isang pagpapakilala
Ang damdamin ay isang katangian ng tao na umiiral sa lahat ng tao. Ang mga opinyon ay naiiba sa pagpapahayag ng mga damdaming ito. Ang mga pakiramdam ay kung ano tayo, bilang mga tao, ay nag-uudyok o nabigo. Sila ang sagwan na gumagalaw sa amin mula sa isang kaso patungo sa isa pa. Ang mga damdamin ay may isang pangunahing priyoridad at nakikita ang mga damdamin ng bawat tao. Ang mukha niya.
Talakayin natin ang isyung ito at tingnan ang mga pananaw tungkol dito:
Kasanayan na nakakamit ng tagumpay sa lipunan sa loob ng isang balangkas ng kalusugan ng kaisipan
- Nagpahayag ka ba ng nararamdaman mo?
- Kung tatanungin ka ng isang kaibigan ng isang hindi katanggap-tanggap na kahilingan, hihingi ka ba ng paumanhin sa kanya?
- Nahihirapan ka bang tanggihan ang isang kalakal o paninda na inaalok sa iyo ng isang nagbebenta para sa isang regalo?
- Madali ba para sa iyo na mag-aplay para sa materyal na tulong para sa isang bagay na mahalaga?
- Madali mong ipahayag at mapabilis ang iyong pagmamahal o pagmamahal sa ilang mga tao o bagay?
- Kung naririnig mo na ang isang tao ay nag-uulat ng masamang balita tungkol sa iyo, mag-aalangan ka bang makipag-ugnay sa kanya o ihinto siya?
- Nahihirapan ka bang purihin o pintasan ang iba?
- Bakit dapat malinang ang kasanayang ito?
Ang kahalagahan ng pagpapahayag ng emosyon
Mayroong higit sa isang kadahilanan kung bakit hinihikayat ka naming bumuo ng kasanayan sa pagpapahayag ng mga damdamin at iginiit ang iyong sarili bilang isang paraan ng kalusugan ng kaisipan, kasama ang:
- Tumutulong na makipag-usap nang positibo sa iba upang mas mahusay nilang mahulaan ang iyong mga kilos at paniniwala sa isang klima ng katiyakan at tiwala sa iyong mga kakayahan sa buhay at trabaho.
- Maiiwasan mo ang maraming mga aspeto ng pagkabigo at pagkabigo dahil ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makawala mula sa mga kritikal na sitwasyon na may gilas
- Sa kabilang banda, ang mga tagapagsanay sa katangian na ito ay karaniwang tumatanggap ng mga positibong pakinabang at benepisyo sa mga lugar ng trabaho at trabaho na higit pa sa mga hindi gaanong nagpapasiglang sa sarili
- Ang positibong pagpapahayag sa sarili at positibong pag-uugali sa mga tao ay ipinakita na pantay na positibo, na tumutulong upang lumikha ng isang banal na bilog ng kapwa kapaki-pakinabang na mga relasyon sa lipunan.
- Ang mga pag-aaral sa pananaliksik at pang-agham ay ipinakita din na ang mga taong malayang magpahayag ng mga damdamin at kumpiyansa sa sarili ay nagsasalita nang higit pa sa iba at nagpapahayag ng kanilang mga damdamin sa loob ng grupo nang mas malaya, kaya’t binibigyan nila ang iba pa ng isang katulad na pagpapahayag ng kanilang mga damdamin. Sa gayon, ang pagpapahayag ng mga damdamin ay may kumpiyansa na lumilikha ng positibo, madaling kapaligiran. Makakatulong ito upang makabuo ng isang madali at mainit na pakikipag-ugnayan sa iba at maging isang mapagkukunan ng magkakasamang katiyakan at positibong komunikasyon sa iba
- Madali para sa mga may kakayahang ito upang makamit ang isa sa mga pangunahing pangangailangan ng kalusugan ng kaisipan at pagiging kasapi sa pangkalahatan at mapaglabanan ang mga negatibong epekto ng pagkapagod at stress sa trabaho at pag-aaral sa partikular
Ano ang kailangan mong gawin upang sanayin ang kasanayang ito
- Iwasan ang labis na galit, galit, at pagkabalisa. Kapag iniwan mo ang mga masasamang damdaming ito sa iyo, pinapayagan ka ng mga emosyon na kontrolin, at ito ang iyong paraan ng pagharap sa iba’t ibang uri ng pagkapagod, kumpara sa kakayahang umangkop at pagtugon ng bawat Saloobin sa mga kinakailangang damdamin at pagpapahayag.
