Ang problema sa pagkalimot ay isa sa mga pinaka nakakahiya at nakakapagpabagabag na mga problema ng maraming tao. Kailangan mong magkaroon ng isang tao na tumawag sa kanya ngunit hindi niya makilala o alalahanin ang kanyang pangalan o kung saan siya nakita niya o kung saan mo siya nakilala o kahit saan siya nagtatrabaho. Nakalimutan mo na ba Saan mo iniwan ang iyong kotse? Nakalimutan mo na ba kung saan mo inilagay ang iyong susi ng opisina o anumang drawer na inilagay mo? Naranasan mong pag-usapan ang tungkol sa isang paksa at pagkatapos ay tumigil sa ilang kadahilanan at nakalimutan kung bakit ka nakikipag-usap? Mangyari bang may hawak ka ng isang bagay at pagkatapos ay ilagay ito sa lugar at bumalik upang hahanapin muli? Kung ang iyong sagot ay oo sa ilan sa mga katanungang ito, nangangahulugan ito na hindi mo ginagamit ang iyong memorya nang maayos at dapat mong samantalahin ang iyong memorya ng memorya, ngunit kailangan mo ng mga ehersisyo at pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapakinabangan nang buong lakas ng memorya.
Ang mga pamamaraan na ginagamit upang itaas ang iyong antas ng mga paalala ng mga bagay at tao:
- Isulat: Isulat kung ano ang iniisip mo o kung ano ang nais mong alalahanin o isulat kung ano ang kailangan mong gawin o isulat ang impormasyon na ipinakita sa iyo sa isang pulong ng trabaho o isulat ang mga bagay na kailangan mong bilhin mula sa merkado. Ito ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang matiyak na maaalala mo ang dapat mong gawin dahil isinulat mo ito at magagamit ito sa pahina ng Mga Gawain sa isang sheet o sa iyong mobile phone upang mabasa ito anumang oras.
- Sanayin ang iyong sarili sa pang-araw-araw na batayan upang alalahanin ang ilan sa iyong mahahalagang petsa at sanayin ang iyong sarili upang maiugnay ang pangalan ng taong nakilala mo sa isang espesyal na madaling maalala mo. Halimbawa, ipagpalagay na nakilala mo ang isang tao na nagngangalang Muhammad Majlawi. Kailangan mong isipin ang hugis ng mga saging, Mga saging para sa Hawaiian, mabilis mong maiugnay ang iyong pangalan sa iyong hindi malay isipan Ngayon ay mahirap kalimutan ang pangalan ng taong ito, si Muhammad Majdalawi, at maaari mong iugnay ang anumang pangalan sa anumang imaheng kaisipan sa iyong isip , walang makakaalam nito, Ito ay isang napakagandang paraan upang alalahanin ang mga pangalan ng mga tao.