Paano makawala sa pagkalungkot
Ang isang tao ay maaaring dumaan sa maraming mahihirap na oras kung saan nakakaramdam siya ng kawalan ng pag-asa at kalungkutan, kawalan ng kakayahan na mag-isip tungkol sa anumang bagay, at may pagnanais na manatiling nag-iisa at maghiwalay sa nalalabi sa mga tao sa paligid, lahat ng mga damdaming ito ay nahuhulog sa ilalim ng isang salita, ngunit ito ay ang depression, mayroong Maraming mga kadahilanan na humantong sa depression tulad ng: pagkawala ng isang malapit na tao, pagkabigo sa trabaho o mga problema sa trabaho, diborsyo.
Mga epekto ng negatibong pagkalungkot sa mga tao
Walang alinlangan na ang pagkalumbay ay isa sa mga pinaka problemang sikolohikal na nakakaapekto sa maraming tao, kaya na ang pagkalumbay ay may maraming mga pinsala sa pag-iisip ng tao, ginagawa itong integrative at nakahiwalay mula sa mga taong nakapaligid sa kanya, ginagawang mas pessimistic ang tao, at binigyan siya ng isang pakiramdam ng tiwala sa sarili at pagkawala ng pag-asa At kawalan ng pag-asa, at mayroon ding mga negatibong epekto sa kalusugan ng tao, tulad ng nakakaapekto sa kaligtasan sa sakit ng katawan upang ito ay tiklupin, at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkapagod.
Kaya’t hindi tayo dapat magbigay sa pagkalumbay at dapat pigilan at huwag gawin itong mangibabaw sa ating buhay at pag-iisip, upang mapupuksa ang pagkalumbay Mayroong ilang mga mahahalagang tip na makakatulong upang mapaglabanan ang pakiramdam at mapupuksa ito ay mabanggit sa artikulong ito :
Paano mapupuksa ang pagkalungkot
- Kailangan mong malaman kung bakit nakakaramdam ka ng pagkalungkot at makahanap ng tamang paraan upang mapupuksa ang problemang ito.
- Kailangang lumayo ka sa anumang bagay na nakakaramdam ka ng kalungkutan.
- Kailangan mong ihalo sa iba pang mga tao, at iwasang mag-isa, dahil ang kalungkutan ay magpapaisip sa iyo ng permanenteng tungkol sa lahat ng mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
- Subukan ang pag-upo sa isang taong nakakaintindi sa iyo, at pag-usapan sa kanya ang tungkol sa iyong problema na maaaring makatulong sa iyo na makawala sa krisis na iyong nararanasan.
- Kumain ng mga malusog na pagkain na nagpapabuti sa iyong kalooban, tulad ng chowder, prutas, at maraming tsokolate na nagpapasaya sa iyo at masaya.
- Ang ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkalungkot.
- Dapat mong iwasan ang pakikinig sa malungkot na musika o pagsusuot ng mga itim na damit, sapagkat pinatataas nito ang pakiramdam ng kalungkutan.
- Ang paggawa ng isang libangan na mahal mo ay nakakaramdam ka ng komportable at masaya.
- Kung ang mga tip sa itaas ay hindi makakatulong sa iyo na mapupuksa ang pagkalungkot, dapat kang kumunsulta sa isang psychiatrist, tutulungan ka niyang makawala sa sitwasyong ito.