- Kung ang ilan sa iyong mga kasamahan, anak, o miyembro ng pamilya ay palaging nakikisali sa iyong mga aksyon, nangangahulugan ito na pinapayagan mo silang matuklasan ang isang kahinaan na maaaring samantalahin kahit na sa mabuting pananampalataya upang pukawin ka. Hindi sa banggitin na ang ilan sa mga hindi malapit ay maaaring magtaas sa iyo upang ipakita sa iyo bilang isang hangal, maagap at walang ingat na pagkatao.
- Magkaroon ng kamalayan sa iyong paraan ng pagtugon upang maipahayag mo nang matapat ang iyong damdamin kahit na nasa tuktok ka ng iyong damdamin.
- Alamin ang ilang mga kasanayang panlipunan na nagbibigay-daan sa iyo upang maipahayag ang iyong mga damdamin nang kusang at sa isang di-artipisyal o nakakaakit na paraan
- Iwasan ang pagsali sa mga paligsahan at walang hangang pakikipagtagpo sa iba at huwag hayaang i-drag ka nila dito
- Bumuo ng magiliw na saloobin na walang pagalit, pagpupursige at pag-abuso sa mga tungkulin ng iba Halimbawa, kapag nakikipag-usap sa mga boss, propesor, o tagapangasiwa, tandaan na ang kanilang papel ay nangangailangan ng pagbibigay ng mga order o gabay.
- Bigyan sila ng lakas na kailangan nila upang maisagawa ang kanilang tungkulin. Tandaan din na gumaganap ka ng katulad na papel sa iba pang mga sitwasyon, at na ang kakayahang mag-self-assertion sa nilalaman ng kalusugan ay ikaw at ang mga partido na kasangkot sa iyo sa iba’t ibang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at manalo ng pakinabang sa isa’t isa hangga’t maaari
- Huwag masyadong lumayo sa argumento, subukang ipakita na palagi tayong tama, o na ang anumang iba pang opinyon ay hindi makatwiran kumpara sa aming mga pananaw o opinyon, kaya ang taong maipahayag ang kanyang damdamin ay nag-iwas sa pagtitiyaga sa kasalanan, dahil alam niya ito hindi tumutugon sa isang problema, lumilikha ito ng isang karagdagang problema na maaaring mas masahol kaysa sa kung inamin mo ang error at pinayagan ang utos na magpatuloy bilang normal at ipinakita na hindi mo ibig sabihin kung ano ang mali, at sa hinaharap ay maiiwasan mo ito .
- Ang kasanayan sa pagpapahayag ng damdamin at pagpapahalaga sa sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang subtly na tumanggi na makisali sa sinuman sa isang hangal o pagbubutas na debate o talakayan, at malinaw na tumanggi na makisali sa polemics o kontrobersya, at na hindi ka tatanggap ng mas kaunti kaysa sa isang tahimik na talakayan Batay sa sa kapwa paggalang.
Ang karamihan sa mga tip na ito ay nagmula sa iba’t ibang mga kalagayan, ay binuo mula sa ibang pananaw at sumasalamin sa mga espesyal na pangangailangan ng iba. Kadalasan ay ipinapakita nila ang kanilang pansariling pagganyak, na, gayunpaman mararangal sila, maaaring hindi ganap na sumasalamin sa iyong sariling pag-unawa sa posisyon na nakikipag-ugnayan ka.
Ang kasanayan sa pagpapahayag ng mga damdamin at pagpipigil sa sarili ay hindi sumasalungat, habang sinusubukan na makinabang mula sa pagmamasid sa iba at sa kanilang karanasan sa pagharap sa mga katulad na sitwasyon. Ang aming pagmamasid sa iba, at ang pakinabang ng kanilang mga karanasan – sa kanilang pinakaligtas na posisyon ay magbubukas ng malawak na mga prospect para sa tagumpay sa paglutas ng mga katulad na problema at pagbuo ng aming mga kasanayan sa paraang malalampasan natin ang mga panggigipit at pagkabigo. Alamin mula ngayon kung paano ipahayag ang iyong mga damdamin nang matapat at ligtas at matiyak.