Lugang
Ang bawat tao ay maaaring dumaan sa isang panahon ng kanyang buhay na may maraming mga problema, o kabiguan na gumawa ng isang bagay, o maaaring makaranas siya ng malaking paghihirap, na pumipigil sa kanya na maabot ang kanyang hangarin o magawa ang nais niya, na magdulot ng pagkabigo at kalungkutan, at maaaring pumasok sa isang estado ng pagkalungkot at kalungkutan, ano ang pagkalumbay? Ano ang mga sanhi nito? Paano mo ito malalampasan at makawala?
Ang depression ay isang estado ng kawalan ng timbang, kawalan ng tiwala sa sarili, pakiramdam pagod at may sakit, malungkot, walang magagawa na simple, at isang pakiramdam ng iba na hindi tinatanggap sa atin sa kanilang buhay.
Ang likas na katangian ng buhay ngayon ay naiiba sa nakaraan, at ang kaunlarang teknolohikal na nakatira sa atin ay may malaking papel sa pamumuhay sa paghihiwalay at pag-iwas sa mga tao dahil sa patuloy na pagiging abala ng tao sa iba’t ibang paraan ng teknolohiya na nagpahiwalay sa kanya sa iba at mula sa paglabas at pagala-gala sa mga pampublikong lugar at parke, Aktibidad at sigla, at baguhin ang kanyang sikolohikal na estado.
Noong nakaraan, bago ang pag-unlad ng teknolohikal ng bawat tahanan, ang buhay ng tao ay simple. Nakasalalay ito sa tao na umaalis sa bahay, gumagawa ng kanyang sariling gawain, pag-update ng kanyang aktibidad, at hindi pag-ihiwalay, na tumutulong sa taong manatiling makipag-ugnay sa iba at hindi gaanong madaling kapitan ng pagkalungkot. Sa mga kadahilanan na nakakaramdam tayo ng pagkalungkot, malungkot, ayaw mamuhay, at hindi tanggapin ang iba.
Mga sanhi ng pagkalungkot
- Ang pagkabigo upang makamit ang isang tiyak na layunin ay naghahanap, lalo na kung itinayo mo ito ng maraming pag-asa at pangarap, at biglang hindi makamit.
- Ang pagkawala ng isang taong malapit sa iyo, mula sa isang pamilya, kaibigan o kasintahan, lalo na kung nawala mo ito sa isang sorpresa o isang mahirap na paraan, at ako ay sobrang nagulat dahil hindi mo inaasahan na malantad sa gayong sitwasyon.
- Ang iyong kawalan ng kakayahang umunlad sa iyong buhay maging sa paaralan o sa trabaho, sa kabila ng iyong patuloy na pagtatangka upang magtagumpay, ay magdadala sa iyo ng oras at kawalan ng pag-asa.
- Ang iyong pagkawala ng lahat ng iyong pag-aari at pera ay isang sorpresa, lalo na kung mayroon kang maraming pera at tagumpay sa iyong buhay, at bigla mong nawala ang lahat.
- Huwag tanggapin ang iba sa iyo, at ang iyong kawalan ng kakayahan upang maakit ang atensyon ng mga tao at gawin silang mahal nila at palaging nasa tabi mo.
- Mabuhay nang mag-isa sa mahabang panahon, distansya mula sa mga tao, hindi paghahalo sa kanila, paghihiwalay mula sa kanila.
Ito ang pinakamahalagang kadahilanan na nagdudulot sa iyo ng pagkalumbay, at hindi mahalaga ang magkakaibang mga kadahilanan, ang bawat tao na magkakaibang pagkatao at pag-iisip tungkol sa isa pa, may mga taong apektado ng pagkawala ng isang tao kaysa sa kabiguan o pagkawala ng mga pondo, at ang kabaligtaran, masyadong , lahat dahil sa likas na katangian ng pagkatao, dapat mong subukang lumabas mula sa mahihirap na sitwasyong ito, na maaaring masira ang iyong buhay, madagdagan ang iyong kalungkutan, at maaari kang maging labis na nalulumbay na nagpapahirap sa iyo na mabuhay.
Umalis sa pagkalungkot
Baguhin ang iyong aktibidad
- Hindi ka dapat manatiling nakahiwalay sa iba at manatiling nag-iisa. Ang pagkakaisa ay nakamamatay, nagdudulot sa iyo ng kalungkutan, nagdaragdag ng iyong pagkalumbay, at masamang pag-iisip na gumawa ka ng isang negatibo at malungkot na tao.
- Subukang lumabas sa anumang lugar na gusto mo at komportable kapag nakaupo ka rito, tulad ng: (dagat, ilog, club, naglalakad-lakad sa mga pampublikong lugar, o mga berdeng hardin); upang magbagong-buhay, huminga sa bagong hangin, magpahinga sa iyong dibdib, Iyong Sarili, at nakikita mo ang maliwanag na bahagi ng buhay.
- Lumayo sa anumang bagay na nagpapaalala sa iyong kalungkutan o kabiguan; upang hindi mo isipin ang tungkol sa nakaraan at higit na magdalamhati pa.
- Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, at pagdudahan ang iyong mga alalahanin. Maaari ka niyang tulungan. Mayroon siyang solusyon. Kung hindi ka nakakahanap ng isang solusyon, sa sandaling napansin mo kung ano ang nasa loob mo, mas komportable ka, mas malungkot, at mapawi ang iyong sarili sa pag-aalala.
Ligtas sa kamatayan at kapalaran
- Subukang tanggapin ang katotohanan, at aminin ang pagkakamali, at pagtagumpayan ang mayroon ka, at kasiyahan sa paggasta at kakayahan ng Diyos; kaya kumportable ka, huwag ilantad ang iyong sarili na masisi, at maging negatibo at masamang pag-iisip.
- Magkatiwala sa iyong sarili, huwag gumawa ng anumang bagay na simple upang iling ka at makakaapekto sa iyong buhay, ngunit maging malakas at matuto mula sa iyong mga dating pagkakamali, at gamitin ang mga ito sa halip na nanghihinayang sa iyong napalampas.
- Laging subukang tingnan ang magandang bagay sa iyong buhay, at huwag isipin ang tungkol sa masamang bagay na nangyari sa iyo. Maaari mong matuklasan sa paglipas ng panahon na ang nangyari sa iyo noon ay para sa iyong sariling kabutihan, at mabuti para sa iyo na baligtarin ang naisip mo.
- Laging gawing malakas ang iyong pananalig sa Diyos, at laging tumawag ng iyong Panginoon na mabuti, at magpasalamat sa Kanya at magpasalamat sa Kanya sa lahat, sa pag-aakala na iniligtas ka ng Diyos mula sa anumang kalungkutan at kalungkutan.
- Palagi kong nadama na ang hustisya ng Diyos ay mabuti, at mabubuhay ako ng maligaya at maligayang buhay.
- Laging subukang maging maasahin sa mabuti, huwag tumingin sa anumang hindi magandang pananampalataya, at palaging masisiyahan na matagpuan ito.
- Dapat kang maging mapagpasensya, huwag makaramdam ng kalungkutan at mabigo mula sa unang problema na iyong kinakaharap, at hamunin ang anumang balakid sa iyong paraan; Tutulungan ka ng Diyos, at magtagumpay sa iyong buhay.
- Pasayahin ang iyong mga magulang, at magiging masaya ka sa iyong buhay, at pagkakasundo mo sa iyong mga pangarap, at makalaya ka sa anumang kapahamakan na maaaring mangyari sa iyo.
- Huwag p aapi ang sinuman o maging sanhi ng pinsala sa sinuman; sapagkat parurusahan ka ng Diyos para doon, kaya hindi ka komportable, at mapapagod ka ng budhi at madadagdagan ang iyong pag-aalala.
- Huwag umupo sa mga negatibong tao, na laging nagrereklamo, huwag maging maasahin sa mabuti, ang kanilang pesimismo ay lilipat sa iyo at maging tulad nila sa hinaharap, at siguraduhing umupo kasama ang matagumpay at maasahin na tao ng buhay upang malaman mo mula sa sila kung paano magtagumpay at ilayo sa kalungkutan at kabiguan.
- Kung ang iyong pagkalumbay ay malubha, maaari kang lumiko sa isang psychiatrist upang matulungan kang malutas ang iyong mga problema at makalayo sa pagkalungkot. Maaari kang bumalik sa iyong estado ng kalikasan sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyo para sa maraming mga session at pagpapasya kung ano ang sanhi ng iyong pagkalungkot. At kung paano ituring ang mga ito. Maaaring bigyan ka ng doktor ng kaunting gamot upang matulungan kang makalayo sa pagkalungkot, at kumportable at nasiyahan sa iyong sarili.
- Walang mali sa paggamit ng isang psychiatrist. Ang ilang mga tao ay hindi gusto. Itinuturing nilang nakakainis ito, at nagiging mabaliw sila. Ngunit ito ay isang maling kuru-kuro. Sapagkat ang isang psychiatrist ay katulad ng ibang doktor na nagpapagamot sa puso, presyon o mata.
Hindi ka dapat magbigay at makinig sa mga salita ng mga taong pasibo na isinasaalang-alang na ang pagpunta sa paggamot ng isang psychiatrist ay nagpapahiwatig na ikaw ay naging mabaliw. Ito ay magpapalala sa iyong kalagayan, at magiging mahirap para sa iyo na bumalik sa iyong normal na estado pagkatapos. Maaari ka ring magkaroon ng mga problema sa kalusugan. At laging alam na anuman ang iyong dahilan sa pagpunta sa pagkalumbay, ang solusyon ay mananatili sa iyong mga kamay. Maaari kang palaging makawala mula sa pagkalumbay dahil alam mo lamang kung ano ang sanhi ng iyong kalungkutan, at kung ano ang pinaka-kasiya-siyang bagay para sa iyo. Malakas na pagpapasiya at tiwala sa sarili; upang hindi maialog ka ng anumang problema, at gawing madali mong masira at mahina ang sarili.