ang takot
Ang takot ay tinukoy bilang isang pakiramdam ng napapansin na banta o panganib, na nagdudulot ng pagbabago sa mga organik at metabolic function ng katawan, na nakakaapekto at nagbabago sa pag-uugali ng indibidwal, tulad ng pagsisikap na itago, makatakas, o mag-freeze mula sa mga masakit na kaganapan na naisip niya. Posible na mapupuksa ang problemang ito, alisin ang pakiramdam na ito mula sa puso, at ito ang ituturo namin sa iyo sa artikulong ito.
Paano matanggal ang takot sa puso ko
Kamalayan at pagkilala sa mga nakakatakot na bagay
Ang isang tao ay dapat na magkaroon ng kamalayan ng mga bagay na nagdudulot ng kaguluhan sa kanyang buhay, upang makilala kung ano ang nakakatakot sa kanya, na ituon ang pansin sa kanyang sarili, panoorin mula sa loob, at pagkatapos ay bigyan siya ng sapat na oras upang matukoy kung ano ang nakakatakot sa kanya, sinusubukang isulat ang mga bagay na ito, Sinisiguro nito na tinanggal na, at itatapon, bilang karagdagan sa pangangailangan na umasa sa pagkamausisa upang patayin ang pakiramdam ng takot, sa pamamagitan ng paghahanap ng kung anong mga ideya ang bumubuo ng takot, at pagkatapos ay pakiramdam, at subukang matukoy ang reaksyon, at panoorin kung ano ang nangyayari nang may pag-iingat.
Mag-isip nang positibo
Ang pagtaas ng rate ng puso ay nagbabago sa likas na katangian ng mga tampok, kaya mas mahusay na mag-isip sa isang positibong paraan, at upang makumbinsi ang katawan na maaari itong tumugon sa pag-iisip na iyon, dapat tandaan na ang hipnosis sa kasong ito ay nagsisiguro sa pagprograma ng utak para sa positibong pag-iisip, na nag-aalis ng mga negatibong paniniwala.
ang trabaho
Ang mga relaks ay nagtatrabaho pagkabalisa, pag-igting, sinisiguro din ang pag-alis nito, dahil ang pagtuon sa isang bagay na ibang-una sa sarili, na nagsisiguro na huwag mag-isip tungkol dito, at sa gayon matiyak ang pagtatapon.
Pangako sa mga turo ng relihiyon
Ang pangako sa aspetong relihiyoso ay may mahalagang papel sa pag-aalis ng takot, tulad ng obligasyong manalangin, alalahanin, sa pang-araw-araw na Panginoon, at humingi ng kapatawaran, dahil ang lapit sa Diyos ay nagdaragdag ng pakiramdam ng katiyakan, tiwala sa Diyos at kanyang kakayahan upang mapupuksa ang tao kung ano siya.
Pagninilay-nilay
Maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa pagmumuni-muni upang mapabuti ang iyong pakiramdam, upang ayusin ang iyong tibok ng puso, upang mapawi ang pag-igting at pagkabalisa, na kinakailangan mong gawin itong bahagi ng buhay, o isang pang-araw-araw na ugali, na kung saan ay isa sa pinakasimpleng at pinakamadaling paraan upang malampasan ang takot.
Asahan ang pinakamasama
Ang isang tao ay natatakot na asahan ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari dahil sa kanyang takot, at pagkatapos ay inaasahang mangyayari ito, tulad ng pag-iisip tungkol sa isang bagay na nakakatakot na maaaring magdulot ng atake sa puso, at pagkatapos ay isipin ang posibilidad na mahawahan, at simpleng sundin ito, at pukawin ang kanyang mga takot, upang maaari niyang makitungo sa kanya sa susunod na ilang beses, sa paglipas ng panahon.
pagiging totoo
Ang mga takot ay karaniwang mas masahol kaysa sa katotohanan, kung minsan ay haka-haka at imposible. Ang sitwasyon ay nangangailangan ng pagkilala sa mga likas na bagay na maaaring mangyari sa sinumang iba pa, kahit na sila ay medyo natatakot, walang malasakit sa mga bagay na nakakatakot sa iba, at sa gayon ay makakakita ng mga bagay na natural, makatotohanang at hindi nakakatakot.
Gantimpala sa sarili
Ang isang tao ay dapat na gantimpalaan ang kanyang sarili sa tuwing nakatagpo niya ang kanyang mga takot, at lumampas sa mga ito, tulad ng paglalakad, pagdalo sa isang konsyerto, o pagkakaroon ng pagkain sa labas ng bahay, pagpapahusay ng kanyang tiwala sa sarili at ang kanyang kakayahang harapin ito.