Labis na Katabaan

Ano ba ito?

Ang labis na katabaan ay labis sa taba ng katawan.

Mahirap na direktang sukatin ang taba ng katawan. Ang index ng mass ng katawan (BMI) ay isang popular na paraan ng pagtukoy ng isang malusog na timbang. Dapat gamitin ang BMI bilang gabay, kasama ang laki ng baywang, upang matulungan ang pagtantya sa dami ng taba sa katawan.

Tinatantya ng BMI ang isang malusog na timbang batay sa iyong taas. Dahil isinasaalang-alang nito ang taas pati na ang timbang, ito ay isang mas tumpak na gabay kaysa sa timbang ng katawan lamang.

Upang kalkulahin ang iyong BMI:

Multiply ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 703
Hatiin ang sagot na iyon sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada
Hatiin ang sagot na muli sa taas sa pulgada

Pagkatapos ay gamitin ang tsart sa ibaba upang makita kung anong kategorya ang iyong BMI ay bumagsak.

BMI	Kategorya
Nasa ibaba 18.5	Kulang sa timbang
18.5 – 24.9	Malusog
25.0 – 29.9	Sobrang timbang
30.0 – 39.9	Napakabait
Higit sa 40	Masyadong napakataba

Maaaring paikliin ng labis na katabaan ang iyong buhay.

Maaari mo ring ilagay sa panganib na magkaroon ng maraming kondisyon. Kabilang dito ang:

Mataas na presyon ng dugo
Diyabetis
Sakit sa puso
Ang ilang mga uri ng kanser

Maraming iba pang panganib sa kalusugan ang mas mataas para sa mga taong napakataba. Ang mga panganib na ito ay maaaring tumaas habang ang antas ng pagtaas ng labis na katabaan.

Kung saan ka nagdadala ng sobrang timbang ay mahalaga rin. Ang mga taong nagdadala ng sobrang timbang sa paligid ng kanilang baywang ay maaaring mas malamang na makaranas ng mga problema sa kalusugan na dulot ng labis na katabaan kaysa sa mga nagdadala nito sa kanilang mga binti at thighs.

Ang mga tao ay nagiging napakataba para sa maraming kadahilanan. Kadalasan, marami sa mga salik na ito ang nasasangkot.

Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang dahilan para sa labis na katabaan ay:

Mga impluwensya ng genetiko : Ang iyong genetic makeup ay may malaking papel sa iyong mga pagkakataon na maging napakataba. Gayunpaman, pinananatili mo pa rin ang karamihan ng kontrol pagdating sa iyong timbang.

Ang ilang mga bihirang sakit sa genetiko ay halos imposible upang maiwasan ang labis na katabaan.
Mga impluwensya ng physiological : Ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang bawat tao ay may isang paunang natukoy na timbang na ang katawan ay lumaban sa paglayo mula sa. Gayundin, ang mga taong pareho ng edad, kasarian at laki ng katawan ay kadalasang may iba’t ibang mga rate ng metabolic. Nangangahulugan ito na ang kanilang mga katawan ay naiiba sa pagkain. Ang isang tao na may mababang metabolic rate ay maaaring mangailangan ng mas kaunting calories upang mapanatili ang humigit-kumulang sa parehong timbang bilang isang tao na ang metabolic rate ay mataas.
Mga pagkain at pagkain sa pagkain : Kung kumain ka ng maraming, lalo na ang mga pagkain na mataas sa taba at calories, maaari kang maging napakataba. Ang labis na katabaan ay maaari ding magresulta mula sa mga karamdaman sa pagkain, tulad ng isang pagkahilig sa binge.
Pamumuhay : Kung humantong ka sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ikaw ay nasa mas mataas na panganib na maging napakataba.
- Ang iyong kasaysayan ng timbang : Kung ikaw ay sobra sa timbang bilang isang bata o nagbibinata, ikaw ay mas malamang na maging napakataba bilang isang may sapat na gulang.
- Pagbubuntis : Pagbubuntis ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan. Maraming kababaihan ang tumitimbang ng higit pa pagkatapos ng bawat pagbubuntis.
- Gamot : Ang ilang mga droga ay maaaring maging sanhi ng labis na katabaan. Kabilang dito ang steroid hormones at maraming mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga kondisyong psychiatric.

