Kalusugan sa Ramadan
Sa buwan ng Ramadan, ang mga tao ay nalantad sa maraming mga problema sa kalusugan at karamdaman dahil sa iba’t ibang mga kadahilanan na nauugnay sa mga pagbabago sa diyeta at oras ng pagtulog, lalo na kung sinamahan ng matapang na pisikal na bigay. Ang sakit ng ulo ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa kalusugan na nararanasan ng mga tao sa panahon ng Ramadan at kumalat sa mga malaking bilang ng mga ito. Samakatuwid, pag-uusapan natin dito ang tungkol sa pinakamahalagang mga kadahilanan na humantong sa sakit ng ulo sa katawan. Ang Ramadan, bilang karagdagan sa mga pamamaraan at tip na makakatulong upang maibsan at gamutin.
Mga sanhi ng sakit ng ulo sa Ramadan
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa sakit ng ulo at buwan ng Ramadan, ang unang bagay na dumating sa amin ay ang ilang oras ng pagtulog ang isang tao ay natutulog, na totoo lamang sa maraming pag-aaral. Ang pangunahing sanhi ng sakit ng ulo ay ang kaguluhan ng oras ng pagtulog at pagtulog dahil humantong sila sa kaguluhan sa orasan ng tao. Ang sakit ng ulo sa panahon ng Ramadan ay ang mga sumusunod:
- Kakulangan ng oras ng pagtulog o pagkagambala at sa gayon pagkagambala ng orasan ng tao.
- Huwag kunin ang katawan at sapat na caffeine, partikular kung nasanay ang isang tao sa isang tiyak na porsyento ng mga ito sa pamamagitan ng pagkain ng tsaa o kape bilang karagdagan sa pagkain ng tsokolate.
- Mayroong mga tao na nagkakasakit ng ulo sa buwan ng Ramadan bilang isang resulta ng pagbabago ng kanilang oras ng pagkain, lalo na kung sanay na sila sa isang oras upang kumain ng agahan o tanghalian, binabago ang mga ito sa ulo ng ulo.
- Kung ang taong nag-aayuno ay isang naninigarilyo, ang pagbabago sa dami ng nikotina na nakukuha niya ay humahantong din sa isang napakasakit na pinsala dahil sa hindi paninigarilyo ang bilang ng mga sigarilyo na sinigarilyo niya.
Mga paraan upang maiwasan ang sakit ng ulo sa Ramadan
Ang mga Nutrisiyo ay nakabuo ng isang hanay ng mga tip at pamamaraan na maaaring sundin upang maiwasan ang pananakit ng ulo sa buwan ng Ramadan, ang pinakamahalagang kung saan ay:
- Siguraduhing ayusin ang bilang ng mga oras ng iyong pagtulog upang makaligtaan ka ng sapat na oras ng pagtulog para sa iyong pisikal at kaginhawaan ng nerbiyos, at angkop sa iyong trabaho at sa iyong trabaho sa umaga din, at ito ay sa pamamagitan ng pagbawas ng bilang ng mga oras ng buwan, lalo na kung ikaw ay mga taong may isa sa mga uri ng sobrang sakit ng ulo ng ulo,.
- Subukan na matakpan ang iyong pagkain nang huli, upang kabilang dito ang malusog at balanseng pagkain.
- Uminom ng maraming tubig at iba pang mga likido; kahit na magbayad para sa kakulangan ng likido sa iyong katawan.
- Lumayo sa mga inuming may mataas na caffeine tulad ng kape, tsaa, malambot na inumin at tsokolate.
- Bawasan ang bilang ng mga oras kung saan ikaw ay nakalantad sa sikat ng araw at tiyaking magsuot ng salaming pang-araw o sumbrero kung kailangan mong lumitaw.
- Iwasan ang mga bagay na nagiging sanhi ng pag-igting sa iyo ng nerbiyos; dahil nagiging sanhi ito ng mga pinakamahirap na kaso at sakit ng ulo.