Lugang
Ito ay isang sakit na nararamdaman ng pasyente na may malaking kalungkutan at kawalan ng pag-asa; dahil sa isang nakakainis o may sakit na posisyon; na maaaring magresulta mula sa kakulangan ng mga kemikal sa utak, at ang depresyon ay gumagana upang madagdagan ang saklaw ng sakit sa puso o mga pagpapakamatay at maraming mga problema sa pamilya; Ang depression kung nagpapatuloy ng mahabang panahon upang maiwasan ang maraming mga problema.
Mga Sanhi ng Pagkalumbay
- Kamatayan ng isang mahal na tao.
- Pagkuha ng maraming mga problema at hindi paghahanap ng solusyon sa kanila.
- Mahina sa kalusugan o malubhang sakit.
- Mga problemang pang-pisikal, at kawalan ng kakayahan upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan.
- Malakas na neurological at sikolohikal na stress.
- Alkohol o droga.
- Mga problema sa hormonal pagkatapos ng panganganak.
- Mga pathogens; mababang antas ng teroydeo hormone.
- Ang pagkagambala-compulsive disorder o pagkalugi sa post-divorce.
Mga sintomas ng pagkalungkot
Nakaramdam ng walang laman, malungkot at nais na manatiling mag-isa.
- Malubhang kinakabahan, pagkamayamutin at pag-iyak nang walang dahilan.
- Pangkalahatang pagkapagod sa katawan, ang pagnanais na matulog makatakas sa katotohanan.
- Bumaba sa enerhiya ng katawan.
- Pagkawala ng interes sa pamilya, at maraming mga paboritong bagay.
- Pangkalahatang pananakit ng katawan at pananakit ng ulo.
- Ang mga problema sa panunaw at kawalan ng ginhawa.
- Pagduduwal, pagkahilo, at pagkawala ng sekswal na pagnanasa.
Mga paraan upang malunasan ang pagkalungkot
- Ang ehersisyo, na nagdaragdag ng aktibidad ng katawan nang regular at binabawasan ang saklaw ng pagkalumbay nang malaki, at ginusto na mag-ehersisyo nang sama-sama sa mga paboritong tao tulad ng paglalakad o paglalaro ng football o basket.
- Panatilihin ang dalangin at basahin ang Koran, at gagamitin upang manalangin sa Diyos upang malutas ang mga problema.
- Umupo sa mga komportableng tao, na kapaki-pakinabang sa therapy, at tamasahin ang mga aktibidad na tinatamasa nila.
- Pag-iisip tungkol sa mga positibong bagay sa buhay, lumayo sa negatibong pag-iisip, at hindi iniisip ang nakaraan.
- Makinig sa nakapapawi ng musika ng nerbiyos; na gumagana upang palakasin ang immune system at makapagpahinga.
- Matulog nang sapat, huminga nang malalim, at lumayo sa mga problema sa trabaho at pang-araw-araw na pag-igting.
- Kumain ng tsokolate, na nagdaragdag ng pagtatago ng kaligayahan ng hormon.
- Ang paglalakbay na may layunin ng libangan na malayo sa mga problema sa trabaho.
- Uminom ng mainit na berdeng tsaa, na pinapaginhawa ang mga nerbiyos, o inilubog ang damuhan; ang halamang gamot na ito ay lubos na nakakatulong upang mapupuksa ang pagkalungkot, at pagkabulok ng rosemary; na binabawasan ang pagkabigo.
- Lagyan ng tsek sa iyong doktor kung patuloy kang nagkakaroon ng pagkalumbay nang higit sa isang linggo upang ilarawan ang mga sedatives o gumamit ng mental therapy; baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip, o gamitin ang paraan ng pakikipag-ugnay sa lipunan at lunasan ang kawalan ng timbang.
- Gumamit ng massage therapy, o yoga, Chinese acupuncture, meditation.
- Gumamit ng mga mahahalagang langis ng aromatherapy para sa mga ugat, tulad ng jasmine, cherry, rose, at chamomile.