Pagkabalisa at pag-igting
Ang bawat tao ay mahihirap na oras na nakakaramdam siya ng sobrang panahunan, pagkabalisa at takot, kapwa mula sa hinaharap o mula sa isang partikular na paksa, o mula sa pagkawala ng isang tao sa anumang kadahilanan. Maraming mga tao ang nabubuhay ng hindi matatag o madaling buhay, may mga problema o stress sa trabaho, sa bahay o Ibang lugar, at may mga tao na maaaring pagtagumpayan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting, lalo na kung ang sanhi ng pakiramdam na ito ay isang simpleng bagay ay madali nalutas, ngunit may iba pang mga tao na nasuko sa anumang problema kahit gaano pa kaliit, at pakiramdam ng pagkatalo at magdusa mula sa maraming pag-igting at pagkabalisa at takot, Upang makaramdam ng pagkabigo, at walang magawa upang makontrol ang kanilang buhay at mabuhay nang normal.
Kahulugan ng pagkabalisa at pag-igting
Ang pagkabalisa o pagkapagod ay isang estado ng matinding kakulangan sa ginhawa na nagreresulta mula sa hindi kasiya-siya o hindi komportableng karanasan sa emosyon na nagpapasaya sa isang tao na nalulumbay at nabigla ng pagkabalisa kapag naramdaman niya ang takot o pagbabanta nang walang malinaw na dahilan upang makaramdam ng gayong mga damdamin.
Mga sanhi ng pagkabalisa at pag-igting
Maraming mga kadahilanan na nagiging sanhi ng pagkabahala at patuloy na pag-igting, at kabilang ang:
- Ang genetic predisposition, kung saan tataas ang rate ng impeksyon kung mayroong kasaysayan ng pamilya ng pagkabalisa.
- Ang ilan sa mga problema na naranasan ng isang tao sa pagkabata o kabataan, at ang mga pamamaraan ng maling pagiging magulang ng mga magulang, dahil ang mga problema sa pagkabata ay nakakaapekto sa maraming pag-iisip ng isang tao kahit na lumaki siya.
- Ang mga modernong paghihirap sa kultura at pangkapaligiran, mga hinihingi sa buhay at ang patuloy na pagbabago, panggigipit ng pag-agaw, pagkabagabag sa pamilya, at pangkalahatang sikolohikal na karamdaman.
- Pangkalahatang sikolohikal na kahinaan, takot at pagbabanta mula sa nakapaligid na mga kondisyon sa kapaligiran, krisis o sikolohikal na trauma sa tao, na humantong sa pagkagambala ng gawaing pag-aaral o pag-aaral ng tao, na nagpaparamdam sa kanya ng pag-igting at pagkabalisa at takot.
- Ang labis na pag-iisip at takot sa buhay sa hinaharap, dahil ang pagnanais ng tao na makamit ang kanyang sarili at ang kanyang salungatan sa pagitan ng mga nakaraang karanasan at mga ambisyon sa hinaharap ay humantong sa isang pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting.
Mga sintomas ng pagkabalisa at pag-igting
Ang mga sintomas ng pagkabalisa at pisikal na pagkabalisa at pag-igting ay hindi malamang na magbago mula sa isang tao patungo sa isa pa, depende sa pagkatao ng tao mismo, ang lawak ng kanyang kahinaan sa mga problema, pagkontrol sa kanyang damdamin at reaksyon, at mga sintomas na maaaring lumabas dahil sa pagkabalisa at pag-igting:
- Kakulangan sa pag-concentrate.
- Pakiramdam ng sakit ng ulo.
- Mga damdamin ng pag-igting at takot lalo na sa mga sitwasyong panlipunan.
- Kakulangan sa pagtulog at pakiramdam ng hindi pagkakatulog.
- Nananatiling nerbiyos sa lahat ng oras at pakiramdam na hindi mapigilan ang galit.
- Sakit o heartburn o iba’t ibang mga sakit sa gastrointestinal.
- Problema sa paghinga.
- Bilis ng tibok ng puso.
- Nakaramdam ng pagkahilo at pagkahilo.
- Pagod at pagod.
- Ang pakiramdam ng malapit na kamatayan at ang pagtatapos ng buhay.
Mga komplikasyon ng palaging pagkabalisa at pag-igting
Sa kaso ng tumaas na pag-aalala tungkol sa likas na sukat at pag-unlad nito ay maaaring sinamahan ng maraming mga problema, kabilang ang:
- Mga karamdaman sa pattern ng pagtulog o hindi pagkakatulog: Ang isang tao ay maaaring magdusa mula sa problema at kawalan ng kakayahan na makatulog nang sapat na oras, o magdusa mula sa mga bangungot o nakakabagabag na mga panaginip, o gumising sa isang estado ng takot at kawalan ng kakayahan na huminga, o dagdagan ang bilis ng puso, na maaaring humantong sa isang pakiramdam ng pangkalahatang kahinaan at pagkapagod; Magpahinga sa pagtulog.
