pulupot
Ang leeg cramping ay ang pakiramdam ng matinding sakit kapag sinusubukan mong ilipat ang leeg, at maaaring sinamahan ng sakit sa braso o balikat, at ikalat ang problemang ito sa ating oras, dahil sa pag-upo sa harap ng mga screen ng computer nang mahabang oras, tulog na mali, at sikolohikal na presyon, pagkabalisa, o sakit Posible na gamutin ang spasm ng leeg sa maraming paraan, at ipakikilala namin sa artikulong ito sa mga pamamaraan na ito nang detalyado.
Mga pamamaraan ng paggamot ng spasm ng leeg
Masahe
Ang pagmasahe ay isa sa mga pinakamahusay na paggamot para sa pag-cramping sa leeg. Tumutulong ito upang makapagpahinga ang mga kalamnan at mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo, sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mainit na paliguan upang makapagpahinga ng mga kalamnan, pagkatapos ay pagpainit ng kaunting langis ng niyog o langis ng oliba at ilagay ito sa leeg, malumanay na i-massage ito ng mga pabilog na paggalaw.
Pagsasanay
Maraming mga ehersisyo sa leeg na makakatulong upang mapupuksa ang presyon at pag-igting na nakakaapekto sa mga kalamnan ng leeg, at ang mga pagsasanay na ito: Umupo nang diretso, mag-ingat upang mapahinga ang katawan, at pagkatapos ay tumungo patungo sa dibdib, at pagkatapos ay patungo sa kalangitan, at ulitin ang ehersisyo na ito sa loob ng ilang minuto, Maaari mong ilipat ang ulo nang dahan-dahan, tumingin sa kaliwa, pagkatapos ay tumingin sa kanan gamit ang pag-uulit ng hakbang na ito sa loob ng ilang minuto.
Cold compresses
Ang Cold compresses ay nagpapaginhawa sa paninigas ng leeg, dahil ang palamigan ng tubig ay namamanhid sa sakit at binabawasan ang pagtaas ng lactic acid sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang mga cubes ng yelo sa isang tuwalya, pagkatapos ay ilalapat ito sa masalimuot na lugar, na iniwan ito nang isang quarter ng isang oras. Ang prosesong ito ay paulit-ulit tuwing dalawang oras para sa dalawang araw. Niyebe sa isang bag ng frozen na mga gisantes.
Therapy Therapy
Ang init ay nagdaragdag ng daloy ng dugo, binabawasan ang spasm ng leeg, sa pamamagitan ng paglalagay nito bilang mainit na materyal sa spasm, iniwan ito ng sampung minuto. Ang prosesong ito ay paulit-ulit na apat na beses sa isang araw. Posible na tumayo sa mainit na tubig sa loob ng limang minuto nang hindi gumagalaw sa leeg. Kada araw.
Apple cider suka
Ang suka ng apple cider ay may mga anti-namumula na katangian, na ginagawang isang epektibong paggamot para sa pangangati ng leeg. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-aaplay ng isang tissue sa papel sa leeg, naiwan ito ng maraming oras. Ulitin ang prosesong ito nang dalawang beses sa isang araw. Ang katawan ay ginagawa sa loob ng isang-kapat ng isang oras, at ang prosesong ito ay maaaring paulit-ulit nang isang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang spasm ng leeg.
Mga tip para sa pag-iwas sa spasm ng leeg
- Huwag gumana para sa mahaba at tuluy-tuloy na mga panahon habang binabaluktot mo ang iyong ulo.
- Pumili ng isang angkop na solidong kutson, isang angkop na unan, at maiwasan ang pagtulog sa tiyan.
- Lumayo sa suot na mataas na takong.