Malalim na paghinga
Kapag nalantad ka sa isang nakababahalang posisyon, ang katawan ay apektado upang ang mga kalamnan ay maging mas matindi, nagbabago ang paghinga. Ang mas mabilis na paghinga ay nagiging, higit na tumutugon ang katawan sa pagbabagong ito sa paghinga, pagtaas ng presyon at pag-igting, kaya ang paghinto at paghinga ng dahan-dahan at malalim nang ilang beses kapag nakalantad sa presyon ay ang batayan ng proseso. magpahinga
Pagninilay-nilay
Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni sa loob ng ilang minuto sa isang araw ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod, dahil sa papel na ginagampanan nito sa pagbabago ng mga landas ng utak ng utak, na tumutulong upang mas mahusay na makitungo sa mga sitwasyon ng pagkapagod. Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni ay hindi mahirap. Ang paa sa lupa, pagkatapos ay ipikit ang mga mata at magtuon at mag-ukit ng mga positibong pangungusap alinman sa malakas o sa panloob na tinig, pag-aalaga upang i-synchronize ang malalim na paghinga sa pag-awit ng mga pangungusap na ito, at mag-bid paalam sa lahat ng mga nagkalat na ideya.
Magsanay ng yoga
Sinakop ng yoga ang isang natatanging posisyon bilang isang pinagsama at pantulong na pamamaraan sa kalusugan. Pinagsasama nito ang maraming disiplina na nagpapanatili ng kapayapaan ng isip at katawan, nagpapahinga sa kanila at nagdaragdag ng kakayahang kontrolin ang pagkabalisa at pag-igting, makakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, protektahan laban sa sakit sa puso, Isa sa mga pamamaraan na maaaring sundin at makikinabang sa kanila, ang ang tao ay may kalayaan na pumili ng pamamaraan na nababagay sa kanya at sa kanyang kalamangan, halimbawa ang mga nagsisimula ay maaaring mas gusto ang pamamaraan ng Yoga Hatha, dahil sa mabagal na bilis at madaling paggalaw nito.
Matulog nang sapat
Ang kakulangan sa pagtulog ay isa sa mga sanhi ng stress at stress, na nagiging sanhi ng kakulangan ng konsentrasyon, at pinalala ang sitwasyon. Samakatuwid, mahalaga na makakuha ng sapat na pagtulog, na inirerekomenda ng mga doktor ng pito hanggang walong oras sa isang araw, at pinapayuhan na isara ang TV nang maaga at mabawasan ang pag-iilaw upang makakuha ng isang sukat ng Relax bago matulog.