mas mababang sakit sa likod
Maraming mga tao ang nagreklamo sa paulit-ulit na mababang sakit sa likod, madalas na may paggalaw, nakaupo o nakatayo, sinamahan ng mga cramp sa lugar ng pelvic na umaabot sa isa o parehong mga hita. Ang mga sakit na ito ay karaniwang nagmumula sa mga karamdaman ng lumbar spine o Ilang mga problema sa mga kalamnan ng kalansay sa katawan, at nagsisimula sa simpleng pananakit ng mga oras, at pagkatapos ay mabilis na umuunlad sa talamak na sakit na nauugnay sa tao nang maraming buwan na may mahaba at hindi pantay.
Mga Sanhi ng Masakit na Likuran sa Likod
- Ang pagkakalantad sa isang aksidente mula sa isang mataas na taas, isang pag-crash ng kotse o pinsala sa stick at iba pa, na nagreresulta sa pinsala ng malambot na tisyu sa mga kasukasuan, ligament o kalamnan.
- Ang mga buntis na kababaihan ay nagdaragdag ng bigat ng fetus, na nagdaragdag ng presyon sa pelvic area, kung saan ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa mababang sakit sa likod na may pag-unlad ng pagbubuntis sa mga nakaraang buwan, at ang sakit ay nagreresulta sa pagtaas ng mga hormone sa mga buntis, nagpapahina ng mga kasukasuan at ligation ng ligament.
- Ang saklaw ng kartilago o herniated disc sa spinal disk.
- Ang pinsala sa gulugod sa ilang congenital malformations.
- May pagkakaiba sa haba ng binti.
- Arthritis, rayuma o rheumatoid arthritis.
- Ang Osteoporosis na dulot ng matinding kakulangan sa bitamina D.
- Ang pagkakaroon ng talamak na pamamaga o benign o malignant tumor sa ibabang bahagi ng likod kabilang ang cancer.
- Ang pagguho ng disc sa pagitan ng vertebrae.
- Pagkakalantad sa sikolohikal o neurological stress.
- Mga bali, bruises o spasms sa lugar.
Mga remedyo sa mas mababang likod
- Upang mapanatili ang pang-araw-araw na ehersisyo tulad ng paglalakad at pagtakbo, pati na rin ang mga pagsasanay upang palakasin ang mga kalamnan ng likod, habang palaging aktibong kilusan.
- Iwasan ang pag-upo o pagtayo nang matagal para sa mga taong may mababang sakit sa likod dahil ang mga kundisyong ito ay nagpapalala sa problema.
- Magsuot ng komportableng sapatos habang naglalayo sa mataas na takong.
- Ang paggamit ng isang kakayahang umangkop sa kama ng kama, dahil ang isang tao ay gumugol ng maraming oras na tulog na tulog ay dapat na kumportable para sa mga kalamnan at backpacks.
- Palayo sa pagdala ng mabibigat na mga bagay na hindi umaangkop sa bigat ng katawan, lalo na nang walang pagkuha ng naaangkop na sitwasyon upang dalhin ito; dahil humahantong ito sa mga problema tulad ng malaking disc.
- Ang pagkuha ng mga painkiller at antibiotics para sa pamamaga, na binabawasan ang sakit at binabawasan ang aktibidad nito.
- Ang paggamit ng physical therapy na “massage therapy” sa tulong ng mga dalubhasang eksperto upang hindi maging sanhi ng masamang mga resulta.
- Ang acupuncture ng Tsina ay maaaring may ilang halatang epekto.
- At inirerekomenda bilang isang huling resort kung ang lahat ng mga nakaraang pamamaraan ay nabibigo upang malutas ang problema at ang sakit ay bubuo nang malaki.