Depression at balisa
Ang depression ay isa sa mga kondisyon na nagdudulot ng pagbawas sa kalagayan, at isang pag-ihiwalay mula sa aktibidad na maaaring makaapekto sa tao sa maraming paraan, tulad ng pagkakaiba ng kanyang mga saloobin, pag-uugali, at damdamin, at ito ay humantong sa damdamin, pagkabalisa, kawalan ng kakayahan na gumawa ng isang bagay, kawalan ng pag-asa at pakiramdam ng halaga, At pagkakasala, at ginagawang mawala sa kanya ang kasiyahan sa gawaing ginagawa niya, bilang karagdagan sa labis na pagkain o pagkawala ng gana sa gana, at humantong sa paglitaw ng mga problema tulad ng kakulangan ng konsentrasyon, at ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga pagpapasya, at maaaring humantong sa pagpapakamatay, hindi pagkakatulog, at mga problema sa pagtunaw, at kakulangan sa enerhiya.
Tanggalin ang pagkalungkot at pagkabalisa
- Itakda ang iyong mga layunin: Minsan ang tao ay nakarating sa yugto ng matinding pagkalungkot, at ang kakayahang hindi makamit araw-araw, ito ay humahantong sa isang malubhang pag-aalala, ang kailangan mo lang gawin ay ilista ang pang-araw-araw na mga layunin na kailangan mong makamit bawat araw, at maglakad nang paisa-isa , at kapag gumawa ka ng isang bagay sa simula Bagaman maliit, ito ay isang mahusay na katalista para sa pagkumpleto ng natitirang bahagi ng negosyo.
- Exercise: Ang ehersisyo ay lubos na nag-aambag sa pakiramdam ng kaligayahan at ang pagtatago ng mga kemikal tulad ng mga endorphins. Mas gusto ang regular na ehersisyo upang hikayatin ang utak na madagdagan ang kakayahang mag-isip sa mga positibong paraan, lalo na sa umaga, at ang pinakamahalagang pagsasanay ay tumatakbo nang mabilis at yoga.
- Masustansyang pagkain: Napakahalaga ng malusog na pagkain sa katawan lalo na, lalo na ang mga pagkain na naglalaman ng omega-3 fatty acid na matatagpuan sa salmon, tuna, folic acid sa spinach, at avocados. Ang mga elementong ito ay nagbabawas ng pagkabalisa at nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng nakakamit.
- Matulog: Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay tumutulong sa pamamahinga ng katawan, pag-alis ng mga kadahilanan na nagpapasigla sa pagkakaroon ng depression, at pagkabalisa.
- Kumpletuhin ang iyong mga responsibilidad: Ang bawat tao’y may maraming mga responsibilidad sa tahanan at praktikal. Marami sa atin ang nagreklamo tungkol sa mga responsibilidad na ito na nagiging sanhi ng pagkalungkot sa kanila, ngunit ang pagsubok na gawin ang mga ito ay nagbibigay sa iyo ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong tungkulin sa lipunang ito. Ang mga pagkilos na ito ay nagtuturo sa iyo ng mataas na kahulugan sa iyong puso. Maaari ka ring lumahok sa negosyo. Ang boluntaryo na nagpapalalim ng mga kahulugan na iyon, at pinapasaya ka; sapagka’t binigyan mo ang kagalakan sa iba.
- Hamunin ang mga negatibong kaisipan: Maraming mga negatibong pag-iisip sa ating isipan, na may malaking papel sa pagbabago ng ating mga iniisip. Ito ay isang double tabak na tabak. Dadalhin ka nito sa pagkalumbay at isang pakiramdam ng puso ng mga kaganapan, at sa pamamagitan nito maaari mong malaman ang mga bagong impormasyon na nag-aambag sa paglikha ng mga paraan Bago upang malutas ang mga problema sa paligid mo.
- Mga suplemento sa nutrisyon: Maaari kang gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta bilang isang reseta mula sa isang doktor na dalubhasa sa langis ng isda at folic acid; sapat na mga pandagdag ay dapat gawin nang walang pagtaas o pagbawas, upang hindi maging sanhi ng anumang mga negatibong komplikasyon.