Pagkabalisa at pag-igting
Ang pagkabalisa at pag-igting ay isang sikolohikal na kondisyon na nararamdaman ng isang tao sa maraming mga kadahilanan. Karaniwan, ang pag-igting ay lumitaw bilang isang resulta ng patuloy na pagkabalisa kapag nahaharap sa maraming mga problema at paulit-ulit na stress. Ang lahat ng mga tao ay madaling kapitan ng pagkabalisa at pag-igting. Ito ay normal. Gayunpaman, kung ang isang tao ay kinakailangan para sa mahabang panahon ay itinuturing na mapanganib. Kumunsulta sa isang psychiatrist upang gamutin siya, upang maiwasan ang paglala ng sitwasyon na maaaring magdulot sa kanila ng malaking pagkabigo, pag-aawa sa sarili, kawalan ng pag-asa at permanenteng paghihiwalay, na ginagawang mas masahol, kaya kinakailangan na malaman ang mga sanhi ng pagkabalisa upang matugunan ang kalagayang sikolohikal. ng tao at maiwasan ang pagkalubha, Na humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip, pagkawala ng konsentrasyon, takot sa pagharap at pagtugon sa mga problema sa makatotohanang paraan, kaya banggitin namin ang maraming mga kadahilanan para sa pag-aalala at kung anong mga pamamaraan ng paggamot.
Mga sanhi ng pagkabalisa at pag-igting
- Takot sa mga pinakamahalagang kadahilanan sa pagkabalisa at pag-igting Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit takot ang isang tao, kaya pinapayuhan na malaman ang mga dahilan at harapin ang mga ito nang maayos at masira ang takot sa takot upang ang tao ay mabuhay nang normal at maayos.
- Kakulangan ng tiwala sa sarili kung saan ang isang tao ay palaging nag-aalala tungkol sa pagkabigo, na ginagawa siyang hindi nag-aalok ng anumang matapang at matagumpay na hakbang na nagpapataas ng kanyang tiwala sa sarili.
- Ang pagpasa ng isang tao sa panahon ng kanyang pagkabata sa malupit na mga kondisyon ay nagpapasaya sa kanya ng permanenteng pakiramdam ng kaguluhan at pagkabalisa at pag-igting sa buong buhay niya.
- Malubhang sakit.
- Ang kalagayang pang-ekonomiya ng tao.
Mga paraan upang mapupuksa ang pagkabalisa at pag-igting
Ang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkapagod ay karaniwang ipinapakita sa pamamagitan ng palaging pagkalito, pag-igting ng kalamnan, kawalan ng pasensya, kahirapan sa pag-concentrate at pakiramdam ng pananakit ng ulo, pagkabalisa, igsi ng paghinga, labis na pagpapawis, pisikal na pagkapagod, hindi pagkakatulog at kung minsan ay sakit ng tiyan at pagtatae, Narito ang ilang mga paraan upang mapupuksa ang pagkabalisa:
- Kumuha ng mga bagay nang walang komplikasyon.
- Huwag mag-isip nang negatibo, ngunit positibo, at maging kalmado at kontrolin ang mga nerbiyos kapag nahaharap sa isang problema o presyon upang makapag-aksyon nang tama.
- Ang paglilibang sa sarili sa labas ng bahay tulad ng pagpunta sa isang paglalakbay kasama ang mga kaibigan o pamimili upang mapawi ang stress at mapabuti ang kalooban.
- Ang hindi sinasadyang pagkilala sa pagkakamali ay nagbibigay ng isang komportableng pakiramdam at pinapawi ang pagkabalisa.
- Ang pagbabasa ng Qur’aan kapag nakakaramdam ng pagkabalisa at paglapit sa Diyos sa pamamagitan ng pagsunod at panalangin ay nag-aalis sa tensyon.
- Alisin ang negatibong enerhiya mula sa katawan sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga aktibidad tulad ng ehersisyo, paglangoy at pag-jogging ay ang pinakamahusay na palakasan na nag-aalis sa ganitong pakiramdam.
- Ang pagbabasa ng mga libro ay kultura, pang-agham at libangan; ang pagbabasa ay nagpapakain sa utak at gawing palaging iniisip ng tao ang mga mahahalagang bagay at sa gayon ay kalimutan ang pagkabalisa at pag-igting nang paunti-unti.
- Pagkain ng Balanse na Nutrisyon Maraming mga sikolohikal na kondisyon ang nagmula sa malnutrisyon, lalo na sa mga taong sumusunod sa malubhang regimen sa pagdiyeta.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Ang sapat na pagtulog ay pinapawi ang pag-igting at pagkabalisa.