Mga sintomas

Ang pangunahing babala ng labis na katabaan ay isang timbang sa itaas na average na katawan.

Kung ikaw ay napakataba, maaari mo ring maranasan ang:

Problema natutulog
Sleep apnea. Ito ay isang kondisyon kung saan ang paghinga ay irregular at pana-panahong hihinto habang natutulog.
Napakasakit ng hininga
Varicose veins
Mga problema sa balat na dulot ng kahalumigmigan na nakukuha sa fold ng iyong balat
Gallstones
Osteoarthritis sa mga joints na may timbang, lalo na ang mga tuhod

Ang labis na katabaan ay nagdaragdag sa iyong panganib para sa:

Mataas na presyon ng dugo,
Mataas na antas ng asukal sa dugo (diyabetis)
Mataas na kolesterol
Mataas na antas ng triglycerides

Pag-diagnose

Natuklasan ang labis na katabaan sa pamamagitan ng pagkalkula ng iyong BMI. Ang BMI ay batay sa iyong taas at timbang. Ang isang BMI ng 30 o higit pa ay tumutukoy sa labis na katabaan. Sa pangkalahatan, nangangahulugan ito na ang timbang ng iyong katawan ay 35% hanggang 40% higit pa kaysa sa iyong ideal na timbang sa katawan.

Ang iyong taba sa katawan ay maaari ring kalkulahin sa pamamagitan ng paggamit ng calipers ng balat. Ang mga calipers ay isang instrumento na sumusukat sa kapal ng iyong balat.

Mahalaga rin ang hugis ng katawan. Ang mga tao na nagdadala ng karamihan sa kanilang timbang sa paligid ng baywang (hugis ng mansanas) ay may mas malaking panganib ng sakit sa puso at diyabetis kaysa sa mga taong may malaking hips at thighs (hugis ng peras).

Ang baywang ng circumference ay isang mahusay na sukatan ng labis na katabaan ng tiyan. Ang mga babaeng may baywang na higit sa 35 pulgada o lalaki na may baywang na higit sa 40 pulgada ay nasa mas mataas na peligro.

Inaasahang Tagal

Ang labis na katabaan ay madalas na isang panghabang buhay na problema. Kapag ang labis na timbang ay nakakuha, hindi madali ang pagkawala. Kapag nawala, kailangan mong magtrabaho sa pagpapanatili ng iyong malusog na timbang.

Ang haba ng oras na kinakailangan upang maabot ang iyong layunin sa timbang ay depende sa:

Magkano ang dapat mong mawala
Ang iyong antas ng aktibidad
Ang uri ng paggamot o programa ng pagbawas ng timbang na pinili mo

Ang mga karamdaman at kundisyon na sanhi ng labis na katabaan ay kadalasang nagbubuti kapag nawalan ka ng timbang.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang labis na katabaan at mapanatili ang isang malusog na timbang sa katawan, kumain ng isang balanseng diyeta at mag-ehersisyo nang regular.

Mahalaga ang pag-iwas sa labis na katabaan. Kapag nabuo ang taba ng mga selula, mananatili sila sa iyong katawan magpakailanman. Bagaman maaari mong bawasan ang laki ng taba ng mga selula, hindi mo mapupuksa ang mga ito.

Paggamot

Ang pagbawas ng timbang ay nakamit sa pamamagitan ng:

Kumuha ng mas kaunting calories
Ang pagpapataas ng aktibidad at ehersisyo

Ang mga istrukturang diskarte at therapies upang mabawasan ang timbang ay kinabibilangan ng:

