ang bigat ng ulo
Minsan, maraming tao ang maaaring makaranas ng kabigatan sa ulo, sinamahan ng katamaran, pagkamaalam, sakit sa utak, kahirapan sa paningin at talamak na pananakit ng ulo. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay lumilitaw sa isang tao na may isang mabibigat na ulo, na kung saan ay nagiging sanhi ng maraming problema, lalo na kapag nag-iisip at nakikipag-usap sa iba. At din ang pakiramdam ng pagkapagod, at ang bigat sa ulo ay may mga sanhi nito, na malalaman natin, na nakakaapekto sa buhay ng tao, at malalaman natin ang paraan upang mapupuksa ito.
Mga sanhi ng paghihinang ng ulo
- Malicious: Ang mga gawi na ito ay ang mga gawi at maling paggawi na sumusunod sa araw ay:
- Natutulog nang hindi tama, at sa hindi malusog na unan.
- Umupo nang mahabang panahon sa harap ng TV o sa screen ng telepono at computer, na nakakaapekto sa mga mata at nakatuon sa tao.
- Galit, sumigaw, at pagkabalisa; lahat ay humahantong sa kalungkutan at pangangati din.
- Ang pagtulog ng maraming oras ay mas mahaba kaysa sa 6-8 na oras sa araw. Ang pagtulog nang mahabang oras ay nagreresulta sa katamaran, antok at kalungkutan sa ulo.
- Labis na stress, kung ang mga panggigipit sa buhay, labis na pag-iisip o stress sa trabaho.
- Naaamoy na amoy ng kemikal: Kapag nakalantad sa labis na mga amoy ng kemikal tulad ng mga pabango at mga detergentong kemikal ay nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, nadaragdagan ang posibilidad ng sakit ng ulo at pakiramdam ng mabigat sa ulo.
- Uminom ng kaunting tubig dahil ang utak ay naglalaman ng 90% ng tubig. Ang anumang kakulangan ng tubig sa utak ay nagpapadala ng mga signal ng nerve na isinasalin sa isang pakiramdam ng uhaw sa tao. Kung ang isang tao ay hindi uminom ng sapat, sakit ng ulo at kawalan ng kakayahan upang tumutok.
- Kumain ng hindi malusog at de-latang pagkain.
- Kumain ng maraming mga asukal.
Paggamot ng bigat ng ulo
- Pinapayuhan ang bawat tao na uminom ng likas na damo araw-araw tulad ng: chamomile, mint, sage, luya, atbp. Tumutulong ito sa katawan na palakasin ang utak at mabulag, at bawasan ang pakiramdam ng stress at nerbiyos.
- Mag ehersisyo araw araw; nakakatulong ito upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, mapanatili ang balanse ng katawan, at sa gayon mas kaunting stress at pagkapagod.
- Subukang mapupuksa ang sakit ng ulo at gamutin ang mga ito sa medikal na pagsusuri o pagkuha ng mga pangpawala ng sakit.
- Matulog para sa sapat na tagal sa pagitan ng 6-8 na oras; upang ang pagtulog ay hindi mas mababa sa 6 na oras o higit sa 8 oras.
- Paliitin ang stimuli sa gabi tulad ng kape at paninigarilyo.
- Mamahinga at malalim na paghinga, subukang mag-relaks araw-araw sa kalahating oras; nakakatulong ito upang buksan ang mga selula ng utak at dagdagan ang kakayahang mag-concentrate.
- Paliitin ang mga oras ng pag-upo sa harap ng TV at computer.