iyong kalusugan at iyong katawan.
Dapat kang maging maingat na hindi magdala ng mabibigat na bagay o gumawa ng mabibigat na trabaho.
.