Mga paraan upang makatulong na makalimutan ang kawalan ng katarungan
Maraming mga paraan na makakatulong upang makalimutan ang kawalan ng katarungan, kabilang ang:
- Baguhin ang pagmuni-muni ng sarili: Inirerekomenda na baguhin ang negatibong pag-iisip na nauugnay sa proseso ng kawalan ng katarungan, at palitan ito ng positibong pag-iisip at nakatuon sa hinaharap, dahil ang pagsisimula na kalimutan ang nakaraan ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng tiwala at positibo.
- Ang pagbibigay ng dahilan ng kawalang katarungan: Ang unang hakbang upang magtagumpay sa pagkalimot sa kawalan ng katarungan ay ang pagpapakawala sa nakaraan at iwanan ang mga nagkasala, at payuhan ka na lumayo sa mga taong nabigo.
- Pagtatakda ng mga layunin sa hinaharap: Ang kakayahang tukuyin ang mga layunin sa hinaharap at gumawa ng mga pagsisikap upang makamit ang mga ito ay isa sa pinakamahalagang paraan ng pagkalimot sa nakaraan.
- Para sa mapagmahal at pagpapatawad: Ang kawalan ng kakayahang magpatawad at sumunod sa poot sa mga bagay na pumapatay sa kaluluwa, kaya pinapayuhan na iwanan ang nakakapagpabagabag at nakatuon sa mga hangarin sa hinaharap at matutong patawarin ang iba at patawarin ang kanilang masasamang gawain.
Mga hakbang upang matulungan ang pagkalimot
Mayroong mga paraan upang matulungan sa proseso ng pagkalimot, kabilang ang:
- Ang pakikipagkasundo sa mga damdamin tungkol sa nangyari, at ang kakayahang isipin na ang nangyari ay OK, at ang ilang mga pinagkakatiwalaang tao ay maaaring magamit upang ibahagi ang nangyari sa kanila.
- Ang pangako sa pakiramdam ng mas mahusay, mas pinipili ang ideya na ang pagpaparaya ay isang magandang ideya para sa sarili at wala nang iba.
- Ang hangarin ng mabuting pagkakasundo para sa kapayapaan at pag-unawa sa sarili, ay hindi nangangahulugang kalimutan na muling makitungo sa taong inaapi, ngunit hindi ka dapat kumuha ng mga bagay na may pagkasensitibo.
- Tumingin sa mga bagay nang tama at kapani-paniwala, aminin na ang pakiramdam na masama at nalulumbay ay nagmula dahil sa nasasaktan na damdamin at mga saloobin, hindi dahil sa isang bagay na nangyari dalawang minuto o sampung taon na ang nakalilipas.
- Mag-ehersisyo upang kalmado ang stress sa katawan kapag nakakaramdam ng pagkabagot.
- Tumigil sa pag-asang mabubuting bagay mula sa iba, dapat na makuha ang pag-asa sa sarili sa kalusugan, pag-ibig, pagkakaibigan at kaunlaran, at pinapayuhan na magsikap upang makuha ang mga ito.
- Gumamit ng personal na enerhiya upang subukang makamit ang mga positibong layunin, habang iniiwasan ang patuloy na pag-iisip ng masamang kaganapan na nangyari.
- Ang pagkuha ng isang mabuting buhay ay ang pinakamahusay na paraan upang maghiganti, kaysa sa pagtuon sa nasugatan na damdamin at pag-iyak sa nakaraan, mas pinipiling unahan ang buhay, alamin ang pag-ibig, kagandahan at pagmamahal.
- Alalahanin ang kabayanihan pagpipilian na kung saan ay nagpapatawad, binabago ang pagtingin sa nakaraan.
Sige at kalimutan ang kawalang katarungan
Ang mga hakbang na ito ay maaaring gawin upang matulungan ang pasulong at kalimutan ang kawalang katarungan:
- Ang pagtukoy ng kahulugan: Dapat itong matukoy kung posible na muling magbuo, mag-iwan o mag-iwan ng mga relasyon.
- Tumutok sa hinaharap: Sa kaganapan ng isang desisyon na kalimutan, kalimutan ang nakaraan at tumutok sa hinaharap, at bumuo ng mga bagong relasyon.
- Tiwala sa gusali: Kapag nakalantad sa pang-aabuso, mahirap na muling itayo ang tiwala sa iba, gayunpaman mabuti na malaman ang tiwala sa sarili at ang kakayahang gumawa ng mga kritikal na desisyon.
- Sumulat ng isang listahan ng mga positibo: Mas gusto na tumingin sa maliwanag na bahagi, tulad ng: pag-unawa sa kakayahang umunawa at magpatawad, at mga natutunan tungkol sa pagtitiwala.
- Alalahanin ang tamang bagay: Minsan ang pagkalimot ay hindi nangangahulugang anumang bagay sa ibang tao, ngunit dapat itong alalahanin bilang isang marangal na kilos, hindi mo dapat pagsisisihan ito.