pagbubuntis
Sa pagbubuntis, ang pansin sa kalusugan ng buntis at fetus, at ang isang malusog na pamumuhay ay pangunahing prayoridad. Ang bawat buntis ay naghahanap ng isang komportableng pagbubuntis na walang problema, komplikasyon at mga problema sa kalusugan. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng aplikasyon ng ilang pangkalahatang payo at pamamaraan.
Patuloy na pag-follow up ng medikal sa panahon ng pagbubuntis
Mahalaga na ang buntis ay dapat dumalaw sa doktor nang regular sa iba’t ibang mga pagbubuntis. Matapos matuklasan ang pagbubuntis, dapat ayusin ang doktor sa lalong madaling panahon. Ang doktor ay magsasagawa ng ilang mga nakagawiang pagsubok upang suriin ang kalusugan ng ina at pangsanggol, tulad ng laki ng fetus, ang rate ng paglago nito at pulso. Mahalaga rin na ipagbigay-alam ng buntis na buntis ang doktor tungkol sa kalidad ng mga gamot na iniinom niya sa panahong ito, upang matiyak ang kaligtasan ng fetus.
Pagpapakain ng rack
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang dagdagan ang halaga ng pang-araw-araw na pagkain sa panahon ng pagbubuntis dahil sila ang may pananagutan sa pagpapakain sa dalawang tao. Sa katunayan, ang buntis ay nangangailangan ng labis na calories sa halos 300 kcal bawat araw, Kinakailangan din na madagdagan ang bilang ng mga pagkaing mataas sa protina, dahil kinakailangang kumain ng 70 gramo ng protina bawat araw kumpara sa kailangan lamang ng 45 gramo ng protina araw bago pagbubuntis, at kailangan itong makakuha ng isang malaking halaga ng kaltsyum upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan at katawan ng pangsanggol, Iwasan ang mga pagkain tulad ng mga itlog, uncooked meat, milk, non-pasteurized juice, raw seafood, at iba pa pinalamig na karne. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bakterya at microbes, maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan sa panahon ng pagbubuntis, at maiwasan ang ilang mga isda na maaaring maglaman Sa isang malaking halaga ng mercury at iba pang mga kontaminado.
Ang pagkuha ng mga bitamina para sa pagbubuntis
Karaniwan, ang ilang mga bitamina at maraming mineral ay ibinibigay sa buntis na ina upang matiyak na mayroon silang mga kinakailangang bitamina at mineral, pangunahin ang folic acid at iron. Ang buntis ay dapat magsimulang kumuha ng folic acid sa isang dosis na 400 micrograms sa isang araw sa pre-pagbubuntis ng hindi bababa sa, at magpatuloy sa mga unang buwan nito, makakatulong ito upang maprotektahan ang fetus mula sa congenital malformations, at pinatataas ang mga kinakailangan ng katawan ng bakal sa panahon ng pagbubuntis, lalo na sa ikalawang tatlong buwan at pangatlong pagbubuntis. Sa kabilang banda, ang buntis ay hindi dapat kumuha ng masyadong maraming bitamina, o kumuha ng maraming iba’t ibang uri ng mga produkto, at hindi ginusto na kumain ng anumang uri ng mga pandagdag at mga herbal na produkto nang walang pagtukoy sa tagasunod ng doktor.
Regular na ehersisyo
Ang angkop na ehersisyo, tulad ng paglalakad, paglangoy, sa panahon ng pagbubuntis ay may maraming mga pakinabang at benepisyo, kabilang ang:
- Pinalalakas ang katawan ng buntis na ina at tinutulungan siyang makayanan ang pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang sa panganganak sa pagbubuntis.
- Tumutulong ang sports na mapawi ang pagkapagod at sakit na nauugnay sa pagbubuntis.
- Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at daloy ng dugo sa mga binti at paa.
- Tumutulong sa ina upang matiis ang mga pananakit ng panganganak at paggawa.
- Tumutulong sa nagbubuntis na bumalik sa normal pagkatapos ng kapanganakan.
