Sakit ng ulo sa Ramadan
Alam na ang pag-aayuno sa banal na buwan ay dapat mula sa simula ng araw hanggang sa paglubog ng araw, isang mahabang panahon ng higit sa labing-apat na oras sa panahon ng tag-araw, at kung nag-aayuno sa tag-araw o taglamig, maraming mga nag-aayuno ang nagdurusa sa sakit ng ulo sa hapon at pre-Athan dahil sa isang bilang ng mga bagay. Sa artikulong ito ay magpapakita kami ng mga paraan upang maiwasan ang sakit ng ulo sa banal na buwan ng Ramadan.
Mga sanhi ng sakit ng ulo sa Ramadan
- Ang kakulangan ng caffeine ay pangkaraniwan sa mga tao na kumonsumo ng kape at tsaa sa pang-araw-araw na batayan at sagana.
- Ang mababang asukal sa dugo, dahil sa isang pagkain na puno ng mga asukal sa oras ng Suhur.
- Kakulangan ng nikotina sa mga naninigarilyo.
- Ang saklaw ng isang sakit na may kaugnayan sa sakit ng ulo, lalo na ang mga migraine, ang mga taong ito ay naghihirap sa sakit ng ulo kaysa sa iba.
- Ang iregularidad ng pagtulog at pagtulog nang maraming oras, at ginagawang mas masamang maging isang tao at gumising nang maaga pagkatapos ng buwan upang makapunta sa trabaho.
- Ang pagkain ng maraming dami ng pagkain sa agahan, na gumagana upang magpahitit ng dugo sa maraming dami sa sistema ng pagtunaw, ibig sabihin, pababa, na bumababa ang dami ng dugo sa utak na nagdudulot ng sakit ng ulo na ito at maaaring sinamahan ng pagkahilo na maaaring maabot ang limitasyon ng pagkalunod .
Paano maiwasan ang sakit ng ulo sa Ramadan
- Ang pagtanggal ng pagkain ng suhoor bago ang adhaan. Suhoor pagkain ay dapat maglaman ng isang malusog na diyeta na may mababang mga asukal. Ang mga pagkaing naglalaman ng protina at karbohidrat tulad ng beans ay maaaring kainin hangga’t maaari.
- Uminom ng maraming tubig sa pagitan ng agahan at suhur sa pagitan upang ang taong nag-aayuno ay hindi nakaramdam ng uhaw sa araw at sa gayon ay nagdurusa sa sakit ng ulo.
- Paliitin ang paggamit ng tsaa, kape at stimulant.
- Matulog ng hindi bababa sa pitong oras.
- Hindi mailantad sa sikat ng araw sa panahon ng pag-aayuno Kung ang isang tao ay sapilitang magsuot ng isang sumbrero at salaming pang-araw upang hindi mawalan ng maraming likido sa katawan bilang isang resulta ng pagpapawis.
- Lumayo sa kinakabahan at pag-igting sa panahon ng pag-aayuno.
- Huwag kumain ng isang malaking halaga ng pagkain sa panahon ng agahan, ngunit ang pagkain ay dapat nahahati sa isang bilang ng mga maliit na pagkain at kumain sa panahon ng pagitan ng agahan at Suhur.
- Paggamot ng mga problema na may kaugnayan sa mga ngipin, ilong, at mata kung mayroon man bago ang Ramadan, dahil ito ay isang problemang pangkalusugan na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Kung ang sakit ng ulo ay masyadong malubha, ang taong nag-aayuno ay maaaring kumuha ng mga painkiller pagkatapos kumain ng suhoor na pagkain upang maiwasan ang sakit ng ulo sa oras ng pag-aayuno.