Lugang
Ang mga sintomas ng pagkalungkot ay kinabibilangan ng pagbaba ng timbang dahil sa anorexia o pagtaas ng sakit, sakit sa likod o ulo, mahinang memorya, at mga kaguluhan. Sa pagtulog, kakulangan ng enerhiya at pag-uudyok na gumawa ng anumang gawain, isang pakiramdam ng kawalang-interes, pagkawala ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, at pagnanais na magpakamatay minsan.
Paano mapupuksa ang pagkalungkot
Nakakaharap sa problema
Maaari mong harapin ang problema sa pamamagitan ng nakikita ito mula sa iba’t ibang mga direksyon, pagkatapos ay sundin ang pinakamahusay na pagpipilian upang malutas ito, at nangangailangan ito ng pasensya at hindi sumuko, at maaaring kailanganing bumuo ng mga alternatibong plano upang malutas ang problema sa kaganapan ng kabiguan ng mga unang plano.
paglabas ng bahay
Maaari kang pumunta sa bago at iba’t ibang mga lugar, tulad ng pagpunta sa isang restawran para sa isang bagong pagkain na hindi mo pa nasubukan dati, pagpunta sa isang parke na hindi mo pa dinalaw, o pagbili ng mga damit o pabango.
ang ngiti
Ang ngiti ay binabawasan ang pagkalumbay kahit na mahal; ito ay kasama sa positibong enerhiya na nakakaapekto sa hindi malay, at pagkatapos ay sumasalamin sa parehong tao.
Paglahok
Ang pagtanggal ng mga negatibong ideya ay nangangailangan ng pag-iwas sa paghihiwalay at pagkakasangkot sa lipunan sa pamamagitan ng paglahok sa iba’t ibang mga aktibidad at kumpetisyon.
Ilayo mula sa kalungkutan at hindi kasiyahan
Posible na lumayo mula sa kalungkutan at kalungkutan sa katiyakan na ang pakiramdam na ito ay nakakaapekto sa marami, ang lahat ay nalantad dito, at maaaring gawin ang ilan sa mga paboritong kasanayan, tulad ng: panonood ng mga komedyang pelikula o pagtingin sa isang lumang album ng larawan upang ipaalala sa magagandang bagay sa nakaraan,.
Dumikit sa mga kaibigan
Ang pagdidikit sa mga kaibigan ay nangangailangan ng pagiging malapit sa mga mapagmahal na kaibigan na makakatulong upang malampasan ang mga paghihirap, pagtawag ng pag-asa sa optimismo, at pagkatapos ay lumayo sa mga kaibigan na hindi maganda at masipag o nalulumbay.
Pagsulong
Ang pananatili sa kama nang mahabang panahon ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkalungkot. Ang kinakailangan ay baguhin ang lugar ng pag-upo paminsan-minsan, at gawin ang mga tungkulin sa puwit, habang binibigyan ang katawan ng isang pahinga ng pagtulog sa isang sapat na bilang ng oras.
display
Ang alok ay nangangahulugang magpatuloy sa buhay nang walang pagkabigo o kawalan ng pag-asa; kung mayroong isang bakante sa isang trabaho na naaangkop sa kakayahan ng isang tao; ang pinakamahusay na solusyon ay hindi palakasin ang pagkakataong iyon at agad na makuha ito.
laro
Ang ehersisyo ay regular na nagtataguyod ng pagtatago ng androfen sa katawan; na nagdaragdag ng rate ng kaligayahan.
Mga pinong amoy
Ang mga mabuting amoy ay nagpapabuti sa kalagayan ng tao, kabilang ang mabangong natural na langis tulad ng langis ng lavender at langis ng mint.