Kinakabahan ang presyur
Ang isang sitwasyon kung saan ang bawat isa ay upang magkakaiba-iba ng antas, humantong sa pesimismo at isang estado ng takot at kawalan ng katiyakan ay hindi makatarungan, sinamahan ng matinding pag-igting at sikolohikal na pagkabalisa, at ang mga bagay na ito dahil sa pagpasa ng ilang mga sitwasyon ay humantong sa mataas na presyon ng dugo at asukal, at maaaring humantong sa panginginig sa mga limbs at digestive disorder, at ang lahat ng mga bagay na ito ay maaaring humantong Para sa pagkatuyo, kalungkutan at pagpapawis, ang solusyon sa problemang ito ay malaki at kagyat na sa ilang dapat malaman ang mga sintomas na nagdudulot ng stress at posibleng mga paraan upang maiwasan ang mga sintomas at paggamot.
Mga sintomas ng pagkapagod
- Malubha at matinding takot, ang tao ay nasa isang estado ng katahimikan at kawalan ng kakayahan upang ilipat ang sarili at marahil mga limbs, at pagkatapos ay ipasok ang yugto ng labis na pagpapawis at panginginig sa katawan at kalamnan, at kadalasan ang tao sa mga sintomas na ito sa oras ng digmaan o natural na sakuna tulad ng lindol, bulkan at baha.
- Ang kawalan ng kakayahan upang tumutok at kalimutan ang maraming madaling maunawaan na mga bagay tulad ng pangalan o lokasyon kung saan ka nakatira, na may matinding pagkapagod at biglaang pagkabalisa ng nerbiyos.
- Ang talamak na takot at pagkabalisa, isang estado ng takot at gulat na sinamahan ng isang estado ng terorismo at pagkabalisa, ang mga sintomas na ito ng mabilis na paghinga at mga pag-iyak at pag-iyak.
- Pagkawala ng ganang kumain, timbang, hindi pagkakatulog at pagkapagod, at ang mga kasong ito pagkatapos ng isang mahusay na pagsisikap nang walang pahinga o sa pagkakaroon ng matinding pisikal na sakit.
Mga paraan upang mapupuksa ang pagkapagod
- Ibahin ang anyo ng anumang negatibong damdamin sa mga positibong damdamin, halimbawa kung sa tingin mo ay panahunan na subukan na tulungan ang iba.
- Tinatanggal ang mga damdamin ng poot, poot, at damdamin ng di-inaasahang kumpetisyon sa iba. Ang mga emosyong ito at damdamin ay humantong sa galit at emosyon.
- Ang mga pagsasanay sa paghinga, ang mga pagsasanay na ito ng mga magagandang solusyon at mabilis na mapupuksa ang pag-igting at pagkabagot, ang pinakamahusay na bagay na gagawin kapag ikaw ay nasa problema ng pagkapagod at nerbiyos upang kunin ang tao ng isang malalim na pagpapakahulugan at dalhin ito nang sabay-sabay nang maraming beses.
- Huwag gumawa ng higit sa isang mahalagang trabaho nang sabay, na humahantong sa bilis ng nerve at pag-igting dahil sa posibilidad ng ilang mga pagkakamali.
- Tiwala sa sarili at mapupuksa ang mga damdamin ng kakulangan at hindi maipaliwanag na takot, makakatulong ito upang mapupuksa ang pag-igting at galit kung sakaling may ilang mga pagkakamali.
- Tumatawa at ngumiti Kapag may mga stress, ang pinakamahusay na paraan upang i-on ang negatibong enerhiya na sanhi ng nerbiyos sa positibong enerhiya ay tumawa, ngunit sa loob ng ilang mga limitasyon habang pinipigilan ang paggawa ng kasiyahan sa iba.
- Tumutok sa paglutas ng problema, binabawasan nito ang mga negatibong kaisipan na maaari nating isipin, at makahanap ng mga posibleng solusyon at mga halimbawa ng paglutas ng problema, na nagpapanatili sa amin mula sa pag-igting at pagkabalisa.
- Gumamit ng mga tool na nagpapagaan sa tensyon, tulad ng mga bola ng stress.
- Mag-ehersisyo nang regular, binabawasan ng isport ang nerbiyos at higpit, at nagpapabuti sa kahusayan ng sirkulasyon.