Kumuha ng isa o dalawang malaking halaga ng tubig sa unang pag-sign ng heartburn. Ang sakit na ito ay madalas na ginhawa sa paghuhugas ng acid mula sa esophagus
Uminom ng isang malaking baso ng tubig tuwing tatlong oras sa araw kahit na hindi ka nakakaramdam ng uhaw
Kumain ng kaunting mga pagkain sa isang araw at huwag kumain ng mga junk na pagkain o pandagdag sa mga enzim na naglalaman ng hygrochloric acid
Iwasan ang mga fat na pagkaing pinirito ay ipinagpaliban nila ang panunaw at pinalawig ang oras ng pagkain sa tiyan at maiwasan din ang alkohol at paninigarilyo pati na rin ang kape, tsaa at cola
Ang pag-iwas sa pag-angkat ng timbang at yumuko ay kapaki-pakinabang
Bigyan ang tiyan ng hindi bababa sa dalawang oras bago alisan ng laman ang loob bago iangat ang anumang timbang o magsikap
Bend sa iyong mga tuhod, hindi ang baywang, upang maiwasan ang pagtaas ng presyon sa loob ng lukab ng tiyan
Huwag magsuot ng masikip na damit sa baywang
Iwasan ang tibi o stress sa panahon ng defecation
Huwag kumain ng pagkain bago matulog ng tatlong oras. Kung regular kang nakakuha ng hindi pagkatunaw sa gabi, subukang itaas ang gilid ng kama sa ulo ng anim hanggang sampung pulgada
Huwag magsinungaling sa araw kung magdusa ka mula sa heartburn, ang pag-upo o nakatayo ay tumutulong upang mapanatili ang loob ng acid acid