Minsan ang isang tao ay nagagalit at nalungkot. Ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga kondisyon ng buhay, na ang isang tao ay dumadaan at lumala, o maaaring madama ng tao ang pakiramdam ng lungkot at kalungkutan, lalo na sa taglamig, nang walang mga kadahilanan, o bunga ng pagkalungkot na sinamahan ng taglamig, madalas na nagdudulot ng pagkabalisa at pag-igting, o pag-aalala at kalungkutan dahil sa isang pagkabigo sa mga emosyonal na relasyon, ngunit ang isang tao ay maaaring makatulong sa kanyang sarili na mapupuksa ang pagkabalisa, pag-aalala at kalungkutan, sa pamamagitan ng paggawa ng isang bungkos ng mga bagay, Sa sitwasyong ito , at isang pakiramdam ng kagalakan at kaligayahan.
Ang ilang mga paraan upang mapupuksa ang pagkabalisa at kalungkutan:
- Ang paghinga nang malalim: Ang paghinga nang malalim at tama, ay gumagana upang matanggal ang damdamin ng kalungkutan at pag-aalala mula sa loob, simulang huminga nang malalim mula ngayon, at pagkatapos ay huminga sa isang stream, upang matiyak ang pag-aalis ng mga damdamin at kalungkutan.
- Pagtulong sa iba: Alagaan ang mga problema ng mga taong malapit sa iyo, tulungan silang malutas at mapupuksa ang mga ito, sapagkat nagbibigay ito ng panloob na pakiramdam ng kaligayahan, gumagana upang paalisin ang pakiramdam ng kalungkutan, at magdagdag ng tiwala sa sarili, kasiyahan sa sarili, positibong enerhiya.
- Alalahanin ang mga masasayang sandali: sa pamamagitan ng pag-alala at pag-iisip tungkol sa luma at maligayang pag-uugali, na makukuha ang ngiti sa mukha, at maililigtas ang tao mula sa lahat ng pagkabalisa.
- Mag-ehersisyo: Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga aktibidad na nakalulugod sa isang tao, paggawa ng anumang aktibidad, anuman ang aktibidad na iyon, ay nakakatulong upang mabuhay ang buhay at mapupuksa ang pakiramdam ng pagkabalisa at kalungkutan.
- Kumakain ng mga paboritong pagkain: Ang pagkain ng mga paboritong pagkain ng maraming tao, nakakaapekto ito sa positibo sa sikolohikal na estado ng tao, at ang pakiramdam ng mga kadahilanan ng gutom na nakakaapekto sa kaligayahan ng tao.
- Lumayo sa kung ano ang nakakaabala sa iyo: Kung ang sanhi ng kalungkutan at pagkabalisa dahil sa pagkakaroon ng isang tao ay hindi kanais-nais at kanais-nais, ang bagay na ito ay nakakagambala sa iyong buhay at kalooban, at kailangan mong i-cut ang link na ito, upang mapupuksa ang kahulugan ng pagkabalisa mayroon ka.
- Ehersisyo: Ang ehersisyo ng ilang mga uri ng palakasan, ang tao ay nakakatipid ng pakiramdam ng pagkalungkot at kalungkutan, at ayusin ang kalagayan ng tao.