Diin
Ang napakalaking kaunlarang teknolohikal na sinamahan ng mabilis na bilis ng buhay at pagdaragdag ng mga panggigipit ng trabaho ay naging bihag sa tao sa maraming mga panggigipit na nag-abala sa kanya, at nag-alis sa kanya sa kanyang kalusugan at edad, kaya’t nahahanap niya ang kanyang sarili na madaling biktima sa sikolohikal at nerbiyos na pag-igting, at sa gayon ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog, iba’t ibang mga organikong sakit, at mga sintomas ng pag-uugali,, At maaaring kung minsan ay napunta sa pagkalumbay, ang lahat ng mga bagay na ito ay sa katunayan mga sintomas lamang ng pagkapagod.
Kahulugan ng sikolohikal na presyon
Ang stress ay ang negatibong pakiramdam na sumasakit sa isang tao kapag siya ay sumailalim sa mga panggigipit na lalampas sa kanyang kakayahang magtiis. Naiiba siya sa kanyang uri at kalubhaan mula sa isang tao patungo sa iba depende sa personalidad ng isang tao at kakayahang makatiis. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mababang rate ng stress ay mabuti; Ang tao ay karaniwang nagbabayad para sa mga hamon, mahahalagang gawain, agarang pagpapasya, at paghahanda sa pagsusulit. Gayunpaman, kung ang sikolohikal na presyon na ito ay lumampas sa mga limitasyon nito, magkakaroon ito ng masamang epekto, lalo na kung magpapatuloy ito ng mahabang panahon, na nagiging sanhi ng maraming mga problema sa kalusugan at sikolohikal. Tapat.
Ang katawan ay awtomatikong tumugon sa lahat ng ito ay nakalantad sa. Sa kaganapan ng sikolohikal na stress at nalalapit na panganib, tumugon ito sa pamamagitan ng paa o sa paglipad. Kapag ang pagkakalantad sa isang biglaang pagkakasunud-sunod ay nagdudulot ng malaking pagkapagod o totoong panganib, ang katawan ay awtomatikong naglalabas ng ilang mga hormone, tulad ng adrenaline, Ang tumaas na rate ng puso at presyon ng dugo upang madagdagan ang dami ng oxygen na umaabot sa mga kalamnan, sa gayon ang pagtaas ng bilis ng paghinga at ang halaga ng pagpapawis, at lahat ng mga reaksyon na ito ay naghanda sa tao na kumilos sa kaso ng potensyal na peligro, na tumutulong upang mabuhay at makatakas mula sa Ang presyon ng pang-araw-araw na buhay na nagreresulta mula sa mga pisikal na problema o mga pagpilit sa trabaho ay hindi kinakailangang maging sanhi ng isang hit-and-run na reaksyon , ngunit humahantong sa pagtatago ng mga hormone na nagpapataas ng presyon ng dugo, tibok ng puso, at bilis ng paghinga. Kung ang reaksyon ng katawan sa mga panggigipit na ito ay tumataas, Ang pangmatagalang negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.
Mga sintomas ng pagkapagod
Sa kabila ng iba’t ibang mga kakayahan ng mga tao at ang kanilang mga tugon sa pagkapagod, may mga karaniwang at karaniwang mga sintomas na nagpapahiwatig na ang tao ay naghihirap mula sa sikolohikal na stress, at maaaring mga sintomas ng sikolohikal, emosyonal, pag-uugali, o pisikal, o maaaring nagmula sa kanilang lahat, tulad ng sumusunod:
Mga sintomas sa sikolohikal
Kasama sa mga sintomas ng sikolohikal ang permanenteng at patuloy na pagkabalisa, pagkawala ng konsentrasyon sa pag-aaral o trabaho, mga karamdaman sa memorya, permanenteng pesimismo, at negatibong kaisipan. Kasama sa emosyonal na mga sintomas ang kalungkutan, biglaan at hindi inaasahang mood swings, galit at pag-igting mula sa pinakasimpleng mga bagay, pakiramdam Kakulangan o kahinaan, at pakiramdam na nalulumbay.
