pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isa sa pinakamahalagang yugto ng buhay ng isang babae, pisikal man o sikolohikal. Ang ina ay nananatili sa patuloy na pagkabalisa hanggang sa makita niya ang kanyang anak na kasama ng kanyang sarili, lalo na kung ito ang kanyang unang anak. At lumalaki sa panahon ng pagbubuntis, kaya’t tiyakin mong lumalaki siya at lumalaki nang natural sa pamamagitan ng pag-alam ng kanyang timbang halos bawat linggo, at itinaas ang maraming mga katanungan tungkol sa paksang ito at karamihan sa mga ito, natural bang lumalaki ang fetus? Angkop ba ang sukat nito? Ito ba ay angkop na timbang? Dapat bang dagdagan ang timbang? At maraming iba pang mga katanungan.
Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring kumain ng parehong pagkain at parehong halaga, ngunit ang laki ng fetus sa isa sa mga ito ay mas malaki kaysa sa laki ng iba pa, at ito ay dahil sa likas na katangian ng katawan ng tao, ngunit sa pangkalahatan ay depende sa bigat at laki ng pangsanggol sa likas na katangian ng mga pagkaing kinakain ng ina, at madalas na ang mga timbang ng mga bagong panganak sa pagitan ng Dalawang kilo hanggang dalawa at kalahati, at sa ilang mga kaso hanggang sa limang kilo at ito ay dahil sa likas na katangian ng ina at kalikasan ng iyong kinakain. Dapat mong isaalang-alang na ang kalusugan ng iyong sanggol ay nakasalalay sa kalidad ng pagkain na kinakain mo sa panahon ng iyong pagbubuntis at hindi ang dami. Kapag kumakain ka ng isang malusog at balanseng diyeta ay panatilihing malusog ang iyong sanggol sa mga tuntunin ng timbang at sukat, paano mo madaragdagan ang malusog at malusog ng timbang ng iyong anak?
- Karamihan sa paggamit ng mga likido ay pinapayuhan na maging natural, partikular na mga juice upang mas mahusay na lumayo sa mga handa na.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng halaga ng nutrisyon at hindi lamang ang mga humahantong sa iyo sa kasiyahan. Inirerekomenda na kumain ng pinakuluang karne na higit pa sa inihaw, halimbawa.
- Alagaan ang atay, partikular na atay ng guya dahil pinapalakas nito ang dugo at buto, pagkatapos ay bigyan ka ng lakas na kinakailangan sa iyong pagbubuntis.
- Kumain ng mga sariwang prutas at gulay; naglalaman sila ng mga bitamina.
- Kumain ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil naglalaman ito ng calcium na kinakailangan upang mabuo ang mga buto ng sanggol.
Ngunit dapat mong bigyang pansin ang pangangailangan na hugasan ang mga pagkain at lutuin nang mabuti bago kumain, pati na rin malaman ang pinagmulan; dahil ang pagkakaroon ng dumi at bakterya sa kanila ay nawawalan ng kanilang nutritional halaga, sa halip na makinabang ay makakasama mo at makakasama sa iyong pangsanggol, at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor na kumain ng ilang mga pagkain kung magdusa ka mula sa sakit o Isang partikular na bug, sa gayon ang alternatibo ay nagbibigay ikaw o nagtatakda sa iyo ng tamang dami.