Pagod at pagod
Ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod ay isang natural na pisikal na reaksyon. Ang damdaming ito ay nagpapabatid sa katawan sa pangangailangan ng pahinga at katahimikan. Sa ilang mga kaso, ang pagkapagod at pagkapagod ay isang seryosong babala sa simula ng pagbagsak ng katawan ng isang tao o ng isang sakit. Ang paggawa ng trabaho o pagsusumikap sa pisikal o kaisipan ay isang mahusay na pagkapagod, ngunit kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at pagod nang tuluyan, nang hindi gumagawa ng anumang maliit na aktibidad, nagmumula ito sa pangalan ng masamang pagkapagod.
Ang kakulangan ng pagtulog ay hindi lamang ang pakiramdam na pagod at pagkawala ng enerhiya, maraming mga bagay na naubos ng isang tao ang lahat ng pisikal na enerhiya ng katawan at kaisipan na magkasama, at maaaring ginagawa ito nang regular sa pang-araw-araw na batayan, kaya’t ang mga espesyalista at mga eksperto ng maraming payo at payo tungkol sa masamang gawi na Ginagawa ito ng maraming tao na nakaramdam ng pagod at pagod, pati na rin ang pagbibigay sa kanila ng pinakamahusay na solusyon upang maiwasan ang pagod, at sa paksang ito ay ipapaliwanag ko ang mga kadahilanan na nagdudulot ng isang maraming pagkapagod at pagkapagod na naramdaman ng mga tao, upang mapagtagumpayan natin ang problemang ito at maiwasan.
Mga sanhi ng pakiramdam na pagod at pagod
Iwasan ang ehersisyo
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang hindi papansin ng aerobic ehersisyo kapag sa tingin nila pagod at pagod ay isang mahusay na solusyon, kaya upang makatipid ng enerhiya. Ang maling kamalayan na ito ay nakakapinsala sa kalusugan ng katawan. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga malusog na matatanda na nag-eehersisyo ng tatlong araw sa isang linggo nang hindi bababa sa 20 minuto ay hindi gaanong pagod kaysa sa iba. Matapos ang anim na linggo ng pangako Ang kalusugan ng puso ay nagdaragdag, tumaas ang sirkulasyon, at magagamit ang oxygen. Kaya siguraduhin na mag-ehersisyo, kahit na lumalakad ka ng sampung minuto, ito ay mas mahusay at malusog kaysa sa pag-upo sa sopa.
Huwag uminom ng sapat na tubig
Kapag hindi ka kumakain ng sapat na dami ng tubig araw-araw, kahit na ang dami mong inumin ay mas mababa kaysa sa halaga na kinakailangang uminom sa isang may sapat na gulang, negatibong nakakaapekto sa mga antas ng enerhiya ng tao, sabi ng nutrisyonista sa sports na si Emma Hudson na kung dry water Sa katawan ng tao, ito ay humahantong sa pagbaba ng dami ng dugo, at din humantong sa isang pagkagambala sa pagdating ng mga sustansya sa mga cell ng katawan. Narito mahalaga na uminom ng tamang dami ng tubig upang magbasa-basa sa katawan.
Kakulangan ng bakal sa katawan
Kapag ang antas ng bakal sa katawan ay nabawasan, humahantong ito sa isang pakiramdam ng kahinaan at pagkapagod, pati na rin ang pagkamayamutin, at kakayahan ng isang tao na tumutok, at nakaramdam ng pagod; dahil sa kakulangan ng oxygen sa mga tisyu at kalamnan ng katawan at lahat dahil sa kakulangan ng bakal sa katawan, Maaari kang makakuha ng bakal, na matatagpuan sa pulang karne, beans, itlog, at mga dahon ng gulay, pati na rin sa mani at peanut butter. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng bitamina C, at ang bakal ay maaaring bumaba sa katawan. Sumangguni sa isang panloob na problema, kaya’t m Kailangang bisitahin ang isang doktor upang makilala ang sanhi ng kakulangan sa iron.
Ang hindi makatotohanang tao
Mayroong ilang mga tao na nagtatakda ng mga hindi makatotohanang mga layunin at naghahanap upang makamit ang mga ito nang palagi. Kapag nabigo silang mag-apply sa kanila, hindi sila nasiyahan sa kanilang sarili. Ginagawa nitong pagod at pagod. Kaya kailangan mong mag-isip nang maayos at magtakda ng iyong sarili ng tunay na mga layunin na maaari mong ilapat. Ginagawa mong pakiramdam ang pagod at pagod.
