mga itlog
Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at nutrisyon; ito ay itinuturing na isang buong pagkain dahil naglalaman ito ng mga bitamina at mineral, kaya inirerekomenda na kumain araw-araw, lalo na ang mga buntis na kababaihan at bata. Sa artikulong ito tatalakayin natin ang pinakamahalagang benepisyo ng pagkain ng mga itlog, lalo na ang mga buntis na kababaihan at kanilang mga sanggol.
Mga pakinabang ng mga itlog
- Ang mga itlog ay nagpapanatili ng malusog na teroydeo dahil ito ay isa sa mga pinakamayaman na pagkain na may selenium, isang sangkap na tumutulong sa teroydeo upang maproseso ang potosintesis.
- Ang mga itlog ay naglalaman ng isang mahusay na proporsyon ng yodo, isang mahalagang elemento sa pagbuo ng mga buto at ngipin.
- Tumutulong sa mga itlog na buhayin ang katawan; naglalaman ito ng mga bitamina B, at ang mga bitamina na ito ay makakatulong upang makagawa ng enerhiya sa katawan; ito ay batay sa supply ng taba, karbohidrat at protina ng katawan.
- Pinoprotektahan ito laban sa anemia o anemya. Naglalaman ito ng mataas na antas ng bitamina B12, na gumagana sa paglaki ng mga pulang selula ng dugo, at kung ang kakulangan ng bitamina ng katawan ay humahantong sa anemia.
- Napakahalaga ng mga itlog para sa kalusugan ng mga mata, lalo na kung mas matanda ka. Ang mata lens ay maaaring maging malabo at macular pagkabulok dahil naglalaman ito ng parehong lutein at zykatin. Kung sapat ang mga sangkap na ito ay nakuha, ang tao ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa mata.
- Tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng buhok at bigyan ito ng isang magandang ningning, at ito ay mahalaga sa pagpapalakas ng mga kuko.
- Mahalagang palakasin ang mga buto at ngipin at magtayo ng mga cell; upang pagyamanin ito ng calcium at posporus. Ang itlog din ay isang pagkain na nakakatulong upang mawalan ng timbang. Nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kasiyahan para sa hangga’t maaari. Maaaring kainin ang mga itlog sa halip na tinapay para sa agahan.
- Ang itlog na mayaman sa sink ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan ng prosteyt.
- Tumutulong upang mabuo ang tamud sa mga lalaki dahil sa kanilang nilalaman ng folic acid.
Mga pakinabang ng mga itlog para sa buntis at pangsanggol
Ang mga itlog ay isa sa pinakamahalagang pagkain na dapat kainin ng isang buntis. Ang mga itlog ay mayaman sa mga nutrisyon na nagpapanatili ng malusog ang puso. Naglalaman ito ng choline at betaine, na pareho sa mga ito ay mahalaga para sa pagbuo ng utak ng pangsanggol. Ang mga itlog ay nagdaragdag ng enerhiya ng mga buntis na kababaihan at nagbibigay sa kanila ng isang kasiyahan Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga itlog ay nakakatulong upang magkaroon ng matalinong mga bata. Kapansin-pansin na ang mga buntis na hindi nahawahan ng mataas na kolesterol ay maaaring kumain ng dalawang itlog sa isang araw dahil ito ay isang diyeta na halos wala ng puspos na taba. Ang mga kababaihan na may problema sa kolesterol ay maaaring maiwasan ang pagkain ng mga yolks ng itlog dahil ang konsentrasyon ng taba ay mas mahal kaysa sa albumin.