Ano ang presyon ng dugo?
Ang presyon ng dugo ay nagbibigay ng mga pahiwatig tungkol sa dami ng trabaho na ginagawa ng iyong puso upang magpainit ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga arterya. Ito ay isa sa apat na pangunahing mga palatandaan ng buhay. Ang iba pang mahahalagang tanda ay:
- temperatura ng katawan
- rate ng puso
- paghinga rate
Ang mga mahalagang palatandaan ay tumutulong upang ipakita kung gaano ang paggana ng iyong katawan. Kung ang isang mahalagang sign ay masyadong mataas o masyadong mababa, ito ay isang palatandaan na ang isang bagay ay maaaring mali sa iyong kalusugan.
Ang presyon ng dugo ay sinusukat gamit ang dalawang magkaibang pagbabasa. Ang unang pagbabasa ay tinatawag na iyong systolic pressure. Iyon ang una o pinakamataas na numero sa isang pagbabasa. Ang pangalawang pagbabasa ay ang iyong diastolic number. Iyon ang pangalawang o ilalim na numero.
Halimbawa, maaari mong makita ang presyon ng dugo na nakasulat bilang 117/80 mm Hg (millimeters ng mercury). Sa ganitong kaso, ang presyon ng systolic ay 117 at ang diastolic pressure ay 80.
Sinusukat ng presyon ng systolic ang presyon sa loob ng arterya kapag ang puso ay nagkakasakit upang magpahid ng dugo. Ang diastolic pressure ay ang presyon sa loob ng arterya kapag ang puso ay nagpapahinga sa pagitan ng mga beats.
Ang mas mataas na mga numero sa alinman sa pag-record ay maaaring magpakita na ang puso ay nagtatrabaho ng labis na mahirap upang magpainit ng dugo sa pamamagitan ng iyong mga pang sakit sa baga. Ito ay maaaring resulta ng isang puwersa sa labas, tulad ng kung ikaw ay nabigla o natatakot, na nagiging sanhi ng iyong mga daluyan ng dugo upang maging mas makitid. Maaari rin itong maging sanhi ng isang panloob na puwersa, tulad ng buildup sa iyong mga arterya na maaaring maging sanhi ng iyong mga vessels ng dugo upang maging mas makitid.
Kung nais mong suriin ang iyong sariling presyon ng dugo sa bahay, pinakamahusay na suriin muna ang iyong doktor tungkol sa kung paano mo nais na subaybayan at i-record ito. Halimbawa, mas gusto ka ng iyong doktor na suriin ang iyong presyon ng dugo:
- bago o pagkatapos ng isang tiyak na gamot
- sa mga tiyak na oras ng araw
- kapag ikaw ay nabigla o nahihilo
Paano gumamit ng automated blood pressure machine
Ang pinakamadaling paraan upang dalhin ang iyong sariling presyon ng dugo ay ang pagbili ng isang automated na sampal. Ang mga awtomatikong presyon ng dugo machine ay ang pinakamadaling gamitin, at ito ay kapaki-pakinabang kung mayroon kang anumang mga kapansanan sa pandinig.
Ang mga uri ng presyon ng dugo ay may digital monitor na magpapakita ng pagbabasa ng presyon ng dugo sa isang screen. Maaari kang bumili ng mga online na ito, sa karamihan ng mga tindahan ng grocery, o sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) ang isang monitor ng presyon ng dugo ng awtomatikong, itaas na braso para sa paggamit sa bahay. Upang gamitin ang iyong digital blood pressure monitor, sundin ang mga tagubilin na kasama dito. Maaari mo ring kunin ang monitor sa tanggapan ng iyong doktor, o maging sa iyong lokal na parmasya, para sa isang demonstrasyon.
Dapat ka ring bumili ng isang maliit na kuwaderno upang magsimula ng isang talaan ng presyon ng dugo. Makakatulong ito para sa iyong doktor. Maaari kang mag-download ng libreng blood pressure log mula sa AHA.
Ang mga makina ay maaaring magbigay sa iyo ng isang iba’t ibang mga pagbabasa kaysa sa isang manu-manong pagbabasa ng presyon ng dugo. Dalhin ang iyong sampal sa appointment ng iyong susunod na doktor upang maaari mong ihambing ang pagbabasa mula sa iyong sampal sa pagbabasa ang iyong doktor ay tumatagal. Makakatulong ito sa iyong i-calibrate ang iyong makina at tukuyin ang mga antas na dapat mong hanapin sa iyong sariling device.
Mahalaga rin na bumili ng mataas na kalidad na makina at subaybayan ang mga error. Kahit na suriin mo ang presyon ng iyong dugo sa bahay, gusto pa ng iyong doktor na manu-manong suriin ito sa mga appointment.
