Pag-igting
Ang stress sa sikolohiya ay tinukoy bilang isang panloob na pakiramdam ng pagkapagod at stress bilang isang resulta ng kung ano ang kinakaharap ng tao sa kanyang pang-araw-araw na buhay mula sa mga panggigipit at mga problema sa trabaho, pag-aaral o maraming personal na mga hadlang, at ito ay normal. Ang enerhiya ng pagbabata ay limitado. Ang pagganap ng nakagawian ay hindi mapahamak, ngunit ang pag-igting ay maaaring maging isang talamak na sakit, at isang mapaglumbay na estado na may kahanga-hangang mga kahihinatnan kung lumampas ito, at samakatuwid ay dapat na itapon sa lalong madaling panahon dahil sa takot sa mga bagay na magbuka.
Impormasyon tungkol sa pag-igting
Mga sintomas ng pag-igting
- Ang itim na pananaw sa iba’t ibang mga bagay sa buhay.
- Mood, at bunga ng galit, kalungkutan o paghihimok.
- Ang pagkawala ng buhok o mga lukab sa anit.
- Ang ilang mga butil ay lilitaw sa mukha.
- Ang paggamit sa mga hindi malusog na pamamaraan tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alkohol, o pag-inom ng gamot ay isang pintuan upang makalimutan at makatakas mula sa katotohanan.
- Pagkagambala ng biological na orasan ng katawan, na nakakaapekto sa likas na pagtulog, at ang bilang ng oras.
- Pagod at pangkalahatang pagkapagod na sinamahan ng sakit sa ulo at kalamnan.
- Mataas na presyon ng dugo, diabetes at sakit sa puso, at mga sakit sa neurological tulad ng polio.
- Kakulangan ng konsentrasyon, na humahantong sa mas mababang produktibo sa trabaho at mas mababang edukasyon na nakamit.
- Ang paghihiwalay sa lipunan at pagkahilig sa kalungkutan at ayaw na lumabas sa bahay.
- Kakulangan ng sekswal na pagnanasa, na humahantong sa pagkasira ng relasyon sa kasosyo sa buhay.
- Nakagat ng kuko.
Paano alisin ang tensyon
- Ang pagtingin sa kisame para sa isang buong minuto at pagbibilang mula 1 hanggang 60, ang pamamaraang ito ay napatunayan na epektibo sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagkontrol sa paghinga, at pag-aayos ng mga ideya.
- Ang pagsulat ng mga nakababahalang bagay sa papel, ang paglipat na ito ay nagbibigay sa isip ng isang kontrol ng mga problema, at sa gayon pinapayagan siyang mag-isip nang lubusan sa paglutas ng mga ito mula sa anumang mga jam.
- Huminga ng malalim, ilabas ang isang mabagal na pagbubuhos, ang prosesong ito ay paulit-ulit na sampung beses upang maisaayos ang gawain ng kalamnan ng puso, mapawi ang katawan.
- Umasa sa imahinasyon at magandang daydreaming.
- Ang nakakarelaks na mga kalamnan ng katawan, umaalis sa lugar na nagiging sanhi ng pag-igting ng ilang sandali.
- Mag-ehersisyo sa labas upang mapabuti ang kalooban, o magsagawa ng pagsasanay at pagninilay sa yoga.
- Maglakbay kasama ang mga kaibigan at mahal sa buhay sa parke, beach, o paglalakbay sa isang liblib na lugar.
- Sundin ang wastong gawi sa pagkain, tulad ng pagkuha ng isang balanseng pagkain, pag-inom ng maraming tubig at pagkain ng mga prutas, tulad ng orange at mangga.
- Matulog para sa sapat na oras ng hindi bababa sa pitong oras bawat gabi.
- Kumain ng isang piraso ng madilim na tsokolate upang bawasan ang hormon cortisone sa iyong katawan.
- Kumuha ng isang mainit na shower at magdagdag ng mga nakakapreskong mga amoy sa tubig.