- Pagkagumon sa Alkohol o Sedatives at Gamot: Isa sa limang tao na may pagkabalisa ay gumon sa pagkagumon sa isang pagtatangka upang makontrol ang mga sintomas ng pagkabalisa at stress.
- Disorder ng gana sa pagkain: Ang ilang mga tao na may pagkabalisa ay maaaring mawalan ng gana sa pagkain at magsimulang mawalan ng timbang, ang iba ay gumagamit ng labis na pagkain upang mapawi ang kanilang sarili, at sa gayon makakuha ng labis na timbang.
Mga paraan upang malunasan ang pagkabalisa at pag-igting nang medikal
Maraming mga pamamaraan ng paggamot ng mga dalubhasa upang matulungan ang mga tao na nagdurusa sa patuloy na pagkabalisa at pag-igting na humahadlang sa kanila mula sa pamumuhay nang kumportable at balanse, at ang mga pamamaraan na ito:
- Paggamot sa mga gamot at gamot: Maraming mga gamot na lumalaban sa pagkabalisa at pag-igting, ngunit dahil sa mga epekto, maraming mga pasyente ay hindi pinapanatili ang mga ito ayon sa nararapat, at nangangailangan ng oras upang lumitaw na epektibo, at iba’t ibang mga tugon ng mga indibidwal, sa kabila ng pagiging epektibo ng bawat isa ayon sa kanyang kondisyon .
- Therapy sa pag-uugali: Kasama sa paggamot na ito ang ilang mga pamamaraan na ginamit upang gamutin ang pasyente, at binago ang mga pamamaraan na ito ang mga ideya ng pasyente na natutunan niya mula sa kanyang mga karanasan sa buhay at turuan siyang tama at maayos na paraan ng pag-iisip upang matulungan siyang mapagtagumpayan ang kanyang pagkabalisa at pag-igting.
- Analytical na paggamot: Kasama sa paggamot na ito ang pagdaraos ng mga sesyon sa pasyente upang pag-usapan ang tungkol sa kanyang nakaraan at mga karanasan na nagdala sa kanya sa isang pakiramdam ng pagkabalisa at patuloy na pag-igting, at sa gayon alam ang mga dahilan at subukang solusyunan at pagalingin nang lubusan.
Mga tip upang gamutin ang pagkabalisa at pagkapagod
Maraming mga paraan na maaaring matugunan ang stress at pagkabalisa at paganahin ang tao upang makontrol ito, at ang mga pamamaraang ito:
- Ang pagmamay-ari ng kontrol, pagpapanatili ng personal na lakas, tiwala sa sarili, kakayahang tiisin ang mga problema, presyon, at positibong pag-iisip.
- Ang pagkuha ng isang simpleng pahinga mula sa trabaho o mga responsibilidad sa bahay upang maibalik ang aktibidad, mapawi ang stress, kung ang isang tao ay nagdurusa sa matinding pagkapagod sa trabaho at pinindot din ang mga responsibilidad ng bahay, pakiramdam ang kawalan ng kakayahang makatiis ng lahat ng presyur na ito.
- Kunin ang reyna ng hamon, magtakda ng mga layunin sa buhay at magsikap na makamit ang mga ito, dahil ang palaging hamon ng sarili ay tumutulong sa isang tao na umangkop sa sikolohikal, at gawin kung paano makontrol ang kanyang buhay.
- Panatilihin ang aktibidad at ehersisyo; nakakatulong ito upang maging komportable, mapawi ang mga alalahanin at pagkabalisa.
- Ang paggamit ng pagiging boluntaryo; ang pagtulong sa mga tao na may mas masahol na sitwasyon at problema ay tumutulong upang mapataas ang moral at kaligayahan.
- Upang mapanatili ang pagiging positibo at positibo, upang maghanap ng mga bagay na minamahal sa buhay, at subukang baguhin ang pag-iisip at pananaw sa buhay; upang mas maganda sila at malayo sa negatibo.
- Tumatanggap ng mga nakapirming bagay na hindi inaasahang magbabago sa buhay, ginagawa ang tao na makontrol ang mga ito, at kontrolin ang mga ito nang walang pag-igting at pagkabalisa.
- Lumayo sa hindi malusog na gawi, tulad ng mga stimulant, paninigarilyo o alkohol; upang maiwasan ang pagkabalisa, dahil ang mga gawi na ito ay maaaring magkaroon ng mga problema sa kanilang sarili, at dagdagan ang pagkapagod at pag-igting.
- Hindi makahiwalay sa mga tao, at sinusubukan upang makihalubilo upang malampasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pag-igting, pakikipag-usap sa mga tao at kanilang pakikilahok at tumanggap ng suporta mula sa kanila ay nakakatulong upang makapagpahinga, mapawi ang pagkapagod, at makahanap ng mga solusyon sa mga problema.