Kung paano suriin ang iyong presyon ng dugo nang manu-mano
Upang manu-mano ang iyong presyon ng dugo, kakailanganin mo ng presyon ng presyon ng dugo na may squeezable balloon at isang aneroid monitor, na kilala rin bilang isang sphygmomanometer, at isang istetoskopyo. Ang isang aneroid monitor ay isang numero ng dial. Kung maaari, magpatulong sa tulong ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya, dahil maaaring mahirap gamitin ang pamamaraang ito sa iyong sarili.
Narito ang mga hakbang sa pagkuha ng iyong presyon ng dugo sa bahay:
- Bago kumuha ng presyon ng iyong dugo, siguraduhing lundo ka. Puwesto ang iyong braso tuwid, palad nakaharap sa isang ibabaw na antas, tulad ng isang table. Ilalagay mo ang sampal sa iyong bicep at i-squeeze ang lobo upang mapansin ang sampal. Gamit ang mga numero sa monitor ng aneroid, pahilis ang tungkol sa 20-30 mm Hg sa iyong normal na presyon ng dugo. Kung hindi mo alam ang iyong normal na presyon ng dugo, tanungin ang iyong doktor kung magkano ang dapat mong mapansin ang sampal.
- Kapag napalaki ang sampal, ilagay ang istetoskopyo sa flat side pababa sa loob ng iyong elbow crease, patungo sa panloob na bahagi ng iyong braso kung saan matatagpuan ang pangunahing arterya ng iyong bisig. Siguraduhin na subukan ang istetoskopyo bago gamitin ito upang matiyak na maaari mong marinig ng maayos. Maaari mong gawin iyon sa pamamagitan ng pagtapik sa istetoskopyo. Nakatutulong din ang magkaroon ng isang mataas na kalidad na istetoskopyo at upang matiyak na ang mga tainga ng istetoskopyo ay itinuturo patungo sa iyong mga pandinig.
- Dahan-dahan na pinapalabas ang lobo habang nakikinig ka sa istetoskopyo upang marinig ang unang “whoosh” ng dugo na dumadaloy, at tandaan ang numerong iyon. Ito ang iyong systolic blood pressure. Maririnig mo ang pulsing dugo, kaya patuloy na pakinggan at pahintulutan ang lobo na unti-unti magpaputok hanggang ang ritmo na iyon ay huminto. Kapag huminto ang ritmo, itala ang pagsukat na iyon. Ito ang iyong diastolic presyon ng dugo. Itatala mo ang iyong presyon ng dugo bilang systolic sa diastolic, tulad ng 115/75.
Mga Apps upang subaybayan ang presyon ng dugo
Kahit na may mga app na nangangako na suriin ang iyong presyon ng dugo nang hindi gumagamit ng kagamitan, hindi ito isang tumpak o maaasahang paraan.
Gayunpaman, may mga magagamit na apps na makakatulong sa iyong subaybayan ang iyong mga resulta ng presyon ng dugo. Makakatulong ito sa pagtukoy ng mga pattern sa iyong presyon ng dugo. Maaaring gamitin ng iyong doktor ang impormasyong ito upang matukoy kung nangangailangan ka ng mga gamot sa presyon ng dugo.
Ang ilang mga halimbawa ng mga libreng pagbabara ng presyon ng dugo apps ay kinabibilangan ng:
- Monitor ng Presyon ng Dugo – Family Lite para sa iPhone. Maaari mong ipasok ang iyong presyon ng dugo, timbang, at taas, pati na rin subaybayan ang mga gamot na iyong ginagawa.
- Presyon ng dugo para sa Android. Sinusubaybayan ng app na ito ang iyong presyon ng dugo at nagtatampok ng maraming istatistika at graphical na mga tool sa pagtatasa.
- Kasamang Dami ng Dugo para sa iPhone. Ang app na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong presyon ng dugo pati na rin tingnan ang mga graph at mga trend sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo sa ilang mga araw o linggo.
Ang mga app na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis at madali subaybayan ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Ang pagsukat ng iyong presyon ng dugo nang regular sa parehong braso ay maaaring makatulong sa iyo na mas tumpak na subaybayan ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo.
Ano ang ibig sabihin ng pagbabasa ng presyon ng dugo mo?
Kung ito ang iyong unang pagkuha ng iyong presyon ng dugo, talakayin ang mga resulta sa iyong doktor. Ang presyon ng dugo ay isang napaka indibidwal na pagbabasa ng pagbabasa ng sign, na nangangahulugang ito ay maaaring maging ibang-iba para sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay may natural na mababang presyon ng dugo sa lahat ng oras, halimbawa, habang ang iba ay maaaring tumakbo sa mas mataas na bahagi.
