masahe
Ang pagmamasahe ay isang anyo ng masahe na maaaring mailapat sa iba’t ibang bahagi ng katawan upang magbigay ng pamamahinga, ginhawa at sakit sa ginhawa, lalo na sa mga may sakit sa likod o binti bilang resulta ng sakit, aksidente o matagal na pag-upo. Ang pagmamasahe ng kamay ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggamit ng natural na mga langis Aling aktibo ang sirkulasyon ng dugo sa katawan o paggamit ng mga aparato ng massage batay sa gitna ng antena o tubig.
Paano gumawa ng back massage
- Ihanda ang kama upang maging masahe at maglagay ng mga tuwalya upang sumipsip ng anumang labis na mga langis, at ihanda ang silid upang ito ay mainit-init.
- Magsinungaling ang tao na mag-massage sa kanyang tiyan, at maglagay ng unan sa ilalim ng buto ng dibdib.
- Maglagay ng naaangkop na halaga ng langis ng masahe o langis ng sanggol sa pagitan ng mga kamay at kuskusin ito nang kaunti.
- Ang pamamahagi ng langis sa likod pati na rin ang leeg at balikat.
- Ilagay ang isang kamay sa kabilang banda at pahabain ang mga braso.
- Simulan ang masahe sa anyo ng mga maliliit na bilog, nagsisimula mula sa mas mababang likod, pagkatapos ay ang gitnang lugar, at pagkatapos ay itaas hanggang sa mga limbs.
- Ipagpatuloy ang masahe sa isang gilid ng gulugod, at ulitin ang operasyon nang dalawa hanggang tatlong minuto, isinasaalang-alang ang presyon nang basta-basta sa ilalim at sa itaas na likod ng dalawa o tatlong beses.
- Gawing hugis ang kamay L Ilipat ito sa parehong direksyon ng hinlalaki, at isara ang pagbubukas sa pagitan ng hinlalaki at daliri ng daliri na may magaan na presyon.
- Ang pagmamasahe gamit ang pagkakahawak ng kamay sa loob ng mga tatlong minuto na isinasaalang-alang na huwag pindutin ang mas mababang likod o gulugod, malumanay na gasgas malapit sa mga kasukasuan sa likod.
- Mga kalamnan ng masahe na matatagpuan sa leeg at balikat.
- Thumb compression sa lugar sa pagitan ng mga balikat at gulugod.
- Massage ang mga gilid ng gulugod gamit ang hinlalaki.
- Ang mga indibidwal na daliri ay mabagal na masahe mula sa mas mababang likod, gamitin ang pangalawang kamay upang ma-massage ang mga balikat, ulitin ang operasyon nang higit sa isang beses upang mapawi ang presyon.
- Pahiran ang likod, balikat at leeg gamit ang isang tuwalya ng koton na malumanay, na pinapayagan ang tao na magpahinga.
Mga tip at tagubilin para sa back massage
- Iwasan ang presyon sa mas mababang likod dahil sa kakulangan ng sapat na mga buto-buto sa lugar na iyon.
- Gumamit ng kaunting langis upang maiwasan ang alitan.
- Iwasan ang pagpindot sa gulugod habang masahe.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumana ng isang masahe, lalo na para sa mga taong may trombosis sa mga ugat o sa mga may pinsala sa gulugod tulad ng cartilage at bruising, o na nagdurusa sa osteoporosis, cancer o lagnat.
- Iwasan ang pagmamasahe sa mga nasugatang lugar, at maghintay hanggang sa ganap na gumaling ang sugat.