Lugang
Ang depression ay isa sa mga pinaka-pangkaraniwang sikolohikal na sakit sa mga nakaraang panahon, at ang rate ng pagkalungkot sa mga tao. Ang simpleng pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting at pagkalumbay ay isang natural na pakiramdam na maaaring makaapekto sa lahat ng mga tao at walang panganib, ngunit ang panganib ay namamalagi kapag ang rate ng pagkalungkot nang malaki at sa mahabang panahon ay nakakaapekto ito sa buhay ng indibidwal na Buo at kalooban madaling humantong sa sakit.
Ang mga sanhi ng pagkalungkot ay maaaring magkakaiba dahil sa distansya mula sa Diyos at ang paggawa ng mga kasalanan. Maaaring dahil sa kakulangan ng mga nutrisyon sa katawan o dahil sa nakagawiang buhay.
Mga paraan upang mapupuksa ang pagkalungkot
Maraming mga paraan na nag-aambag sa pagkalungkot, pag-igting at pagkabalisa ng indibidwal, kabilang ang:
- Marami sa mga taong may depresyon ay mabisang paggamot ay ang pananalig sa Diyos na Makapangyarihan sa lahat at nadagdagan ang kalapitan sa pagganap ng pagsamba at pagsamba, walang pahinga at katatagan sa malayo mula sa Diyos na Makapangyarihan sa lahat at ito ang ipinangako ng Makapangyarihang Diyos sa Banal na Quran, Aliw , kaligayahan, optimismo at pagpatirapa ay gumagana upang malabas ang negatibong enerhiya at negatibong pagpapadala ng katawan.
- Ang pagkain, posible na gamutin ang pagkalumbay sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta ng nasugatan Ang ilang mga tao kapag kumakain sila ng kape, tsaa at inumin na naglalaman ng caffeine ay maaaring mabawasan ang kanilang pag-igting at pagkalungkot, at ang pagkain ng mga asukal at karbohidrat ay nakakatulong na kalmado ang mga ugat dahil sa pagpapasigla sa paggawa ng serotonin , na nagiging sanhi ng kaligayahan at optimismo, at pagkain ng mga sariwang gulay Ang prutas at pipino ay gumagana upang mabigyan ang katawan ng mga kinakailangang elemento na nagpapataas ng kaligayahan at mabawasan ang pagkalungkot at pag-igting.
- Ang pag-inom ng maraming tubig ng hindi bababa sa walong baso sa isang araw ay binabawasan ang dami ng tubig sa katawan na nagdudulot ng pag-aalis ng tubig at sa gayon ay nadaragdagan ang pakiramdam ng pag-igting at pagkalungkot ng tao.
- Mag-ehersisyo upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo sa katawan at tulungan ang kalmado na nerbiyos at maglabas ng negatibong enerhiya sa katawan.
- Mag-isip nang positibo sa paghanap ng pinakasimpleng mga pagpapala na nasisiyahan ka at subukang palakihin ang mga ito mula sa iyong sarili upang makumbinsi ang hindi malay na magpadala ng positibong enerhiya.
- Nakakatagpo ng mga mahal sa tao at ginagawa ang iyong mga paboritong gawain Kapag ikaw ay isang mahal sa buhay at binago ang iyong pamumuhay ay nadaragdagan ang pagtatago ng hormone ng kaligayahan ng iyong katawan. Kasabay nito, dapat mong iwasan ang mga lugar na maaaring magdala ng masasamang alaala na nagdudulot ng pagkalungkot.
- Lumayo mula sa saliw ng mga tao na sobrang nagrereklamo at nag-aalala tungkol sa buhay. Nakakahawa ang Depresyon at kapag nalulumbay ang mga tao, ang pakiramdam ng pagkalungkot ay tumagas sa taong walang pansin.
- Ang mga pandagdag sa pandiyeta na ibinebenta sa mga parmasya ay maaaring matanggal ang pagkalungkot, tulad ng: bitamina B compound, ginseng tabletas, bitamina C at mga tablet ng bawang.