Sa pangkalahatan, ang isang normal na presyon ng dugo ay itinuturing na mas mababa sa 120/80. Ang iyong sariling personal na presyon ng dugo ay nakasalalay sa iyong kasarian, edad, timbang, at anumang mga kondisyong medikal na mayroon ka. Kung nagrerehistro ka ng pagbabasa ng presyon ng dugo ng 120/80 o higit pa, maghintay ng dalawa hanggang limang minuto at suriin muli.
Kung mataas pa ito, makipag-usap sa iyong doktor upang mamuno sa hypertension. Kung ang iyong presyon ng dugo ay napupunta sa higit sa 180 systolic o higit sa 120 diastolic pagkatapos ng pagbabalik-balik na pagbabasa, humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal kaagad.
Chart ng presyon ng dugo
Habang ang bawat isa ay naiiba, ang AHA ay inirerekomenda ang mga sumusunod na saklaw para sa mga malusog na may sapat na gulang:
| Kategorya | Systolic | Diastolic |
| normal | mas mababa sa 120 | at mas mababa sa 80 |
| mataas na | 120-129 | at mas mababa sa 80 |
| mataas na presyon ng dugo yugto 1 (hypertension) | 130-139 | o 80-89 |
| mataas na presyon ng dugo stage 2 (hypertension) | 140 o mas mataas | o 90 o mas mataas |
| hypertensive crisis (tumawag sa iyong mga lokal na emergency service) | mas mataas kaysa sa 180 | mas mataas kaysa sa 120 |
Kapag tinutukoy ang kategoryang mahulog sa iyo, mahalaga na tandaan na ang iyong parehong mga systolic at diastolic na mga numero ay kailangang nasa normal na hanay para sa iyong presyon ng dugo upang maituring na normal. Kung ang isang numero ay bumaba sa isa sa iba pang mga kategorya, ang presyon ng dugo ay itinuturing na nasa kategoryang iyon. Halimbawa, kung ang presyon ng iyong dugo ay 115/92, ikaw ay presyon ng dugo ay itinuturing na mataas na presyon ng dugo yugto 2.
Ano ang pananaw?
Ang pagsubaybay sa iyong presyon ng dugo ay maaaring makatulong sa iyo at sa iyong doktor na makilala ang anumang mga isyu nang maaga. Kung kinakailangan ang paggamot, mas mahusay na simulan ito bago ang anumang pinsala ay naganap sa iyong mga arterya.
Ang paggamot ay maaaring kasangkot sa mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng balanseng diyeta na mababa sa maalat o naprosesong pagkain, o pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong regular na gawain. Minsan kailangan mong kumuha ng gamot sa presyon ng dugo, tulad ng:
- diuretics
- kaltsyum channel blockers
- angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors
- ang mga angiotensin II receptor blockers (ARBs)
Sa tamang paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay, dapat mong kontrolin ang iyong presyon ng dugo.
Mga tip para sa pagbili ng presyon ng presyon ng dugo
Upang makuha ang pinaka tumpak na pagbabasa ng presyon ng dugo, tandaan ang sumusunod na mga tip:
- Tiyakin na ang presyon ng dugo ay tamang sukat para sa iyo. Ang mga pabilog ay may iba’t ibang laki, kabilang ang mga laki ng bata kung mayroon kang napakaliit na armas. Dapat mong maaliw ang isang daliri sa pagitan ng iyong braso at ang sampal kapag ito ay pinutol.
- Iwasan ang paninigarilyo, pag-inom, o ehersisyo 30 minuto bago makuha ang presyon ng iyong dugo.
- Siguraduhin na umupo sa iyong likod tuwid at ang iyong mga paa flat sa sahig. Ang iyong mga paa ay hindi dapat tumawid.
- Dalhin ang iyong presyon ng dugo sa iba’t ibang oras ng araw at i-record nang eksakto kung anong oras ang bawat pagsukat ng presyon ng dugo ay kinuha.
- Pahinga tatlong hanggang limang minuto bago dalhin ang iyong presyon ng dugo at ilang dagdag na minuto kung ikaw ay kamakailan-lamang ay naging napaka-aktibo, tulad ng rushing sa paligid.
- Dalhin ang iyong sariling monitor sa bahay sa opisina ng iyong doktor ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon upang i-calibrate ito at siguraduhing ito ay gumagana nang tama.
- Dalhin ang hindi bababa sa dalawang pagbabasa sa bawat oras upang matiyak na tama ang mga ito. Ang mga readings ay dapat na sa loob ng ilang mga numero ng bawat isa.
- Dalhin ang iyong presyon ng dugo sa iba’t ibang oras sa buong araw sa loob ng isang panahon upang makuha ang pinaka tumpak na mga pagbabasa at saklaw.