Categories Kalusugan

Ankle Sprain

Ankle Sprain

Ano ba ito?

Ang isang bukung-bukong sprain ay isang kahabaan o luha sa isa o higit pa sa bukung-bukong ligaments. Ang bukung-bukong ligaments ay bahagyang nababanat na mga banda ng tisyu na nagpapanatili sa mga bukung-bukong buto sa lugar. Ang mga bukung-bukong ay partikular na madaling kapitan ng sakit dahil sa maliit na sukat ng magkasanib na puwersa at ang mga puwersa na ipinapatupad kapag naglalakad, tumatakbo at tumatalon, lalo na kung ang ibabaw ay hindi pantay.

Depende sa kalubhaan ng pinsala, ang isang bukung-bukong sprain ay inuri bilang:

  • Grade I – Ang bukung-bukong ay masakit, ngunit may maliit na litid na pinsala at maliit na pagkawala ng pag-andar.

  • Grade II – Mayroong katamtaman pinsala ligament, at ang bukung-bukong joint ay medyo maluwag.

  • Grade III – Ang isa o higit pang mga ligaments ay napunit, at ang bukung-bukong joint ay napaka-maluwag o hindi matatag.

Milyun-milyong mga bukung-bukong pinsala ay nangyari bawat taon sa Estados Unidos. Karamihan sa kanila ay mga sprains. Karamihan sa mga sprains mangyari kapag bigla ang twists ng ankle. Ang pinaka-karaniwang mga pinsala ay nangyayari kapag ang mga paa ay nag-roll papunta sa labas ng bukung-bukong, straining sa labas ligaments ng bukung-bukong joint. Ang mga ito ay tinatawag na mga pinsala sa pagbagsak. Ang mas karaniwan ay mga pinsala sa pagwawalang-kilos, na nangyayari kapag ang bukung-bukong ay lumigid sa loob ng kasukasuan, na lumalawak sa mga ligaments sa panloob na bahagi ng bukung-bukong.

Mga sintomas

Ang mga sintomas ng isang nabawing bukung-bukong ay kinabibilangan ng:

  • Ankle pain, tenderness and swelling

  • Ankle bruising o discoloration

  • Problema sa paglipat ng bukung-bukong

  • Kawalan ng kakayahan na ilagay ang buong timbang sa bukung-bukong

Pag-diagnose

Ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring maghinala na mayroon kang nabawing bukung-bukong batay sa kasaysayan ng iyong pinsala at sa iyong mga kasalukuyang sintomas. Upang kumpirmahin ang diagnosis, susuriin niya ang iyong bukung-bukong para sa:

  • Pamamaga o pagkalubog

  • Ang kawalan ng kakayahan na pakiramdam ang isang tao na hawakan ang balat

  • Circulation

  • Pagbabago ng kulay

  • Kawalan ng katumpakan

  • Mga lugar ng lambot

  • Limitasyon sa saklaw ng paggalaw

  • Kawalang-kakayahan upang makapagbigay ng timbang

Para sa mga malubhang pinsala sa bukung-bukong, ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring humiling ng X-ray upang matukoy kung ang buto ay nasira. Ang mga bali ay maaaring mangyari nang wala o walang pagkahilo at maaaring maging sanhi ng katulad na mga sintomas.

Inaasahang Tagal

Kung gaano katagal kinakailangan upang magpagaling ay depende sa kalubhaan ng kalat. Grade ko sprains karaniwang tumagal ng isa sa dalawang linggo upang gumaling nang ganap. Grade II sprains ay maaaring tumagal ng hanggang sa anim na linggo. Grade III sprains ay maaaring tumagal ng anim na buwan o mas matagal upang pagalingin ganap. Sa karaniwan, bilangin sa isang dalawa hanggang apat na linggo na panahon ng pagpapagaling para sa anumang makabuluhang pag-ikid.

Pag-iwas

Upang mabawasan ang iyong panganib ng pag-spraining ng bukung-bukong:

  • Bigyang pansin ang ibabaw kung saan ka naglalakad, tumatakbo o tumatalon

  • Gumawa ba ng mga ehersisyo bago at pagkatapos ng anumang gawaing pang-athletiko

  • Gawin ang mga pagsasanay sa balanse

  • Magsuot ng sapatos na angkop para sa iyong isport

  • Iwasan ang matalim, biglang mga pagliko at pagbabago sa direksyon

  • Palakasin ang mga kalamnan sa paa at binti sa pamamagitan ng pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy

Kung mayroon kang ilang mga bukung-bukong sprains, kakailanganin mo ng isang mahusay na programa ng rehabilitasyon na nagsasangkot ng pagpapalakas at pagsasanay sa balanse. Maaaring kailanganin mong magsuot ng isang suhay upang maprotektahan ang iyong bukung-bukong habang nakabawi ka.

Paggamot

Ang unang paggamot para sa isang bukung-bukong sprain ay karaniwang RICE (pahinga, yelo, compression at elevation):

  • Pahinga ang bukung-bukong at itigil ang paglagay ng timbang dito.

  • Mag-apply yelo pack sa nabawing bukung-bukong para sa 20- hanggang 30 minutong tagal bawat 3 o 4 na oras.

  • Mag-apply compression sa pinsala na may nababanat na pambalot (ngunit huwag balutin nang mahigpit na humahadlang sa sirkulasyon at mawala ang pakiramdam sa iyong mga paa).

  • Pataas ang nasugatan bukung-bukong sa pamamagitan ng propping up ang binti.

Para sa malubhang sprains, maaaring kailangan mo ng isang suhay para sa proteksyon at katatagan. Maaaring kailangan mo ng saklay hanggang sa maglakad ka nang walang sakit. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ay makakatulong upang kontrolin ang sakit at pamamaga. Ang isang orthopedist ay dapat suriin ang mga tao na may Grade II o Grade III sprains. Grade III sprains na may kumpletong luha ng ligaments ay maaaring mangailangan ng pagtitistis upang ayusin ang nasugatan ligaments.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga follow-up rehabilitative exercises ay mahalaga upang ibalik ang lakas at saklaw ng paggalaw sa sprained ankle. Ang mga pagsasanay na ito ay dapat ding tumulong upang maiwasan ang mga pinsala sa bukung-bukong hinaharap.

Kapag Tumawag sa isang Propesyonal

Kumuha ng agarang medikal na atensiyon kung hindi mo mabibigyan ang timbang sa nasugatan na bukung-bukong o kung ang nasugatan na bukung-bukong ay mukhang maliwanag na deformed. Tingnan din ang iyong doktor kung magpapatuloy o lumala ang sakit at pamamaga.

Pagbabala

Ang antas ng pagbawi ay nakasalalay sa kalubhaan ng pag-ulay at ang edad at kalusugan ng pasyente. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng ganap na mula sa mga sprains, lalo na Grade I at Grade II sprains. Gayunpaman, sa sandaling ang isang makabuluhang sprain nangyayari, ang joint ay maaaring hindi kailanman bilang malakas na bilang ito ay bago ang pinsala. Gamit ang naaangkop na pagsasanay na rehabilitative, ang ilan sa mga nawalang lakas at katatagan ay maaaring bumalik.