Takot at kahihiyan
Ang takot ay isa sa mga katangiang umiiral sa bawat tao. Mayroong mga natatakot sa mataas na lugar, hayop, sakit at maraming iba pang mga bagay, ngunit ang problema ay mapanganib at kailangang malutas kung ang sosyal ay takot, na nangangahulugang natatakot ang indibidwal na harapin ang kanyang lipunan sa harap ng publiko , kaya kinakailangan upang mapupuksa ang takot na iyon sa madali at simpleng paraan na naaayon sa indibidwal.
Ang kahihiyan ay isang negatibong katangian din na nararanasan ng maraming tao. Ang kahihiyan ay madalas na nauugnay sa takot, at ang hindi nalulutas na pagkahilo ay maaaring lumala at maging isang sikolohikal na sakit na nagtatapos sa paghihiwalay, autism, at pagkalungkot.
Mga paraan upang mapupuksa ang takot at kahihiyan
- Upang makipag-usap sa sarili sa harap ng salamin o upang magsagawa ng isang panloob na talakayan sa pagitan ng indibidwal at sa kanyang sarili, at upang ipahiwatig ang lahat ng mga ideya na magsalita nang walang pag-aatubili, at sa pag-uulit ng pagsasanay na ito ay naging isang tao ang maglagay ng kanyang mga ideya sa sa harap ng iba ay hindi natatakot o nahihiya dito, Lalo na sa mga tinedyer.
- Upang makumbinsi ang iyong sarili na tama ang iyong mga saloobin at na ang iyong mga opinyon ay kumakatawan sa iyong pagkatao, hindi na dapat matakot o mahiya na ilagay ito sa harap ng iba. Ang bawat isa ay nagsasalita at ipinahayag ang kanyang opinyon sa lantaran. Bakit hindi katulad mo at tanungin mo kung ano ang gusto mo? Kung hindi mo gusto ang iyong naririnig, hindi ka mawawala, ngunit madaragdagan ang iyong pagkakataon na mapabuti ang iyong mga saloobin. At ang iyong hinaharap na pag-uusap.
- Tingnan ang mga kamakailang pag-aaral ng kahihiyan at takot, mga pag-aaral na may mabisang epekto sa pag-alis ng problemang ito. Sa isang pag-aaral na isinasagawa sa isang malaking grupo ng mga indibidwal, napag-alaman na kung may sinumang naroroon sa grupo sa pamamagitan ng kakaibang aksyon, hindi ito papansinin ng karamihan sa mga kalahok, Tandaan na ito ay normal at simple. Kapag nabasa mo ang pag-aaral na ito, nalaman mong ang takot at pagkahihiya ay hindi sabihin sa iyo. Walang napansin ang mga detalye ng iyong paggalaw at pahayag.
- Malalim na Paghinga at Pag-iisip Bago makipag-usap, dapat kang magbilang ng sampung bago ka magsimulang mag-brainstorm o makipag-usap tungkol sa anumang paksa. Ito ay nagdaragdag ng bisa ng iyong mga salita at ginagawang mas makatwiran, hindi mahiya at takot.
- Gamitin ang paraan ng pagsulat upang malutas ang problemang ito, at tandaan ang problema ng takot o kahihiyan sa papel, at pagkatapos ay isulat ang mga taong natatakot at nahihiya sa kanila, at simulan ang mga ito nang isa-isa at harapin ang mga ito at makipag-usap sa kanila nang may kumpiyansa, at sa paglipas ng panahon mapapansin ng indibidwal ang pagkakaiba at mapapansin ang kanyang kakayahang harapin ang lahat at makilala ang mga bagong tao.
- Pagsasanay sa sarili na pagsasanay sa sarili, at ginagawa ito sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga estranghero sa lahat ng mga bagay.
- Suriin ang psychiatrist kung ang mga nakaraang pamamaraan ay hindi gumana at walang mga natagpuan.