Ang Stress ay pare-pareho
Kapag ang iyong tagapamahala ay gumawa ng isang hindi inaasahang pagpupulong, ito ay makaramdam ka ng takot at panahunan at simulan mong asahan ang masamang mga senaryo sa iyong isip. Ang pag-iisip na ito ay nagdaragdag ng iyong pagkabalisa at pag-igting at nagpaparalisa sa iyong pag-iisip, at dito nahihiwalay ang iyong mental at pisikal na enerhiya. Hindi ka dapat kinabahan, mag-isip ng maayos at gawin ang lahat. Sa ganitong mga kaso, huminga ng malalim at pagsasanay sa yoga sa isang mabilis na paraan, mas mabuti na ang pagkakaroon ng mga panlabas na air freshener na nakatayo sa harap ng bintana, pati na rin ang pagbabahagi ng iyong mga alalahanin at takot sa iyong kasamahan, ito ay papagbawahin ka at tulungan kang makitungo sa tulad mas mahusay ang mga sitwasyon.
Nagpabaya sa mga restawran
Napakahalaga ng pagkain na ito sa umaga, dahil ito ang gasolina ng katawan, dapat kang maging maingat na kumain ng pagkain sa umaga upang mapanatili ang hindi pagkagambala na nagbomba ng dugo sa katawan at mapanatili ang katawan ng oxygen, at kapag hindi ka kumakain ng agahan hindi nagbibigay ng kinakailangang enerhiya sa katawan, at inirerekumenda ng karamihan sa mga doktor ang kahalagahan ng pagkain ng mga Pagkain na naglalaman ng buong butil, protina, malusog na pagkain na taba, at ilang napakahusay na pagkain para sa katawan sa mga unang oras ng umaga, tulad ng oatmeal, peanut butter, natural juices, milk o skimmed milk, egg at toast.
Mabilis na pagkain
Tulad ng mga pagkaing naglalaman ng mga asukal at karbohidrat na humantong sa isang pagtaas ng asukal sa dugo, dahil kapag bumababa ka ng asukal sa dugo, humahantong ito sa pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod at tuluy-tuloy sa buong araw, at upang mapanatili ang asukal sa dugo na palaging nag-aalala na makakain mga pagkaing naglalaman ng Sa mga protina at buong butil, pati na rin ang manok, lalo na ang brown rice, salmon, sardines, mga kamote, pati na rin mga fruit salad.
Magtrabaho nang lampas sa iyong mga limitasyon
Kapag palagi kang sinusubukan na palugdan ang mga tao, babayaran mo ang lahat ng iyong lakas at pagsisikap at makakasama ito sa iyong kalusugan. Hindi ko hinihiling sa iyo na huwag tumulong sa iba, ngunit tulungan ang mga tao ngunit sa loob ng iyong kakayahan at kakayahan. Kung hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay na hindi mo kailangang sabihin oo at maglakas-loob sa iyong mga limitasyon Tangkilikin ang iyong oras sa lahat ng oras at huwag mong sayangin ang iyong enerhiya nang permanente sa iyong kaalaman sa iyong kawalan ng kakayahan, gawin ang lugar kung saan ka umupo na organisado, at huwag subukan upang makagambala sa iyong sarili, dahil ang kaguluhan ay humantong sa kakulangan ng pokus, at kapag inayos mo ang iyong opisina at iyong silid ay makakaramdam ka ng isang positibong tala at kasiyahan sa aking sarili.
Huwag maglaan ng oras para magpahinga
Kapag nakakuha ka ng mga pahinga tulad ng bakasyon sa tag-araw, pampublikong pista opisyal, atbp, dapat mong ibigay ang iyong sarili sa pamamahinga at ginhawa, upang ang iyong kaisipan at pisikal na kakayahan ay mabago at mapalakas, upang mayroon kang malakas na pagganyak upang bumalik sa trabaho at gawin ang iyong pagsisikap. Napakahalaga ng pagkuha ng mga break at break para sa lahat, Sapagkat makakatulong sila upang maging mas produktibo at makagawa ng trabaho, at mas malikhain.
Matulog ng kaunti
Maraming mga tao ang nakaupo sa mahabang oras sa telebisyon, nag-surf sa Internet, at mga social networking site huli na ng gabi, at ito ay talagang nagbabanta sa pisikal na kalusugan ng tao, dahil ang pagtulog ay isang natural na kababalaghan na kinakailangan ng bawat organismo. Kapag bumagsak ang sistemang ito at nabalisa, Pisikal, at gumising mula sa pagtulog nang may kahirapan, at maging mababad, mababa ang aktibidad. Kaya dapat mong alagaan ang kanyang mga pagtulog sa gabi, manatili sa labas ng bahay huli, huwag mapanood ang araw, at dapat mong gamitin ang araw na ito upang makapagpahinga at makapagpahinga mula sa gawain sa linggong, mabuti na lumabas at iwanan ang iyong sarili , ngunit masamang maging huli sa gabi, Pakiramdam at pagod.
(Kumpletuhin ang pagsulat at pagsuri)