Ang depression ay isa sa mga pinaka negatibong damdamin na nakakaapekto sa tao. Nakakaapekto ito sa atin at sa takbo ng kanyang buhay. Nawalan siya ng balanse. Nawawalan siya ng pagnanais na mag-isip tungkol sa anumang bagay, at narito ang nararamdaman ng tao na ang kanyang buhay ay tumigil nang ganap. Ang mga damdaming ito ay sanhi ng kanyang pagkabigo at kawalan ng pag-asa. At kung minsan ang isang tao ay nalulumbay sa walang partikular na kadahilanan, tulad ng pagkalumbay na nauugnay sa taglamig, at sa ilang mga kaso ay maaaring magkaroon ng ganitong estado ng pagkalungkot upang pag-isipang magpakamatay.
Samakatuwid, nadama ng bawat tao na siya ay pumasok sa anumang yugto ng direktang pagkalumbay at agad na mapabilis ang solusyon, at sa artikulong ito ay magbibigay sa iyo ng mahal na mambabasa ng ilang mga tip na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang estado ng depression:
- Baguhin ang iyong buhay sa anumang paraan na nababagay sa iyo o magagamit mo, alinman sa larangan ng trabaho o pag-aaral, at mas simpleng mga bagay tulad ng pagbabago ng kulay o kwento ng iyong buhok, pagbili ng mga bagong damit o paggawa ng isang bagong libangan.
- Ang ehersisyo, ang isport ay bubuo ng positibong enerhiya, at aalisin mo ang mga negatibong emosyon na naranasan mo, at isinasagawa ang isport: paglalakad at pagtakbo.
- Kailangan mong basahin, pumunta upang basahin ang anumang uri ng mga libro na magagamit mo, pagbabasa upang samahan ka sa ibang mundo, at mas gusto mong basahin ang mga nobela dahil pakiramdam mo ay kaayon ito at na ikaw ay isa sa mga bayani nito, gagawin nito kalimutan mo ang lahat ng mga negatibong saloobin na sa tingin mo.
- Laging tiyakin na ang depression ay isang natural na pakiramdam na mayroon ang lahat ng tao, at hindi lamang ikaw ang nalulumbay.
- Laging tumingin sa maliwanag na bahagi ng buhay, at maging maasahin sa mabuti, at gawin ang iyong tiwala sa Diyos na dakila, ang Diyos lamang ang makakapag-solusyong lahat ng iyong mga problema.
- Subukan na alisan ng laman ang lahat ng negatibong enerhiya at singil na nararamdaman mo, sa pamamagitan ng pagsulat ng mga bagay na nakakainis sa iyo at magalit ka.
- Subukang lumapit sa iyong masaya at maasahin na mga ascetics, at gagawa ka ng pakiramdam na masaya at masaya upang matugunan ang mga ito.
- Ang pakikinig sa musika at malungkot na mga kanta ay magpapataas ng iyong pagkalungkot.
- Subukan ang iba’t ibang mga aktibidad, tulad ng relihiyon, panlipunan, palakasan, atbp.
- Subukang hawakan ang iyong sarili sa galit, huwag ipakita nang malinaw ang iyong galit at hindi maging agresibo.
- Kunin ang mga salita at karunungan na nagpapasaya sa iyong buhay.
- Laging tandaan na ang iyong mga paniniwala at mga saloobin ay nagdaragdag o nagpapababa ng iyong pagkalungkot.