Isang binagong diyeta. Ang isang makatwirang layunin ng pagbaba ng timbang ay 1 hanggang 2 pounds bawat linggo. Karaniwang makakamit ito sa pamamagitan ng pagkain ng 500 hanggang 1,000 na mas kaunting calories bawat araw. Kung tumutuon ka sa pagkain ng mas kaunting taba o mas kaunting mga carbohydrates ay nasa iyo. Ang mga taba ay may higit sa dalawang beses ng maraming calories bawat onsa kaysa sa carbohydrates o protina. Kung pinutol mo ang carbohydrates, kailangan mo pa ring limitahan ang paggamit ng taba. Pumili ng malusog na taba, tulad ng monounsaturated at polyunsaturated oils.
Regular na ehersisyo. Upang epektibong mawala ang timbang, karamihan sa mga tao ay kailangang gumawa ng moderate intensity exercise para sa 60 minuto halos araw ng linggo. Magdagdag ng higit pang aktibidad sa araw. Kumuha ng mga hagdan at madalas na tumayo mula sa iyong mesa o sofa.
Non-reseta orlistat (Alli). Pinipigilan ng Orlistat ang taba na pagsipsip sa bituka. Hanggang kamakailan lamang, ang gamot na ito ay magagamit lamang ng reseta (Xenical). Ang over-the-counter na gamot ay ibinebenta sa mas mababang dosis kaysa sa Xenical. Ngunit ang aktibong sahog ay pareho.
Iba pang mga non-reseta na diyeta na tabletas. Ang mga over-the-counter na diyeta na tabletas ay kadalasang naglalaman ng mga sangkap na maaaring mapataas ang rate ng puso at presyon ng dugo. Hindi malinaw kung gaano kabisa ang mga ito sa paggawa ng pagbaba ng timbang na maaaring mapanatili sa paglipas ng panahon. Kabilang sa karaniwang mga side effect ang pakiramdam na nakababahala at nerbiyos at may palpitations sa puso. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na maaaring sila ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng stroke.
Mga reseta na tabletas sa pagkain. Upang matulungan kang mawalan ng timbang, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot kasama ang calorie-restricted diet. Halos lahat ng tao ay nakabawi ang timbang kapag tumigil sila sa paggamit ng mga gamot na ito. Ang mga epekto ng pangmatagalang paggamit ng mga bawal na gamot ay hindi natukoy.
Surgery. Sa pangkalahatan, ang pagkawala ng pagtitistis (tinatawag na bariatric surgery) ay maaaring isaalang-alang kung ang iyong BMI ay 40 o mas mataas, o ang iyong BMI ay 30-35 o higit pa at mayroon kang hindi bababa sa isang kondisyong medikal na direktang may kaugnayan sa labis na katabaan. Bilang karagdagan, kailangan mong lumahok sa isang nakabalangkas na programa ng pagbaba ng timbang nang walang tagumpay.

Ang mas karaniwang uri ng mga pamamaraan ng operasyon ay kinabibilangan ng:
- Gastroplasty – Na kilala rin bilang tiyan stapling. Ang isang siruhano ay lumilikha ng isang maliit na supot sa tiyan na nagpapahintulot lamang ng limitadong halaga ng pagkain na kinakain sa isang pagkakataon.
- Laparoscopic
  adjustable na gastric banding. Ang isang siruhano ay naglalagay ng adjustable band sa paligid ng tiyan na may minimally invasive surgery.

Ukol sa sikmura. Ito ang pinaka-epektibong pagbaba ng timbang pagtitistis. Gayunpaman, nagdadala din ito ng mas malaking panganib ng mga komplikasyon, parehong maikling salita at pangmatagalan. Ang isang siruhano ay lumilikha ng isang maliit na supot sa itaas na bahagi ng tiyan. Ang isang butas ay ginawa sa maliit na bituka na lampas sa normal na attachment sa tiyan. Ang pouch ay naka-attach sa butas, bypassing ang natitirang bahagi ng tiyan at ang tuktok na bahagi ng maliit na bituka.

Kapag Tumawag sa isang Propesyonal

Tawagan ang iyong doktor kung kailangan mo ng tulong sa pagkawala ng timbang. Tawagan din kung mayroon kang anumang mga sintomas o komplikasyon ng labis na katabaan.

Pagbabala

Ang ilang mga tao ay matagumpay sa pagkawala ng timbang at pagpapanatiling ito.

Gayunpaman, nahirapan ang iba na panatilihing mahaba ang timbang. Karamihan sa mga tao ay bumalik sa kanilang pretreatment weight sa loob ng limang taon.