Lugang
Ang depression ay isang seryoso at laganap na sakit sa buong mundo, lalo na sa mga kababaihan, at ang depresyon ay hindi lamang isang malubhang lungkot o pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Ito ay isang kakulangan o kawalan ng timbang sa mga kemikal sa utak. Dapat itong gamutin nang mabilis. Mapanganib at nakakaapekto sa buong katawan. , At maaaring humantong sa pagkagambala ng mga pag-andar ng katawan, at itaas ang rate ng sakit sa puso, bilang karagdagan sa malaking pagkaantala sa paggamot ay humahantong sa posibilidad na hindi magagawang ganap na pagalingin, o humantong sa pasyente na magpakamatay.
Kahulugan ng pagkalungkot
- Wika ng Depresyon: Ito ay nagmula sa isang pagkalumbay, ang anumang pagbabago at nasira ang sarili ng pagkabahala ay nakapanghinawa.
- Ang depression ay isang estado ng budhi na nailalarawan sa kakulangan sa ginhawa at pagkabalisa ng buhay, pagnanais para sa paghihiwalay, pangkalahatang pakiramdam ng pagkabalisa, at ang pangangailangan upang makatakas mula sa kasalukuyang sitwasyon.
Mga sintomas ng pagkalungkot
Mayroong isang bilang ng mga sintomas na nagpapahiwatig ng pagkalumbay sa kaso ng isang tao na may hindi bababa sa lima sa kanila, at sa isang panahon na hindi kukulangin sa dalawang linggo:
- Nakaramdam ng sobrang kalungkutan, walang laman, at walang pag-asa.
- Pangkalahatang pagkapagod at sakit na walang malinaw na dahilan.
- Tensiyon, nadagdagan ang nerbiyos at masamang kalooban.
- Sigaw at sama ng loob para sa o walang dahilan.
- Pag-alis ng lipunan.
- Mga pagbabago sa ganang kumain.
- Ang kawalan ng interes sa ilang mga bagay ay minamahal ng nasugatan na tao.
- Pagkawala ng konsentrasyon at sakit sa ulo.
- Nakaramdam ng pagkakasala o pakiramdam mahalaga pagkatapos.
- Mag-isip tungkol sa kamatayan at pagpapakamatay.
Mga uri ng pagkalungkot
Ang depression ay karaniwang naiuri sa dalawang pangunahing uri:
- Ang depresyon ng kaisipan, at narito ay nararamdaman ang pagnanais na mamatay, at magpakita ng mga sintomas ng hindi pagkakatulog, pagsisi sa sarili, hindi pagtawa, at palakasin ang mga problema, at kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga link, at mabagal na paggalaw.
- Ang pagkalungkot na depresyon, isang pagkalumbay dahil sa sikolohikal, kapaligiran o panlipunan na mga dahilan, at ang pagkawala ng mga kadahilanang ito, ngunit ang pasyente dito ay overreacting, tingnan na walang pag-asa para sa kasalukuyan o hinaharap na nabubuhay.
Paggamot ng depression
Mayroong maraming iba’t ibang mga pamamaraan na ginagamit upang gamutin ang pagkalungkot maliban sa mga gamot.
- Psychotherapy: Ang paggamot na ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga sesyon sa pasyente, kung saan ang pagtuklas ng mga walang malay na makina at pag-unawa sa mga salungatan at mga kadahilanan na humantong sa sakit, at naglalayong maunawaan ang pasyente at ang kanyang sitwasyon alinsunod sa nakaraan at lumang karanasan, at pagkatapos gamutin at pakikitungo sa kanila upang mapagtagumpayan, at pagtagumpayan ang negatibong epekto sa pasyente.
- Relasyong Psikoterapi: Kung saan ang relihiyon ay isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng pagkatao at pagkakakilanlan ng tao, at may papel na ginagampanan sa kanyang buhay at pag-iisip na pag-uugali, at nagbibigay ng isang batayan para sa budhi ng kanyang direksyon na lumakad sa buhay, at nagbibigay sa kanya ng tiwala at kaligtasan sa mga paghihirap, at espirituwal na espirituwalidad ng relihiyon at pagsunod sa pagsunod at pagtitiyaga at isang pakiramdam ng hustisya at pag-aalaga ng banal na paraan ng pakikipaglaban sa kawalan ng pag-asa o pagkalungkot, ang therapy sa relihiyon ay ginagamit din upang malunasan ang pagkabalisa, mga obsession, takot at iba pang mga sikolohikal na problema.
