Ang isang malaking proporsyon ng populasyon ng mundo ng lahat ng mga pangkat ng edad ay naghihirap mula sa anemia dahil sa malnutrisyon, lalo na sa karamihan ng mga umuunlad na bansa kung saan may mababang antas ng kamalayan ng naaangkop na kalidad ng pagkain ng populasyon, mababang pamantayan sa pamumuhay at laganap na kahirapan, nakakaapekto sa kawalan ng trabaho at taggutom. Ang pagkalat ng mga sakit na nauugnay sa pagkain, tulad ng sa ilang mga bansa tulad ng Somalia, mga bahagi ng Sudan at maraming iba pang mahihirap na bansa.
Ang normal na antas ng hemoglobin ng kalalakihan ay karaniwang sa pagitan ng 14-18 g / dl, habang ang mga babae ay bahagyang mas mababa sa 12-16 g / dl dahil nagdurusa sila sa buwanang pagkawala ng dugo sa panahon ng panregla. At ang mga bata ay nasa pagitan ng 11 – 16, at maraming uri ng anemya, “Anemia”, na anemia na sanhi ng kakulangan sa iron sa dugo, at anemia ng mga sakit na talamak, pati na rin ang Thalassemia, at iba pa, kabilang ang resulta ng kawalan ng pagkain ng kapaki-pakinabang na pagkain at naglalaman ng mga mineral At mga bitamina na kinakailangan para sa katawan, kasama na ang sanhi ng isang panloob na depekto sa katawan na nagreresulta mula sa pagkakaroon ng isang panloob na sakit sa katawan tulad ng nasirang bakal sa dugo o ilang mga genetic na sakit na Kaltlasimia.
Maaari nating mapanatili ang lakas ng dugo sa loob ng mga normal na rate sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta na naglalaman ng pinakamahalagang nutrisyon sa katawan, na nagsisiguro sa paggawa ng mas maraming mga selula ng dugo upang ang katawan ay gumana nang lubusan at maihatid ang pagkain at oxygen sa mga cell, upang makagawa ang mga mahahalagang enzyme na kinakailangan, Ang paglitaw ng isang bilang ng nakakagambalang mga sintomas ng tao bilang isang pakiramdam ng pagkalungkot, pagkabagabag at pagkabagot, bilang karagdagan sa madalas na pananakit ng ulo at pagkahilo, pangkalahatang kahinaan at kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain, sakit at pamamanhid at pamamanhid sa limbs at iba pa.
Mga pagkain na nagpapatibay ng dugo
- Pulang Karne at Manok: Ito ay isa sa mga pinakamahalagang pagkain na inirerekomenda ng mga doktor na itaas ang proporsyon ng hemoglobin sa dugo, na nakatuon sa pagkain ng atay ng karne at manok dahil naglalaman sila ng isang mataas na porsyento ng bakal.
- Mga itlog: Inirerekomenda na kumain ng isang itlog o dalawa sa isang araw upang maglaman ng isang mahusay na proporsyon ng bakal
- Seafood: Ang ilang mga uri ng mga isda tulad ng hipon, salmon, tuna, talaba, mussel at iba pa ay mayaman sa mineral na nagpapalakas sa katawan, lalo na ang bakal
- Buong butil: Lentil, chickpeas, bulgur, atbp. Mayaman sila sa mga pangunahing mineral tulad ng iron at protina
- Mga gulay at prutas: spinach, perehil, hibiscus, watercress, berde na sibuyas, berdeng paminta, mansanas, saging, strawberry, aprikot, plain fig, tuyo, mga pasas, petsa, linga, itim na beans, berdeng beans, kamatis, litsugas,
- Ang mga prutas ng sitrus tulad ng orange, lemon, kiwi, granada at iba pang mga acid na naglalaman ng isang mataas na porsyento ng bitamina C, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal sa loob ng bituka.
- Ang pulot at lahat ng uri ng polen: Ang isang kutsara ng dalawa o dalawang kutsara sa isang araw ng isang pollen o isang “rosemary” pill ay pinatataas ang lakas ng dugo at pinapalakas ang katawan sa pangkalahatan at nagpapagaling sa mga sakit.
- Mga mani: mani, walnut, almendras, cashews at pistachio nuts ay naglalaman ng mga mahahalagang metal tulad ng iron, calcium at maraming bitamina.