Bawasan ang tiyan
Ang pagbawas ng tiyan ay gawing mas maliit ang sukat upang mapaunlakan ang dami ng pagkain na mas mababa, at sa gayon maramdaman ang buong tao na buo, at hindi kumakain ng maraming pagkain, at bawasan ang tiyan ng mga bagay na nais ng karamihan sa mga mapanatili ang kanilang timbang at ang baywang sculpted, at maraming mga paraan upang mabawasan ang tiyan, Gayunpaman, ang natural na pagbabawas ng tiyan ay ang pinakamahusay na dahil wala itong epekto sa katawan, ay hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa tiyan, at ang tao ay maaaring mapupuksa ang labis timbang at ang madaling paraan nang hindi sumasailalim sa operasyon, ngunit ito ay isang pagbabago sa mga gawi sa pagkain at dami ng pagkain na kinuha.
Mga paraan upang mabawasan ang tiyan nang natural
- Kumain nang kaunti nang paunti-unti, iwasan ang pagkain ng tatlong malalaking pagkain, hatiin ang mga ito sa maliit, madalas na pagkain, kumain ng masyadong mabagal, at ngumunguya ng maayos; para sa isang mabilis na pakiramdam ng kasiyahan, ito ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang laki ng tiyan nang natural sa isang maikling panahon.
- Mag-ehersisyo nang regular upang magsunog ng maraming mga calories hangga’t maaari, at higpitan ang mga kalamnan ng tiyan sa paligid ng tiyan, na nakakaapekto sa laki at gawin itong natural na mas maliit, at ang pinakamahalagang pagsasanay upang makamit ang ehersisyo na ito na tumatakbo, mga espesyal na pagsasanay sa tiyan, at pagsakay sa bike.
- Ang pagtukoy ng kalidad ng pagkain na nagdudulot ng malaking sukat ng tiyan at maiwasan ito, may mga pagkaing nagdaragdag ng laki habang bumababa sila sa tiyan at pinaghalo sa mga juice ng pagtunaw, kabilang ang mga inihurnong pagkain na gawa sa puting harina, at mga pagkaing mayaman sa asin at taba, kaya’t ang mga nais ng isang tiyan ay mas maliit upang maiwasan ang mga pagkaing ito.
- Siguraduhin na magkaroon ng isang malusog na agahan, dahil ang agahan ay nangangailangan sa iyo na kumain ng mas kaunting pagkain sa tanghalian, dahil sa pakiramdam ng tiyan na puno mula sa agahan, at ang pagpapalit ng puting tinapay na may kayumanggi na tinapay na gawa sa buong butil.
- Ang pagtulog nang maraming oras ay sapat na dahil ang pagtulog ay nakakatulong upang mabawasan ang laki ng tiyan at binabawasan ang pagtatago ng hormone ghrelin (gutom na hormone), na pinatataas ang pagnanais na kumain sa gabi, kaya dapat kang makatulog nang regular sa gabi upang mahulog sa mas maliit tiyan.
- Ang pag-iwas sa mga pag-iwas na nagpapataas ng laki ng tiyan tulad ng pagkain ng meryenda, pag-aapi ng anumang pagkain kahit na matapos maabot ang satiety, at pag-iwas sa pagkain ng junk food.
- Uminom ng hindi bababa sa dalawa at kalahating litro ng tubig sa bawat araw, dahil ang tubig ay nakakatulong upang kumain ng mas kaunting pagkain, sapagkat nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng katiyakan, na humahantong sa maliit na sukat ng tiyan, na may pangangailangan na uminom ng tubig sa posisyon ng pag-upo at hindi tumayo.