Ano ang kahulugan ng mga numero?
Ang bawat tao’y nais na magkaroon ng malusog na presyon ng dugo. Ngunit ano talaga ang kahulugan nito?
Kapag ang iyong doktor ay tumatagal ng iyong presyon ng dugo, ito ay ipinahayag bilang isang pagsukat na may dalawang numero, na may isang numero sa itaas (systolic) at isa sa ilalim (diastolic), tulad ng isang bahagi. Halimbawa, 120/80 mm Hg.
Ang pinakamataas na numero ay tumutukoy sa dami ng presyon sa iyong mga arterya sa panahon ng pag-ikli ng iyong kalamnan sa puso. Ito ay tinatawag na systolic pressure. Ang pinakamababang numero ay tumutukoy sa iyong presyon ng dugo kapag ang iyong kalamnan sa puso ay nasa pagitan ng mga beats. Ito ay tinatawag na diastolic pressure. Ang parehong mga numero ay mahalaga sa pagtukoy ng estado ng iyong kalusugan sa puso.
Ang mga numero na mas malaki kaysa sa perpektong hanay ay nagpapahiwatig na ang iyong puso ay nagtatrabaho napakahirap upang mag-usisa ang dugo sa ibang bahagi ng iyong katawan.
Ano ang normal na pagbabasa?
Para sa isang normal na pagbabasa, ang iyong presyon ng dugo ay kailangang magpakita ng isang pinakamataas na numero (systolic pressure) na nasa pagitan ng 90 at mas mababa sa 120 at isang ilalim na numero (diastolic presyon) na nasa pagitan ng 60 at mas mababa sa 80. Ang American Heart Association (AHA) presyon upang maging sa loob ng normal na hanay kapag ang iyong parehong systolic at diastolic numero ay sa mga saklaw na ito.
Ang pagbabasa ng presyon ng dugo ay ipinahayag sa millimeters ng mercury. Ang yunit na ito ay dinaglat bilang mm Hg. Ang isang normal na pagbabasa ay anumang presyon ng dugo sa ibaba 120/80 mm Hg at sa itaas 90/60 mm Hg sa isang may sapat na gulang.
Kung nasa normal na hanay ka, walang kinakailangang interbensyon sa medisina. Gayunpaman, dapat mong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at malusog na timbang upang maiwasan ang pag-unlad ng hypertension. Ang regular na ehersisyo at malusog na pagkain ay makakatulong din. Maaaring kailanganin mong maging mas maingat sa iyong pamumuhay kung ang hypertension ay tumatakbo sa iyong pamilya.
Mataas na presyon ng dugo
Ang mga numero na mas mataas kaysa sa 120/80 mm Hg ay isang pulang bandila na kailangan mong gawin sa malusog na mga gawi sa puso.
Kapag ang iyong presyon ng systolic ay nasa pagitan ng 120 at 129 mm Hg at ang iyong diastolic presyon ay mas mababa sa 80 mm Hg, nangangahulugan ito na mataas ang presyon ng dugo mo.
Kahit na ang mga numerong ito ay hindi itinuturing na mataas ang presyon ng dugo, lumipat ka sa normal na hanay. Ang mataas na presyon ng dugo ay may isang magandang pagkakataon na maging aktwal na mataas na presyon ng dugo, na naglalagay sa iyo sa isang mas mataas na panganib ng sakit sa puso at stroke.
Walang mga gamot na kinakailangan para sa mataas na presyon ng dugo. Ngunit ito ay kapag kailangan mong magpatibay ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo sa isang malusog na hanay at makatulong na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo mula sa pagbuo sa ganap na hypertension.
Hypertension: Stage 1
Karaniwan kang masuri na may mataas na presyon ng dugo kung ang iyong presyon ng systolic ay umabot sa pagitan ng 130 at 139 mm Hg, o kung ang iyong diastolic presyon ng dugo ay umabot sa pagitan ng 80 at 89 mm Hg. Ito ay itinuturing na antas ng hypertension.
Gayunpaman, ang AHA ay nagsasaad na kung makakakuha ka lamang ng isang pagbabasa ng mataas na ito, maaaring hindi ka tunay na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ano ang tumutukoy sa diagnosis ng hypertension sa anumang yugto ay ang average ng iyong mga numero sa loob ng isang panahon ng oras.