Mga sintomas ng pag-uugali
Ang mga sintomas ng pag-uugali ng pagkapagod ay maaaring ibubuod sa mga karamdaman sa pagkain, tulad ng: pagkawala ng gana sa pagkain, kumakain ng mas mababa sa normal na paggamit, o pagkain ng hindi pangkaraniwang malaking halaga ng pagkain. Ang mga sintomas ng pag-uugali ay nagsasama rin ng mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng: masyadong mahimbing na tulog, o Intermittent na pagtulog, hindi pagkakatulog, isang palaging pagnanais na mag-ipon, at pag-iwas sa iba. Ang stress ay maaaring humantong sa kapabayaan at pagkabigo upang maisagawa ang mga responsibilidad, at sa mas masahol na kaso, ang paninigarilyo, alkohol o droga ay maaaring magamit upang makatakas sa stress.
Mga sintomas ng pisikal
Ang stress ay nakakaapekto sa katawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng organikong sakit sa iba’t ibang mga lugar ng katawan, lalo na sa leeg, balikat at likod, sakit ng ulo, sakit sa dibdib, at output disorder tulad ng tibi o pagtatae, pagduduwal, pagkahilo, pagkawala ng pagganyak Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa ang mga taong may stress, ngunit maaaring nauugnay sa iba pang mga sakit, kaya dapat mong bisitahin ang iyong doktor kung nagdurusa ka sa maraming mga sintomas na ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na sa kaso ng ilang mga sakit, ang stress ay nagdaragdag ng mga sintomas ng mga sakit na ito At humantong sa pagkasira ng pasyente ng higit pang kalusugan.
Paggamot ng stress
Mayroong mga tip na maaaring sundin upang mapupuksa ang pagkapagod at maibsan ang kalubhaan, kabilang ang:
- Upang malaman kung ano ang sanhi ng sikolohikal na presyon at subukang baguhin ito, o magbago mula sa pakikitungo o tanggapin ang tao; Kung ang gawain ay ang sanhi ng sikolohikal na presyon, at ang tao ay hindi mababago ang pagpapaandar na ito, pagkatapos ay maaaring magbago ng mga negatibong kaisipan tungkol sa gawaing ito, o magbago ng mga reaksyon sa Aling nagiging sanhi ng pag-igting sa trabaho, at posible na magdagdag ng ilang mga bagay na maaaring gawing isang ginustong lugar ang trabaho, upang posible na tanggapin ang trabaho, at makakuha ng mga positibong ideya tungkol dito.
- Huminga ng malalim kapag naramdaman ang pagkabalisa; ang malalim na mga ehersisyo sa paghinga at pagpapahinga ay may kakayahang mabawasan ang stress, umayos ang tibok ng puso, at daloy ng dugo.
- Ang pakikipag-usap sa isang maaasahang tao tungkol sa mga bagay at problema, o ibinaba ang mga ito sa pamamagitan ng pagsusulat, ang pag-alis ng mga negatibong emosyon ay may pangunahing papel sa pag-alis ng mga sintomas ng pagkapagod, ngunit ang pagsugpo sa mga damdamin at takot ay pinapalala nito ang mga sintomas ng pagkapagod at maaaring humantong sa higit na mga problema sa kalusugan.
- Ehersisyo; kalamnan spasms, pagpapawis, ehersisyo ay may isang pangunahing epekto sa relieving pag-igting, pagkabalisa at stress. Ang paglalakad lamang ng kalahating oras ay nagpapabuti sa kalooban at sikolohikal na kagalingan.
- Suriin ang iyong doktor at gumawa ng mga regular na pag-checkup upang matiyak na ikaw ay walang mga sakit at tingnan kung ang mga sintomas na nararamdaman mo ay mga sintomas ng pang-araw-araw na stress. Maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa.
- Iwasan ang paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, at mag-ingat upang mabawasan ang caffeine.
- Tawa; Tumutulong ang pagtawa sa pagtatago ng testosterone, isang hormone ng kaligayahan, nakakatulong sa pag-relaks, nagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti sa mood.
- Mag-ingat upang kumain ng isang balanseng at balanseng pagkain sa kalusugan.