Pananakit ng ulo
Nagkaroon ka ba ng sakit ng ulo na hindi alam kung ano ang mga sanhi nito? Kung oo, walang pag-aalinlangan na agad kang gumawa ng mga painkiller upang mapupuksa ang sakit ng ulo na ito, sapagkat ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paggamot para sa kanya, ngunit mag-ingat na ulitin ang pagkuha ng mga painkiller na ito sapagkat maaaring humantong ito sa mga malubhang impeksyon sa tiyan tulad ng gastric ulser, Hindi angkop sa mga buntis o para sa mga alerdyi sa ilang mga gamot.
Dapat mong malaman na ang sakit ng ulo ay may sintomas at hindi isang sakit at maaaring dahil sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang kakulangan ng pagtulog, o kakulangan ng tubig sa katawan, o dahil sa mga sipon o problema sa sinuses o dahil sa pag-igting at pagkabalisa, at iba pa . Ngunit inaasahan mo ba na mayroong ilang mga pagkain na nagpapagamot sa sakit ng ulo, na hindi nakakagamot sa mga gamot? Narito ang isang hanay ng mga pagkain na nagpapagamot ng mga sakit sa ulo ng sakit:
Mga pagkain upang gamutin ang sakit ng ulo
1- Kape :
Ang kape ay ang paboritong inumin para sa lahat. Naglalaman ito ng caffeine, na binabawasan ang mga daluyan ng dugo at sa gayon ay pinapaginhawa ang sakit ng ulo, ngunit kung kumain ka ng isang katamtaman na halaga ng mga ito, dahil marami sa kanila ang magreresulta sa kabaligtaran na resulta ng pagkapagod at pagtaas ng sakit ng ulo.
2- Spinach :
Ang spinach ay isang mahusay na pagkain para sa kalusugan ng katawan sa pangkalahatan. Maaari rin itong magamit upang gamutin ang sakit ng ulo. Naglalaman ito ng bitamina B, na ginagawang mas nakakarelaks ang katawan at pinapawi ang lahat ng iba pang mga sakit. Ang salad ng spinach ay perpekto para sa tanghalian at sakit ng ulo.
3- Pakwan :
Ang pakwan ay ang pinakamahusay na solusyon para sa mga ayaw uminom ng tubig. Naglalaman ito ng isang mataas na porsyento ng tubig na gumagana upang labanan ang tagtuyot na nagiging sanhi ng sakit ng ulo. Kaya maaari kang kumain ng isang slice ng pakwan araw-araw upang makuha ang dami ng kinakailangang tubig.
4- ang saging :
Ang mga saging ay naglalaman ng bitamina B6, na gumagana upang gamutin ang sakit ng ulo. Ang mga saging ay kilalang anti-depressants, bawasan ang pananakit ng katawan, at maililigtas ka sa pagkapagod sa isip.
5- Seresa :
Ang cherry ay may masarap na lasa at isang nakakapreskong kulay. Mayroon din itong epekto ng pagpapahinga sa sakit ng ulo. Naglalaman ito ng kercetin, na isang mahusay na anti-namumula at tumutulong sa katawan upang mapigilan ang pakiramdam ng sakit. Upang maibsan ang mga migraine o sakit ng ulo, inirerekumenda namin na kumain ng dalawampung butil ng seresa, o maaari kang uminom ng isang tasa ng cherry juice, na nagbibigay sa iyo ng parehong epekto.
6- Mais :
Inaasahan mo ba na ang mais ay nakakatulong na mapawi ang sakit ng ulo? Siyempre, ito ay totoo. Ang lahat ng mga pagkaing naglalaman ng maraming bitamina B3, kabilang ang mais, ay nagtatrabaho upang mapanatili ang pag-andar ng mga daluyan ng dugo, mamahinga ang mga nerbiyos, at labanan ang sakit ng ulo. Kung hindi mo kinuha ang kinakailangang halaga ng bitamina B3, hahantong ito sa pagkapagod, pagkapagod at sakit ng ulo. Kaya ang pagkain ng isang tasa ng mais ay mahusay para sa pagpapagamot ng ulo.
7- Salmon :
Ang mga isda ng salmon ay naglalaman ng mga fatty acid na omega-3 na nagbabawas ng pananakit ng ulo, nagbibigay ng enerhiya sa buong araw, at nagpapatatag ng asukal sa dugo. Maipapayong kumain ng salmon dalawang beses sa isang linggo upang samantalahin ito at mapabuti ang pag-andar ng utak.
8- Mga pagkaing ginawa mula sa buong butil, tulad ng lugaw :
Naglalaman ito ng bitamina B at magnesiyo, na pumipigil sa sakit ng ulo sa kabuuan. Maipapayong kumain ng buong butil ng maraming beses sa isang linggo para sa agahan o hapunan; ito ay meryenda at masustansya.
9. Mga buto ng flax :
Ang Flaxseed ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na kung saan ay mayroong maraming mga katangian ng kalusugan, na kung saan ay isang anti-namumula, na ginagawang malunasan ang sakit ng ulo. Maaari kang magdagdag ng flaxseed sa tinapay o buns.
10- Mga pagkaing maanghang :
Ito ay maaaring tila isang maliit na kakaiba, ngunit ang mga maanghang na pagkain, tulad ng chili at mainit na sarsa, ay tumutulong sa paggamot sa sakit ng ulo na sanhi ng mga problema sa sinus, dahil binubuksan nila ang mga daanan ng hangin at bawasan ang kasikipan.
Sa wakas, may ilang mga pagkain na nagdudulot ng pananakit ng ulo, tulad ng maalat na keso, de-latang karne, artipisyal na mga sweetener, at caffeine (kung kinakain ng sobra), habang ang mga naunang pagkain ay ang nagpapagamot ng sakit sa ulo.