Matutulungan ka ng iyong doktor na sukatin at subaybayan ang iyong presyon ng dugo upang kumpirmahin kung masyadong mataas ito. Maaaring kailanganin mong simulan ang pagkuha ng mga gamot kung ang iyong presyon ng dugo ay hindi mapabuti matapos ang isang buwan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, lalo na kung ikaw ay nasa mataas na panganib para sa sakit sa puso. Ang mga nasa mas mababang panganib ay maaaring sumunod sa tatlo hanggang anim na buwan matapos ang pagpapatibay ng mas malusog na gawi.
Kung ikaw ay 65 taong gulang o mas matanda at malusog, malamang na inirerekomenda ng iyong doktor ang paggamot at mga pagbabago sa pamumuhay kapag ang iyong presyon ng presyon ng dugo ay higit sa 130 mm Hg. Ang paggamot para sa mga may sapat na gulang na 65 at mas matanda na may mga makabuluhang problema sa kalusugan ay dapat gawin batay sa isang case-by-case basis. Ang paggamot sa mataas na presyon ng dugo sa mga matatanda ay lumilitaw upang bawasan ang mga problema sa memorya at demensya.
Hypertension: Stage 2
Ang antas ng 2 mataas na presyon ng dugo ay nagpapahiwatig ng mas malubhang kondisyon. Kung ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo ay nagpapakita ng isang pinakamataas na bilang ng 140 o higit pa, o isang ilalim na bilang ng 90 o higit pa, ito ay itinuturing na 2 na hypertension sa entablado.
Sa yugtong ito, inirerekomenda ng iyong doktor ang isa o higit pang mga gamot para mapanatili ang kontrol ng iyong presyon ng dugo. Ngunit hindi ka dapat umasa lamang sa mga gamot upang gamutin ang hypertension. Ang mga gawi sa pamumuhay ay mahalaga rin sa stage 2 habang sila ay nasa iba pang mga yugto.
Ang ilang mga gamot na maaaring umakma sa isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng:
- ACE inhibitors upang harangan ang mga sangkap na humihigpit ng mga daluyan ng dugo
- Ang mga alpha-blocker na ginagamit para sa nakakarelaks na mga arterya
- beta-blockers upang mabawasan ang rate ng puso at i-block ang mga sangkap na humihigpit sa mga vessel ng dugo
- kaltsyum channel blockers upang mamahinga ang mga vessels ng dugo at bawasan ang trabaho ng puso
- diuretics upang mabawasan ang dami ng likido sa iyong katawan, kasama ang iyong mga daluyan ng dugo
Mapanganib na lugar
Ang pagbabasa ng presyon ng dugo sa itaas 180/120 mm Hg ay nagpapahiwatig ng isang malubhang problema sa kalusugan. Ang AHA ay tumutukoy sa mga mataas na sukat na ito bilang isang “hypertensive crisis.” Ang presyon ng dugo sa hanay na ito ay nangangailangan ng kagyat na paggamot kahit na walang mga sintomas.
Dapat kang humingi ng emerhensiyang paggamot kung mayroon kang presyon ng dugo sa saklaw na ito, na maaaring samahan ng mga sintomas tulad ng:
- sakit sa dibdib
- igsi ng paghinga
- mga visual na pagbabago
- mga sintomas ng stroke, tulad ng pagkalumpo o pagkawala ng pagkontrol ng kalamnan sa mukha o isang dulo
- dugo sa iyong ihi
- pagkahilo
- sakit ng ulo
Gayunpaman, kung minsan ang isang mataas na pagbabasa ay maaaring mangyari nang pansamantala at pagkatapos ay ang iyong mga numero ay babalik sa normal. Kung ang iyong presyon ng dugo ay sumusukat sa antas na ito, ang iyong doktor ay malamang na kumuha ng pangalawang pagbabasa makalipas ang ilang minuto. Ang ikalawang mataas na pagbabasa ay nagpapahiwatig na kakailanganin mo ng paggamot sa lalong madaling panahon o agad depende sa kung mayroon kang anumang mga sintomas na inilarawan sa itaas.
Mga hakbang sa pag-iwas
Kahit na mayroon kang malusog na mga numero, dapat kang gumawa ng mga panukalang pang-iwas upang panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa normal na hanay. Makakatulong ito sa iyo na mas mababa ang iyong panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso, at stroke.
Habang ikaw ay edad, ang pag-iwas ay nagiging mas mahalaga. Ang presyon ng systolic ay kadalasang umuusok kapag ikaw ay mas matanda kaysa sa 50, at ito ay mas mahalaga sa predicting ang panganib ng coronary sakit sa puso at iba pang mga kondisyon. Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes at sakit sa bato, ay maaari ring maglaro ng isang papel. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano mo mapapamahalaan ang iyong pangkalahatang kalusugan upang makatulong na maiwasan ang simula ng hypertension.
