Ang leeg cramping ay isang pangkaraniwang sakit, lalo na para sa mga taong gumagamit ng computer nang mahabang panahon o dahil sa maling pag-upo para sa isang tiyak na tagal. Ang tao ay maaaring magkaroon ng pagkumbinsi sa leeg sa pagtulog dahil ang paraan ng pagtulog ay mali, na nagiging sanhi ng biglaang matalim na sakit. Ang mga cramp ng leeg ay nakakaapekto sa normal na paggana ng mga kalamnan. Ang isang tao ay maaaring magsagawa ng iba’t ibang mga gawain dahil sa sakit na dulot ng paglipat ng leeg at sanhi ito ng kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa.
Mga sanhi ng spasm ng leeg
Maraming mga sanhi na nakakaapekto sa leeg at nagiging sanhi ng cramping tulad ng:
- Ang slide ng cervical sa cervical vertebrae ay isa sa mga pangunahing sanhi ng mga cramp ng leeg.
- Mga karamdaman sa teroydeo.
- Ang mga bukol sa buto at impeksyong artikular.
- Ang paglitaw ng brittleness sa mga buto.
- Pamamaga ng mga ligament at kalamnan at pinsala ng malambot na tisyu.
- Makitid ng spinal canal at ang pagkakaroon ng neuralgia.
- Napakigpit ng leeg.
Mga sintomas ng paninigas ng leeg
- Katapusan at higpit ng kalamnan.
- Nakaramdam ng matalim at matinding sakit sa leeg.
- Tunog kapag gumagalaw sa leeg.
- Mahinang kalamnan sa mga daliri, kamay at armas na may pamamanhid at sakit.
- Nakakahilo.
- Sakit sa ulo o sa likod ng ulo.
- Ang pakiramdam ng sakit sa likod, balikat at balikat.
Paggamot ng spasm ng leeg
Mayroong maraming mga paraan upang maiwasan ang problema ng cramping sa leeg at upang gamutin ang spasm ng leeg, kabilang ang:
- Mag-ingat na huwag umupo sa lupa dahil ang pag-upo sa ganitong paraan ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon sa ligament at cartilage.
- Kung nagtatrabaho ka sa isang tanggapan na patuloy na ipinapayong gawin ang mga ehersisyo para sa leeg paminsan-minsan, ihinto ang pagtatrabaho bawat kalahating oras, at magsagawa ng mga pagsasanay para sa pagpapasigla ng kalamnan.
- Tumayo nang diretso nang hindi baluktot ang ulo at balikat pasulong; dahil ang posisyon na ito ay gumagana upang madagdagan ang pagkarga sa leeg at kartilago at sa gayon ay madaragdagan ang sakit ng leeg.
- Sa panahon ng pagtulog, dapat alagaan ang pangangalaga upang matiyak na komportable ang posisyon ng leeg at inirerekomenda ang paggamit ng mga medikal na unan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng sakit sa leeg.
- Ilagay ang mga compress ng mainit na tubig sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa leeg dalawa o tatlong beses sa isang araw nang hindi bababa sa 20 minuto at maaaring magamit isang beses araw-araw pagkatapos mapupuksa ang matinding sakit sa leeg.
- Kung may pamamaga sa mga kalamnan ng leeg, ilagay ang malamig na tubig o mga pack ng yelo upang mapawi ang pamamaga, kung saan dapat mong bisitahin ang iyong doktor upang maiwasan ang anumang mga komplikasyon.
- Gawin ang mga ehersisyo ng masahe sa pamamagitan ng paglalagay ng thumb sa puwang na matatagpuan sa itaas ng gulugod sa ilalim ng bungo ng likuran at ilipat ang mga paggalaw ng daliri ng pabilog ng hindi bababa sa isang minuto, at pinapayuhan na gawin ang masahe nang higit sa isang beses sa isang araw ay lubos na kapaki-pakinabang at komportable.