Ang sakit sa likod sa mga kababaihan
Ang sakit sa likod sa mga kababaihan ay isa sa mga pinaka masakit para sa mga kababaihan, na nagiging sanhi sa kanila ng maraming kakulangan sa ginhawa at pananakit. Ang sakit sa likod ay nahahati sa tatlong magkakaibang mga kategorya sa mga tuntunin ng lugar ng pakiramdam ng sakit, ang bawat isa ay naiiba sa kalikasan. Ang unang uri ng sakit sa likod ay umaabot mula sa mas mababang lugar ng likod, At umaabot hanggang sa mga binti.
Ang pangatlong uri ng sakit sa likod, na kung saan ay tinatawag na sakit sa gabi, nakakaapekto sa mas mababang lugar sa likod, at naramdaman ng babae na partikular sa gabi kapag nahiga sa pagtulog.
ang mga rason
- Ang paggawa ng mahirap at kasipagan, at pag-upo nang mahabang panahon sa isang tuloy-tuloy na batayan.
- Ang paglitaw ng mga karamdaman sa hormonal, dahil sa pagbabagu-bago sa pagtatago, na humahantong sa pagpapahinga ng mga ligament at kalamnan.
- Maraming mga pagbabago ang nangyayari sa gitna ng grabidad.
- Magsagawa ng ilang mga isport, tulad ng paglalakad, pagtakbo, baluktot ng mahaba, nakatayo nang mahabang oras at magkakasunod, pagmamaneho ng kotse sa isang mahabang distansya.
- Ang hindi pagtulog ay hindi komportable, at ang kama ay lumalagpas.
- Magtrabaho sa pagdala ng mga mabibigat na item.
- Ang pagtaas ng stress at pagkabalisa, na negatibong nakakaapekto sa mga kalamnan, kasukasuan, at ligament sa mas mababang lugar ng likod, na humahantong din sa pagtaas ng pagtatago ng mga hormone ng stress, na nagpapasigla sa mga kalamnan, tendon at ligament na makapagpahinga, nagpapahina sa mga kalamnan ng tiyan, at sanhi sakit sa likod.
- Ang epekto ng mga hormone sa gulugod, na nakakaapekto sa kakayahang umangkop nito, ay nagpapahina sa mga kasukasuan at parapo nito.
- Dagdagan ang rate ng daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa lugar ng pelvic, at ang mas mababang likod.
- Ang labis na katabaan, ang pagkakaroon ng tiyan na pumipigil sa mga kalamnan sa likod at nagdudulot ng sakit.
- Magsuot ng mataas na takong sa mahabang oras.
- Ang siklo ng panregla, na kadalasang nagdudulot ng sakit sa likod, mga kasukasuan at tuhod.
- Pagbubuntis, kung saan ang maraming mga buntis na nagdurusa, mula sa sporadic pain sa likod.
- Ang pag-igting sa kalamnan o sakit sa buto.
- Pagsasanay sa paninigarilyo.
- Aging.
- Ang pagkakaroon ng cancerous tumor sa gulugod, isang bihirang kaso.
Pagpigil
- Panatilihin ang fitness, at tangkilikin ang malusog at malusog.
- Ilagay ang unan sa likuran, kung matagal nang nakaupo.
- Iwasang manatiling mahaba, na higit sa kalahating oras na maximum.
- Magsuot ng komportableng sapatos, mababang takong.
- Baguhin ang posisyon ng pag-upo paminsan-minsan, iwasan ang mahabang pag-upo sa parehong katawan.
- Iwasang magdala ng mabibigat na bagay.
- Malusog na pagtulog, mas mabuti ang isang pagpipilian ng mga unan at kutson komportable at malusog sa likod.
- Ang pagsasanay sa pagsasanay upang mapalakas ang mga kalamnan ng likod at gulugod.
- Maglagay ng isang malambot, manipis na unan sa pagitan ng mga binti at sa ilalim ng tiyan, kapag nag-eehersisyo o nakahiga sa isang tabi.