- Ang ehersisyo ay isang epektibong paraan upang mapawi ang pagkabalisa at pagkapagod at pagbutihin ang mood sa panahon ng pagbubuntis.
- Sa kabilang banda, ang mga buntis na kababaihan ay dapat maiwasan ang malubhang ehersisyo na maaaring mapanganib ang fetus, hindi mabibigyang diin ang katawan sa mahabang panahon, at tumugon sa pangangailangan ng pahinga kung kinakailangan, pati na rin mag-ingat na huwag ilantad ang katawan sa pagkauhaw o labis na pagpapawis. .
Kumuha ng maraming pahinga
Ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod sa una at ikatlong tatlong buwan ng pagbubuntis ay isang pamamaraan na ginagamit ng katawan upang ipaalam sa buntis na mabawasan ang labis na paggalaw at magpahinga, at mahalaga na tumugon sa pangangailangan para sa pahinga sa panahon nito panahon, sa pamamagitan ng paglaan ng isang oras ng pagtulog sa gitna ng araw at kung ang buntis ay hindi makatulog sa panahong ito, Maaari bang kahit papaano at mag-relaks.
tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng posibilidad ng pagkakuha, pagkamatay ng panganganak, naantala ang paglaki, paglalagay ng placental, napaaga na paghahatid, pagkaantala ng paghahatid, at maraming iba pang mga komplikasyon. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, at mas mahusay na ihinto ito mula sa simula ng pagbubuntis. Dapat siyang gumamit ng isang espesyalista na doktor at sumali sa isang programa sa pagtigil sa paninigarilyo. Sa bawat sigarilyo ang buntis ay tumitigil sa paninigarilyo, binibigyan niya ang isang sanggol ng isang bagong pagkakataon upang maging mas malusog.
Mga indikasyon ng isang malusog at malusog na pagbubuntis
Ang mga tagapagpahiwatig na maaaring masubaybayan at sinusunod sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang kalusugan ng fetus at ang kaligtasan ng pagbubuntis tulad ng sumusunod:
- Ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo ay isang pangunahing tagapagpahiwatig ng kaligtasan sa pagbubuntis at kalusugan ng pangsanggol. Dapat sundin ng ina ang presyon ng dugo at antas ng asukal sa dugo mula sa sandaling nagpasya siyang mabuntis at magpatuloy na sundin ang iba’t ibang mga panahon ng pagbubuntis.
- Ang pagpapanatili ng matris at inunan, at pagtuklas ng anumang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa kanila, paghihiwalay o paglalagay ng placental ay hahantong sa pagpapalaglag, kaya mahalaga na mapanatili ang kalusugan ng matris at inunan upang matiyak ang kaligtasan ng pangsanggol sa sinapupunan hanggang sa oras ng kapanganakan.
- Sinusubaybayan ang paglaki at bigat ng fetus, alinman sa pamamagitan ng pagsunod sa pagtaas ng bigat ng buntis na buntis, pagsubaybay sa pagtaas ng pagsukat ng pagkabagabag sa tiyan ng buntis na buntis, o sundin ang pagtaas ng bigat ng fetus tulad ng ipinakita sa mga medikal na pagsusuri at imaging ng fetus, ang regular na pagtaas ng bigat ng fetus ay katibayan ng kalusugan at kaligtasan Pagbubuntis, ang pagkawala ng pagtaas na ito ay maaaring isang pahiwatig ng isang kakulangan ng oxygen sa fetus, o isang abnormality sa pag-andar ng inunan.
- Ang bigat ng ina ay karaniwang nadaragdagan, at pinapayuhan ang doktor na dagdagan ang bigat ng buntis na ina sa pamamagitan ng humigit-kumulang 13-15 kg, lalo na kung ang ina ay may isang mabuting timbang bago pagbubuntis. Kung siya ay sobra sa timbang o napakataba bago pagbubuntis, inirerekomenda ng doktor na makakuha ng timbang na mas mababa kaysa doon. .