pagtitimpi
Ipinangako ng Diyos sa mga mananampalataya (ang paraiso ng langit at lupa na inihanda para sa mga matuwid), ngunit iyon (para sa mga gumastos sa mabuti at masama at ang mga mang-aapi ay nagagalit at walang kalayaan sa mga tao at mahal ng Diyos ang mga nakikinabang), marami sa atin ang nagdurusa mula sa problema sa pagpigil, lalo na kung mayroong isang bagay na nagpapasiklab ng ating galit at damdamin, Isa sa mga taong ito dapat mong tandaan na ang iyong mabilis na pagmamadali at hindi planadong hakbang sa harap ng iba ay ang unang dahilan upang maibahin ang lahat sa iyo, at maging sanhi direkta o hindi tuwirang pinsala sa iyong pakikipag-ugnayan sa iba.
Mga pamamaraan ng pagpigil
- Huwag mag-ipon ng mga tala upang maging dahilan upang mawala ka sa iyong mga ugat sa wakas: Mahalagang ipahayag ang mga bagay na hindi mo gusto, na umiikot sa iyong sarili nang sabay, lalo na ang mga maliliit na bagay na hindi ka sumasang-ayon, kung pipiliin mo ang katahimikan humantong sa mga akumulasyon at sikolohikal na kasikipan upang maging isang kinakabahan na emosyonal na tao Laging panahunan at hindi balanseng sikolohikal.
- Ayusin ang iyong oras at ehersisyo: Maging maayos sa iyong oras at alamin ang sining ng pamamahala ng oras. Dapat mong tukuyin ang iyong mga tungkulin, igalang ang oras ng pahinga at pagtulog, dumikit dito, at oras ng ehersisyo. Ang sports ay nakakatulong upang makapagpahinga, lalo na sa isang pangkat. Sa pagpapahusay ng iyong kakayahan upang mapigilan at maiwasan ang mga emosyon.
- Mga Paraan ng Propetikong Sunnah para sa pagpipigil sa sarili: Ito rin ay isang napatunayan na pamamaraan ng pagpigil, pagkalipusta, pagpapatawad, pagpapalit ng iyong lugar kapag nakaramdam ka ng galit, at pagdarasal ng dalawang rak’ah ay magawa mong magalit din. Ang lahat ng mga bagay na ito ay espirituwal, pag-uugali, kalusugan sa kaisipan.
- Mamahinga at mapupuksa ang damdamin: Ang isa sa mga pinakatanyag na paraan upang makapagpahinga ng isang pamamaraan na nagngangalang Jacobson, at kailangan mong magsinungaling sa isang tahimik na lugar sa isang komportableng kama o upuan, at pagkatapos isara ang iyong mga mata gamit ang isang maliit na bibig na nakabukas at pagkatapos ay magsimulang magnilay, isipin na ikaw ay nasa isang nakakarelaks, at ilipat ang iyong sarili at ang iyong damdamin nang intelektuwal upang mabuhay ang estado ng pagmumuni-muni, Magsimula sa pamamagitan ng paghinga nang dahan-dahan, subukang maabot ang isang pagpapalawig ng apatnapu’t limang segundo sa isang buong minuto, pagkatapos ay hawakan ang hangin sa iyong dibdib para sa isang maikling sandali at pagkatapos ay huminga nang paunti-unti at masigla, at subukang pahabain din ang apatnapu’t limang segundo sa isang buong minuto.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring paulit-ulit na limang beses sa isang session, paulit-ulit na tatlong beses sa isang araw, at ang mga pagsasanay sa pagrerelaks ng kalamnan upang magsimula sa ehersisyo ng mga kalamnan ng mga paa na sinamahan ng pagmumuni-muni, pagkatapos ay lumipat sa mga binti at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng pelvis upang maabot ang mga kalamnan ng dibdib at leeg, ang mga pagsasanay na ito ay napaka-epektibo upang matulungan kang mag-relaks, At maging mas disiplinado at komportable sa pakikitungo sa iba.