Pag-uugali sa pag-uugali sa pag-uugali
Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay isang uri ng psychotherapy na naayos para sa isang tiyak na tagal ng panahon, kung saan ginaganap ang maraming paunang natukoy na sesyon, kung saan tinutulungan ng therapist ang pasyente na maging mas may kamalayan sa mga negatibo at hindi wastong mga kaisipan at upang harapin ang mga mahirap na sitwasyon sa mas At mas epektibong tugon, at ang benepisyo sa mga pasyente ng cognitive behavioral therapy; ang mga pasyente na may depresyon, posttraumatic stress disorder, at kahit na ang mga karamdaman sa pagkain na mga pasyente ay nakinabang mula sa mga sesyon ng pag-uugali sa pag-uugali sa nagbibigay-malay. Mahalagang tandaan na ang mga di-pasyente ay maaaring makinabang mula sa cognitive behavioral therapy din, dahil ang paggamot ay tumutulong upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon sa buhay.
Ang paggamot na ito ay batay sa modelong nagbibigay-malay. Depende ito sa kung paano tumatanggap ang indibidwal ng isang kaganapan na may kaugnayan sa kanyang reaksyon sa halip na tumututok sa kaganapan mismo. Ang mahalagang bahagi ng paggamot na ito ay upang matulungan ang tao na baguhin ang kanyang di-kapaki-pakinabang na mga saloobin at baguhin ang kanyang pag-uugali sa isang paraan na sumasalamin nang positibo sa kanyang kalooban at trabaho.
Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay isang paraan ng pakikipag-usap tungkol sa damdamin ng tao tungkol sa kanyang sarili, tungkol sa iba at tungkol sa mundo sa paligid niya, bilang karagdagan sa pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na nakakaapekto sa damdamin at kaisipan ng tao. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang paggamot na ito ay nakatuon sa mga problema at paghihirap na kinakaharap ng isang tao at sa kasalukuyang lugar; Iyon ay, isang paggamot na nakatuon sa kasalukuyan kaysa sa mga dating sanhi na maaaring maging sanhi ng mga sintomas na ito sa tao, at samakatuwid ito ay isang paggamot upang mapagbuti ang kalagayan ng kaisipan ng isip sa kasalukuyang panahon.
Mga hakbang ng therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay
Ang therapy sa pag-uugali ng kognitibo ay karaniwang nagsasangkot sa mga sumusunod na hakbang:
- Alamin ang mga sitwasyon kung saan ang pasyente ay naghihirap mula sa mga problema kung saan: Posible na ang problema ay isang kondisyong medikal na pinagdudusahan ng pasyente, o diborsyo, kalungkutan, o galit, o na ang problema ay ang mga sintomas na dinanas ng pasyente dahil sa sakit sa pag-iisip, sa hakbang na ito ang nagpapagamot ng pasyente kasama ang pasyente at mga layunin na nakatuon ang pasyente sa cognitive behavioral therapy.
- Ang pasyente ay may kamalayan sa kanyang damdamin, saloobin at paniniwala tungkol sa mga problemang ito: Kapag kinilala ng isang tao ang problemang nararanasan niya, tinutulungan ng therapist ang tao na ibahagi ang kanyang sariling mga ideya tungkol sa problema. Kasama dito ang pagsubaybay sa personal na pagsasalita ng pasyente tungkol sa isang partikular na karanasan, pati na rin ang pag-obserba sa kanyang sarili, Sinasabi ng therapist na ang pasyente ay magsisimulang magrekord ng kanyang mga saloobin sa isang buklet o isang espesyal na libro.
- Kilalanin ang mga negatibo at hindi tamang mga saloobin: Tumutulong ito sa tao na matukoy ang paraan ng pag-iisip at pag-uugali na maaaring nag-ambag sa problema, at dito hinihimok ng therapist ang tao na bigyang pansin ang mga pisikal, emosyonal at pag-uugali na reaksyon na kinukuha niya sa iba’t ibang mga sitwasyon na maaaring mailantad niya.
- Pagbabalik sa Mga Negatibong Mga ideya sa Negatibong: Hinihikayat ng therapist ang tao na tanungin ang kanyang sarili tungkol sa batayan kung saan nakabatay ang kanyang pananaw; nagtatayo ito sa mga katotohanan o nakabubuo sa hindi tama at hindi tumpak na mga pang-unawa sa kung ano ang nangyayari. Ito ay isang mahirap na hakbang sa paggamot ng pasyente. Tungkol sa kanyang buhay at sarili, ngunit sa pagsasanay at kasanayan ay nagiging isang pattern ng pag-uugali at pag-iisip na karaniwang kapaki-pakinabang kapag ang isang tao ay hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap.
