Ang sakit sa likod ay isang problema na kinakaharap ng lahat ng matatanda. Ito ay isang problema na humahadlang sa buhay ng apektadong tao. Ang saklaw ng sakit sa likod ay hindi mas mababa sa mga lalaki ngunit ang mga sanhi ay madalas na naiiba. Gayunpaman, ang mga paggamot at pamamaraan ng pag-iwas ay maaaring maging katulad. Ang mga pinsala ay magkatulad din at upang matukoy ang mga problema ng sakit sa likod ay dapat kilalanin ang mga nasasakupang bahagi ng likod.
Ang likod ay binubuo ng:
- Grupo ng mga buto.
- Ligament.
- Otter.
- Mga kalamnan.
- Mga Talata.
- Ang disc ay isang bilang ng mga malambot na cartilage na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga panginginig at shocks.
Mga sanhi ng sakit sa likod at kung paano nangyari ang lahat
- Pag-igting ng kalamnan. Maraming mga kaso ng sakit sa likod ay sanhi ng pag-igting ng kalamnan, na kilala rin bilang muscular tension ng ligament at ito ay dahil sa mabibigat na pagkarga ng timbang sa isang hindi malusog o biglaang paggalaw.
- Spasm ng kalamnan: Bilang isang resulta ng presyon sa likod na lugar tulad ng pagtayo o pag-upo nang mahabang panahon, nangyayari rin ang spasm bilang isang resulta ng pagbawas ng calcium sa katawan.
- Ang pagkakaroon ng mga problema sa istraktura ng likod, ibig sabihin, ang mga kalamnan ng problema sa likod tulad ng pagkakaroon ng isang hindi kumpleto o kalabisan at ang mga bihirang kaso.
- Artritis: Nangyayari ito bilang isang resulta ng pagdikit ng gulugod na nagdudulot ng sakit sa mas mababang likod.
- Osteoporosis: Ito ay isang kahinaan ng mga buto sa pangkalahatan na humahantong sa paglitaw ng pagkasayang ng buto.
- Malakas ang paninigarilyo.
- Sobrang timbang.
- Masamang gawi na isinasagawa araw-araw.
- Pagod at mahusay na pagsisikap sa trabaho.
- Pagbubuntis at panganganak sa mga kababaihan.
- Mag-load ng mabibigat na timbang.
- Ang depression, pag-igting at kinakabahan.
Mga pamamaraan ng paggamot ng sakit sa likod
- Magsanay ng malusog na gawi habang gumagawa at pag-upo.
- Iwasan ang pagdala ng mabibigat na timbang at ipamahagi ang mga ito sa magkabilang panig.
- Paliitin ang mga oras ng pagtatrabaho at magpahinga habang nagtatrabaho sa ilang ehersisyo na gumagalaw sa iyong mga kalamnan.
- Ang kaluwagan ng stress at kinakabahan.
- Lumayo sa paninigarilyo.
- Ang pagbaba ng timbang na nagpapataas ng presyon ng kalamnan.
- Ang sapat na pahinga para sa katawan at ginusto na matulog na may komportableng kutson at ibalik ang sapat na pahinga.
- Ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan sa likod.
- Kumuha ng ilang mga painkiller upang mapawi ang sakit.
- Magsuot ng naaangkop na kasuotan sa paa na nakakarelaks sa paa.
- Paggamot ng mga sakit na may kaugnayan sa buto at sakit sa buto sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antibiotics ayon sa espesyalista na doktor.
- Kumain ng sapat na alfaline at keso upang bigyan ang katawan kung ano ang kailangan nito mula sa dayap.