Ang mga sumusunod na panukala ay maaaring makatulong sa pagpapababa o pagtagas ng mataas na presyon ng dugo:
Pagbawas ng paggamit ng sosa
Bawasan ang iyong paggamit ng sosa. Ang ilang mga tao ay sensitibo sa mga epekto ng sosa. Ang mga indibidwal na ito ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 2,300 mg bawat araw. Ang mga may sapat na gulang na may hypertension ay maaaring kailanganin na limitahan ang kanilang paggamit ng sodium sa 1,500 mg bawat araw.
Pinakamainam na magsimula sa pamamagitan ng hindi pagdaragdag ng asin sa iyong mga pagkain, na magpapataas ng iyong pangkalahatang paggamit ng sodium. Limitahan din ang mga pagkaing naproseso. Marami sa mga pagkaing ito ay mababa sa nutritional value habang mataas din ang taba at sosa.
Pagbawas ng paggamit ng caffeine
Bawasan ang paggamit ng caffeine. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ang kapeina sensitivity ay gumaganap ng isang papel sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo.
Pagsasanay
Mag-ehersisyo nang mas madalas. Ang pagkakatatag ay susi sa pagpapanatili ng isang malusog na pagbabasa ng presyon ng dugo. Mas mahusay na mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw sa halip na ilang oras lamang sa katapusan ng linggo. Subukan ang ganitong magiliw na yoga routine upang babaan ang iyong presyon ng dugo.
Pagpapanatili ng isang malusog na timbang
Kung ikaw ay nasa malusog na timbang, panatilihin ito. O mawalan ng timbang kung kinakailangan. Kung sobra sa timbang, ang pagkawala ng kahit 5 hanggang £ 10 ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong pagbabasa ng presyon ng dugo.
Pamamahala ng stress
Pamahalaan ang iyong mga antas ng stress. Ang katamtamang ehersisyo, yoga, o kahit na 10-minutong mga sesyon ng pagninilay ay makakatulong. Tingnan ang mga 10 simpleng paraan upang mapawi ang iyong stress.
Pagbawas ng paggamit ng alkohol at pagtigil sa paninigarilyo
Bawasan ang iyong paggamit ng alak. Depende sa iyong sitwasyon, maaaring kailangan mong ihinto ang pag-inom nang buo. Mahalaga rin na umalis o pigilin ang paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay hindi mapaniniwalaan ng kapansanan sa iyong kalusugan sa puso.
Ang presyon ng dugo ay masyadong mababa
Ang mababang presyon ng dugo ay kilala bilang hypotension. Sa mga matatanda, ang pagbabasa ng presyon ng dugo na 90/60 mm Hg o sa ibaba ay madalas na itinuturing na hypotension. Ito ay mapanganib dahil ang presyon ng dugo na masyadong mababa ay hindi nagbibigay ng iyong katawan at puso na may sapat na oxygenated dugo.
Ang ilang mga potensyal na dahilan ng hypotension ay maaaring kabilang ang:
- mga problema sa puso
- pag-aalis ng tubig
- pagbubuntis
- pagkawala ng dugo
- matinding impeksiyon (septicaemia)
- anaphylaxis
- malnutrisyon
- mga problema sa endocrine
- ilang mga gamot
Ang hipotensiyon ay kadalasan ay sinamahan ng lightheadedness o pagkahilo. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ang sanhi ng iyong mababang presyon ng dugo at kung ano ang maaari mong gawin upang itaas ito.
Takeaway
Ang pagpapanatiling presyon ng iyong dugo sa normal na hanay ay mahalaga sa pagpigil sa mga komplikasyon, tulad ng sakit sa puso at stroke. Ang isang kumbinasyon ng mga malusog na gawi sa pamumuhay at mga gamot ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong presyon ng dugo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbaba ng timbang ay mahalaga din sa pagpapanatili ng iyong mga numero.
Tandaan na ang isang solong pagbabasa ng presyon ng dugo ay hindi kinakailangang uriin ang iyong kalusugan. Ang isang average ng pagbabasa ng presyon ng dugo na kinuha sa paglipas ng panahon ay ang pinaka tumpak. Iyon ang dahilan kung bakit kadalasan ay madalas na ang iyong presyon ng dugo ay kinuha ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Maaaring mangailangan ka ng mas madalas na mga tseke kung mataas ang iyong mga pagbabasa.