Mga dahilan para sa paggamit ng cognitive behavioral therapy
Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay ginagamit upang gamutin ang isang malawak na hanay ng mga sakit. Ang pamamaraan na ito ay ginustong para sa paggamot dahil ito ay isang organisadong pamamaraan at ang pasyente ay nangangailangan ng mas kaunting mga sesyon ng paggamot kaysa sa iba pang mga sikolohikal na paggamot. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ng paggamot ay nakakatulong na makilala at matugunan ang mga tukoy na hamon. Upang magamit ang nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali sa paggamot ng mga emosyonal na hamon, at ang paggamot na ito ay makakatulong upang malunasan ang mga sintomas ng sakit sa kaisipan at maiwasan ang pagbabalik sa paglitaw ng mga sintomas na ito, at kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso kung saan ang paggamot ng mga gamot ay hindi isang angkop na paggamot opsyon, Bilang karagdagan sa katotohanan na ang nagbibigay-malay na pag-uugali ng therapy ay tumutulong sa mga pasyente na malampasan ang pinsala at iba pang mga sakit sa medikal, at turuan sila kung paano makontrol ang mga sintomas ng mga sakit na talamak, at tumutulong din sa mga kaso ng kalungkutan at pagkawala.
Sa mga sakit sa kaisipan na maaaring magamit cognitive behavioral therapy sa paggamot ng mga sumusunod:
- Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay maaaring magamit nang mas madalas kapag ginamit sa iba pang mga terapiya, tulad ng antidepressant.
Tagal ng cognitive behavioral therapy
Ang therapy sa pag-uugali ng nagbibigay-malay ay isang panandaliang paggamot. Ang bilang ng mga sesyon na kailangan ng isang tao ay tinalakay sa therapist, ngunit ang tao ay karaniwang nangangailangan ng 10 session hanggang 20 session, depende sa ilang mga kadahilanan, tulad ng uri ng karamdaman o problema na nararanasan ng tao at ang kalubhaan ng mga sintomas. Ang tagal ng mga sintomas ng pasyente o ang problema, ang haba ng pag-unlad ng pasyente sa panahon ng paggamot, ang antas ng pagkapagod ng isang tao ay nakakaranas, at ang sukat ng suporta na natanggap mula sa mga miyembro ng pamilya at iba pang mga tao sa paligid niya.
Mga tip upang makinabang mula sa mga session ng pag-uugali sa pag-uugali ng nagbibigay-malay
Walang pag-aalinlangan na ang rate ng paggamit ng cognitive behavioral therapy ay hindi pantay para sa lahat, at upang masulit ang maaaring sundin ang mga sumusunod na tip:
- Ang mabisang pakikilahok ng pasyente sa paggamot at paggawa ng desisyon sa psychotherapist.
- Ang pagiging bukas at katapatan ng pasyente, dahil ang tagumpay ng paggamot ay lubos na nakasalalay sa pagnanais ng pasyente na ibahagi ang kanyang mga saloobin at damdamin nang hindi napapahiya, at ang pasyente ay bukas upang tanggapin ang mga bagong pangitain at paraan upang makagawa ng mga bagay.
- Ang pangako sa plano ng paggamot, ang kabiguang sumunod dito ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng paggamot.
- Huwag asahan ang mga agarang resulta, nagtatrabaho sa mga emosyonal na bagay, halimbawa, ay maaaring maging masakit sa tao, upang ang tao ay maaaring mas masahol sa panahon ng mga unang sesyon ng paggamot, dahil sa pagsisimula ng paghaharap ng nakaraan at kasalukuyang mga salungatan na dinanas ng tao , maaaring mangailangan ng isang tao para sa maraming mga sesyon bago mas mahusay ang pakiramdam.
- Ang mga tungkulin na inatasan ng therapist sa pasyente sa pagitan ng mga sesyon ng paggamot, dahil ang mga tungkuling ito ay tumutulong sa pasyente upang maisagawa ang kanyang natutunan sa mga sesyon.
- Kung ang pasyente ay hindi nakakaramdam ng anumang pagpapabuti pagkatapos ng maraming mga sesyon, kinakailangan upang sabihin sa therapist kaya, kung saan ang isang desisyon ay maaaring gawin sa pagitan ng pasyente at ng therapist na gumawa ng ilang mga pagbabago o baguhin ang plano sa paggamot.