Mas mababang likod sakit
Maraming mga kababaihan ang nagdurusa sa sakit at sakit sa mas mababang lugar sa likod. Halos 80% ng mga kababaihan ang nagdurusa sa problemang ito. Ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo sa sakit na ito at may kasamang pakiramdam ng sakit sa ulo at dibdib, bilang karagdagan sa labis na nerbiyos, lalo na bago ang petsa ng panregla cycle sa ilang araw. Lahat ng dahil sa pagtaas ng rate ng pagtatago ng estrogen, na nagiging sanhi ng pagpigil sa maraming dami ng tubig at asing-gamot sa katawan na may kasikipan ng mga tisyu ng bawat isa sa mga suso at pelvis at utak at kartilago, at sa sandaling ang panregla cycle hanggang sa unti-unting nawawala ang mga sintomas.
Mga sanhi ng sakit sa mas mababang likod
Sa mga kaso ng matinding sakit, ang mga kababaihan ay gumagamit ng ilang mga analgesics at mga gamot sa isang linggo bago ang session, o maaaring kumain ng ilang mga pagkain na katumbas ng mga gamot na epektibo, ang pinakatanyag na pagkain ng repolyo, kintsay at litsugas.
- Ang sakit sa ibabang likod ay sanhi ng pamamaga ng cervical o sa pamamagitan ng isang pagdulas sa gulugod na maaaring magdulot ng sciatica, o maaaring sanhi ng hindi wastong pustura ng isang tao sa pag-upo o nakatayo, o sa pamamagitan ng pag-angat ng mabibigat na bagay. .
- Ang iba pang mga sanhi ng sakit sa mas mababang likod ay kinabibilangan ng panregla cramp, na nagiging sanhi ng pagbawas sa paggawa ng estrogen, na unti-unting nagpahina sa buto, kabilang ang mga buto ng gulugod at osteoporosis, at bumababa sa calcium, ginagawang mahirap ang paggalaw, at paggamot sa pamamagitan ng pagkuha ng cortisone para sa mahabang panahon.
- Tulad ng para sa mga buntis na kababaihan, ang sakit ay bunga ng pagpapahinga ng mga ligament sa lugar ng pelvic at lumbar area, at ito ang resulta ng mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa yugtong ito, kasabay ng pagkabilanggo ng mga likido at asing-gamot na may kasikipan ng mga tisyu, at nakakaapekto sa panloob na presyon ng fetus sa mas mababang lugar ng likod, na bumubuo ng isa pang kadahilanan upang makaramdam ng sakit, hindi makalimutan ang paraan ng isang buntis at ang kalidad ng sapatos na sinusuot niya, parehong may papel sa epekto sa mga buto ng ibabang likod.
Pag-iwas sa sakit sa mas mababang likod
Upang maiwasan ang pagkakalantad sa ganitong uri ng sakit:
- Patuloy na mag-ehersisyo nang regular, na may hangarin na palakasin ang mga buto ng likod at ligament ng pelvis at gulugod
- Umupo nang maayos at maiwasan ang biglaang paradahan o pag-angat ng mga mabibigat na bagay.
- Magsuot ng komportableng sapatos at maiwasan ang pagsusuot ng mga mataas na takong
- Ang pagtulog ng sapat na oras sa pangangailangan na bigyang-pansin ang timbang, at maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang na hindi kailangan