- Cognitive Therapy: Ito ay upang iwasto ang istilo ng pag-iisip ng pasyente, upang harapin ang mga hindi makatwiran na ideya at baguhin ang mga ito, upang harapin ang mga problema sa isang positibong paraan. Ang cognitive therapy ay may ilang mga pamamaraan, kabilang ang pagsubaybay sa sarili kung saan sinusubaybayan ng pasyente ang kanyang sarili, naitala ang kanyang mga aktibidad, pag-iskedyul ng mga aktibidad, O mabago ang negatibong pagtingin sa mga aktibidad na ito, at ang pamamaraan ng mga gawain na gradient, na batay sa mga gawain ng pasyente na mas madali at mas nasisiyahan , at ang paraan ng nagbibigay-malay na karunungang bumasa’t sumulat, na pinipilit ang pasyente na bigyang pansin ang lahat ng mga detalye ng gawain na kinakailangan ng A therapist, dahil ang nalulumbay ay may mga problema sa pagsasagawa ng mga gawain na maaari niyang master bago ang sakit, at ang papel na ginagampanan ng papel ng pasyente at ang mga ginagampanan ng therapist, at nakikipag-ugnay nang naaayon, ang pasyente ay maaaring magbago ng mga paniniwala, at matutunan ang mga kasanayan sa lipunan, at ang pagtuklas at pag-unawa sa mga ideya sa sarili.
Tulong sa sarili upang malunasan ang pagkalumbay
Mayroong mga bagay sa taong nagdurusa sa pagkalumbay upang matulungan ang kanyang sarili na magpagaling:
- Ang pag-eehersisyo para sa isang kapat ng isang oras o kalahating oras, ang paggawa ng anumang uri ng ehersisyo, o paggawa nito sa mga kaibigan ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong kalooban. Ang ehersisyo ay tumutulong sa iyo na mapupuksa ang depression, paghinga at pagmumuni-muni. Maaaring mapabuti ang kalagayan ng pasyente.
- Ang mabuting nutrisyon, dahil ang depression ay maaaring makaapekto sa ganang kumain, ang mga tao ay kumakain ng sobra o hindi kumain ng maayos, ang tamang nutrisyon ay maaaring makaapekto sa kalagayan at lakas ng tao, kaya mahalagang kumain ng maraming prutas at gulay at makakuha ng regular na pagkain.
- Ang pakikipag-usap sa isang malapit na tao o kaibigan ay isang paraan upang maipahayag ang mga damdamin, makakuha ng ilang pag-unawa at makilala ang mga problema, at subukang kilalanin ang mga sanhi ng pagkalungkot. Kapag ang nalulumbay na nai-broadcast ang mga damdaming ito sa nakikinig upang maibalik ang kanyang pansin sa mga ideya at positibong bagay, at gumawa ng mga seryosong aksyon upang malutas ang mga problema, At humingi ng tulong mula sa mga kaibigan o pamilya na laktawan ito.
- Nagpapahayag ng sarili at paggawa ng mga aktibidad at libangan na minamahal ng isang tao, tulad ng pagkuha ng litrato, pagguhit o pagsulat, o paglaan ng oras upang gastusin sa isang kaibigan o isang alagang hayop, o gumawa ng ilang mga nakakatuwa at pagtawa tulad ng paglalaro o panonood ng isang nakakatawang pelikula.
- Sinusubukang tandaan ang mga magagandang at positibong bagay sa buhay, dahil ang pagkalungkot ay nakakaapekto sa mga iniisip ng isang tao, ginagawa ang lahat ng bagay na napakasama at negatibo, at ginagawang pangungulila at kalungkutan ang nangingibabaw sa kanyang buhay. Ang mga masasamang bagay lamang ang napansin, kaya ang pasyente ay dapat subukang mapansin ang mga magagandang bagay sa buhay, Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng isang positibong bagay, pagkatapos ay subukang mag-isip nang higit pa, isipin ang tungkol sa mga lakas, mahalaga na maging mapagpasensya, dahil ang pag-alis ng pagkalungkot ay tumatagal oras.