Tensiyon at pagkabalisa
Paano ang isang tao ay hindi makakuha ng pagkabalisa at pagkabalisa habang siya ay nahaharap sa maraming mga problema at problema sa araw, ngunit kinakailangan para malaman ng isang tao kung paano haharapin ang mga problemang ito at umangkop sa kanila upang hindi magdusa ang mga kahihinatnan ng mga kaso ng pag-igting at pagkabalisa, kapwa nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang kung ano ang mabilis na lumilitaw sa tao Tulad ng kahinaan ng kaligtasan sa sakit, na kung saan ay nagiging sanhi ng pag-ulit ng mga sakit na impeksyon tulad ng sipon at trangkaso, pagkawala ng buhok, at kung ano ang maaaring lumitaw pagkatapos ng isang panahon ng cardiovascular sakit, at narito ang ilang mga paraan upang mapupuksa ang pag-igting at pagkabalisa.
Paano mapupuksa ang stress at pagkabalisa
- Meditasyon: Ang ilang minuto ng pagsasanay sa pagmumuni-muni sa isang pang-araw-araw na batayan ay tiyak na makakatulong na mapawi ang pag-igting. Ayon sa mga pag-aaral, inaayos ng araw-araw na pagninilay ang mga daanan ng mga nerbiyos na alon upang ang tao ay maging mas mapagparaya ng stress. Ang mga pagsasanay na ito ay napaka-simple. Ang kailangan mo lang gawin ay umupo Upang ang kanyang mga paa ay nasa lupa, at pagkatapos ay dapat niyang isara ang kanyang mga mata, at itutok ang kanyang pansin sa paulit-ulit na positibong parirala alinman sa malakas o tahimik, na inilalagay ang isang kamay sa kanyang tiyan upang maisaayos niya ang kanyang paghinga. kasuwato sa mga parirala na kanyang pinangungunahan.
- Huminga ng malalim: Kumuha ng isang limang minuto na pahinga upang tumuon sa proseso ng paghinga kapag nakakaramdam ka ng panahunan sa pamamagitan ng pag-upo nang diretso, isara ang iyong mga mata, huminga nang maayos sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mabagal na hininga mula sa ilong, pinupuno ang lukab ng tiyan at pagpunta sa ulo, at pagkatapos paghinga sa pamamagitan ng bibig, marahil Ang tanong ay kung ano ang relasyon ng paghinga upang mabawasan ang stress, ang sagot ay namamalagi sa katotohanan na ang paghinga ay sumasalamin sa epekto ng stress sa rate ng puso at nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo.
- Pamumuhay sa kasalukuyan: Bago ka gumawa ng anuman, kumuha ng limang minuto at magtuon sa isang lohikal na reaksyon sa sitwasyon na kinakaharap ng tao. Halimbawa, tumuon sa kung paano ipinapasa ng hangin ang kanyang mga pisngi at ang nakakaaliw na pakiramdam na nagreresulta mula sa pagdirekta ng lahat ng mga pandama sa positibong pakiramdam, na binabawasan ang pakiramdam ng pag-igting.
- Makipag-usap sa iba: Magagawa ito sa pamamagitan ng mga social network, kahit na mas mahusay na magkaroon ng ganitong uri ng mukha-sa-mukha o komunikasyon sa telepono sa pamamagitan ng pagsisikap na sabihin sa mga tao sa kanilang paligid kung ano ang kanilang pinagdadaanan at nararamdaman. Ang iba ay maaaring magpayo at makakatulong upang harapin ang krisis at ibigay ito sa kalakasan ng moralidad. Kinakailangan ito.
- Kontrol sa Katawan: Sa pamamagitan ng puwersa ng pag-iisip sa pamamagitan ng pagsisikap na magsagawa ng isang pagsusuri sa pag-iisip ng katawan upang malaman ang lawak ng epekto ng pag-igting sa mga organo ng katawan at dumadaan sa pang-araw-araw na batayan, kaya ang tao ay dapat lamang magsinungaling sa likod o umupo upang ang mga paa sa lupa, na nagsisimula mula sa mga daliri ng paa hanggang sa anit, ang Kanyang katawan.