Maraming mga tao ang nagdurusa sa sakit sa mas mababang likod, na kung saan ay isang mapagkukunan ng kakulangan sa ginhawa at sakit na humahadlang sa kurso ng pang-araw-araw na buhay, dahil ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa ilan sa maling pag-uugali at hindi kinakailangang may kinalaman sa talamak na sakit at ang solusyon at paggamot sumusunod sa mga patakaran na nagpapanatili ng malusog at malusog ang katawan, Ang sakit sa likod ay hindi nauugnay sa alinman sa mga karera, ngunit nakasalalay sa likas na katangian ng paggalaw at katawan.
Mga sanhi ng sakit sa mas mababang likod
- Itinaas bigla ang mga mabibigat na bagay.
- Maling gawi habang nakaupo at gumagawa.
- Umupo para sa pinalawig na panahon dahil sa trabaho o kung hindi man.
- Tumayo para sa mahabang magkakasunod na panahon.
- Ang ehersisyo na hindi umaangkop sa katawan sa maling paraan.
- Mga nakakahawang sakit tulad ng labindalawa at sakit sa buto.
- Pangkalahatang kahinaan ng mga kalamnan sa likod.
- Mga salik na sikolohikal tulad ng pagkalumbay, pag-igting at pagkabalisa.
- Magsuot ng mataas na bota na sumasakit sa iyong likod at gulugod.
- Sobrang timbang.
- Pagbubuntis.
Mga paraan upang malunasan ang mababang sakit sa likod
Ang tatlong uri ng paggamot ay
Ang mga unang remedyo sa bahay ay ang mga sumusunod :
- Iwasan ang pag-angat ng mga mabibigat na bagay nang sabay-sabay at mas mabuti ang pamamahagi ng mga timbang sa parehong mga kamay upang maiwasan ang presyon sa isang partikular na bahagi ng katawan.
- Umupo nang maayos at umupo nang tahimik at hindi kaagad.
- Ang pagbabago sa posisyon ng nagtatrabaho na nagpipilit sa amin na magtrabaho sa pag-upo at pagsasanay ng ilang mga ehersisyo paminsan-minsan upang ilipat ang mga kalamnan.
- Iwasang tumayo nang matagal.
- Mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga trainer na may tamang pag-init bago mag-ehersisyo.
- Panatilihin ang iyong katawan mula sa pagkakaroon ng timbang at mabawasan ang taba ng katawan.
- Sa panahon ng pagbubuntis, ang karamihan sa mga kababaihan ay nagdurusa sa mababang sakit sa likod dahil sa labis na timbang at timbang, kaya inirerekomenda na alagaan ang buntis.
- Magsuot ng mga flat na sapatos na hindi naglalaman ng mataas na takong na sakong nakasasakit sa lahat ng back vertebrae.
- Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium, iron at lahat ng mga sustansya na nagbibigay ng lakas at kakayahang palakasin ang iyong katawan.
Medikal na paggamot: Kumonsulta sa doktor ng buto at kasukasuan, pagkatapos radiation radiation, gamot at iniksyon, karayom ng Tsino, pagmamasahe at pagmamasahe ng mga espesyalista sa lugar na ito upang mapawi ang sakit at lakas at bibigyan ang pasyente ng ilang mga therapeutic creams na nakakatulong sa pagpapahinga sa mga kalamnan at mabawasan ang tindi ng sakit.