Kadalasan sila Neurosis Ay normal, lalo na sa ilang mga pang-araw-araw na sitwasyon na naranasan ng tao, ngunit hindi dapat maging nerve ay ang nangingibabaw na katangian ng tao dahil sa pinsala sa kalusugan at sikolohikal, lalo na sa mga lumalampas sa limitasyon.
Ang pinakamahalagang tip sa pagpapatahimik ng mga ugat.
naisip:
Una, tumayo ng isang minuto sa iyong sarili at isipin: Ang bagay ba na ito ay nagkakahalaga ng pag-galang sa ito? At bakit sobrang kinakabahan ako sa pakikitungo nito? Sulit ba ang bagay na ito na isuot ang aking mga nerbiyos? Kadalasan mahahanap mo na ang karamihan sa mga bagay na nais mo ay ang mga bagay na hindi mo nararapat na mabigyan ng kaguluhan.
Tandaan:
Sa tuwing nakakaramdam ka ng nerbiyos ay maaalala mo na ang lahat ay magiging maayos, at na ang iyong buhay ay hindi masisira sa bagay na ito. Matapos ang bawat bagyo ay darating ang bahaghari, gaano man kalumbay ang naramdaman mo tungkol dito, maaga pa lamang ikaw ay maaari mong pukawin ang iyong sarili at gulong ang iyong mga nerbiyos na walang silbi.
Paghinga:
Laging subukan kapag nakaramdam ka ng nerbiyos na kumuha ng malalim, tahimik na paghinga, at pagkatapos ay subukang ulitin ito nang higit sa isang beses, dahil mapapawi ang iyong nerbiyos.
Lumayo :
Chat:
Makipag-chat sa isang magulang o kaibigan at sabihin sa kanila kung ano ang nararamdaman mo ngayon at kung bakit nakaramdam ka ng nerbiyos tungkol sa sitwasyong ito, ipaliwanag kung ano ang nangyari sa iyo at kung paano ka kumilos, na lahat ay mapapakalma ang iyong mga nerbiyos at mapagaan ang iyong mga negatibong damdamin tungkol dito.
Gumamit ng tubig:
Ang paggamit ng tubig sa anumang paraan ay may malaking epekto sa pagpapatahimik ng mga ugat. Halimbawa, ang pagkuha ng isang baso ng tubig o paghuhugas ng iyong mukha ng maligamgam na tubig nang higit sa isang beses o pagpunta sa isang shower ay makakatulong sa kalmado na mga ugat at mapawi ang pag-igting.